我們在門診工作中經(jīng)常會碰到

生完寶寶之后莫名進入

情緒低潮期的新手媽媽們

她們心情壓抑、晚上失眠

白天易怒、脾氣差

對周圍事物都提不起興趣

總是擔心孩子會生病

懷疑自己能否成為一個合格的媽媽

伴隨著食欲不佳，成天以淚洗面

更有甚者還會產(chǎn)生輕生的念頭

這是怎么啦？

是生完孩子后變得“矯情”了嗎？

不，有可能是得了

“產(chǎn)后焦慮抑郁”了。

抑郁和焦慮是婦女在孕期和產(chǎn)后期最常見的心理障礙表現(xiàn)。然而長期以來，大部分人對“產(chǎn)后抑郁”的認知仍然是不足的，認為這只是孕媽媽“矯情”“嬌氣”，不會認為這是一種病。事實上，孕期抑郁和焦慮對母親和子代健康危害非常大，請務必正視和重視！

產(chǎn)后焦慮抑郁是指女性在分娩后，有可能發(fā)生的一種精神疾病。患者可能會出現(xiàn)心煩、易怒、焦慮、自卑、自責、強迫癥狀、各種軀體疼痛，可伴有失眠和疲勞乏力等其中的一種或多種癥狀，嚴重時甚至會產(chǎn)生自殺或殺害新生兒的異常行為。

典型的產(chǎn)后抑郁癥在產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，一般能在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續(xù)1～2年。

1.體內(nèi)激素水平變化：雌孕激素在孕期的快速增長及產(chǎn)后的突然下降，容易發(fā)生焦慮、抑郁情緒；

2.身體及胎兒出現(xiàn)異常：如孕早期陰道流血、妊娠期糖尿病、高血壓、胎兒出現(xiàn)異常情況都會加重孕媽媽的心理負擔；

3.生活習慣：產(chǎn)后媽媽需要根據(jù)新生兒的需求調(diào)整自己的休息及飲食習慣，可能導致睡眠不足，疲憊困乏，不能得到很好的休養(yǎng)，初為人母的新手媽媽也可能會因為還不熟悉如何照顧新生兒而不知所措，精神緊張，這些情況都會造成她們情緒的波動。

4.家庭因素：家庭的重心從孕期主要圍繞孕媽轉(zhuǎn)變到產(chǎn)后主要圍繞新生的寶寶，容易造成產(chǎn)后媽媽感到被忽視，需要被理解和安慰的情緒需求得不到滿足，會引發(fā)她們情緒的波動；在照顧新生兒的方式方法與其它家庭成員存在不同理念時，會產(chǎn)生矛盾，導致產(chǎn)婦心理變化。

5.人格特征：有的人天生樂觀，積極向上，而有的人天生敏感，主觀易悲傷，妊娠及分娩的過程容易觸碰悲觀主義者的情緒開關(guān)，產(chǎn)生抑郁的情緒。

一般的產(chǎn)后心緒不良持續(xù)不會超過10天，且無需進行干預，會自行好轉(zhuǎn)，對媽媽和寶寶也不會產(chǎn)生不良影響。若出現(xiàn)以下情況（5種以上）且時長超2周，需警惕了！及時尋找專業(yè)醫(yī)生進行評估和測評，早發(fā)現(xiàn)早治療。

1.情緒抑郁；

2.對全部或多數(shù)活動明顯缺乏興趣或愉悅感；

3.體重顯著下降或增加；

4.失眠或睡眠過度；

5.精神運動性興奮或阻滯；

6.疲勞或乏力；

7.遇事均感毫無意義或有自罪感；

8.思維能力減退或注意力不集中；

9.反復出現(xiàn)輕生的想法；

1.從懷孕開始就進入母親角色。通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學習育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范主動了解，并對意外有心理準備。

2.對產(chǎn)后情緒變化多一些了解。在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，閱讀有關(guān)書刊或去孕婦學校學習，對產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，做好心理準備，積極應對產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。

3.孕期堅持運動以提高體質(zhì)。經(jīng)常坐辦公室的孕媽，建議每天增加一些適宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料寶寶及身體在產(chǎn)后盡早康復進行體能儲備，以便適應繁忙的母親角色。

4.產(chǎn)后不要過多人打擾。產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過度勞累直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時，新媽媽的精神狀態(tài)很不穩(wěn)定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復、職業(yè)壓力、經(jīng)濟負擔加重等。

孕產(chǎn)期若察覺自已的情緒異常，請及時尋找專業(yè)醫(yī)生進行評估和測評，早發(fā)現(xiàn)早治療。

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