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創(chuàng)意減脂零食：燕麥棒（初學(xué)版）

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月25日 07:48

創(chuàng)意減脂零食：燕麥棒（初學(xué)版）

創(chuàng)意減脂零食：燕麥棒（初學(xué)版）的做法

1 人做過(guò)這道菜

健身體脂有點(diǎn)回彈，繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，嘴巴饞，買(mǎi)的餅干油太大，自己做燕麥棒，解饞健康。

用料

香蕉 2只燕麥片適量蜂蜜可不加牛奶可不加核桃仁可不加扁桃仁可不加蔓越莓干可不加

創(chuàng)意減脂零食：燕麥棒（初學(xué)版）的做法

準(zhǔn)備想要加的材料，健康的就好，隨便準(zhǔn)備

香蕉料理機(jī)打成泥，必須熟透的，和燕麥片混合一起，不干不濕的狀態(tài)，濕了就加燕麥片，干了就加香蕉泥，哈哈，想熱量低，這兩樣就可以了。我為了好吃，還切碎了核桃，扁桃仁片，枸杞干加進(jìn)去了，不想太干，我還加了牛奶和蜂蜜，看起來(lái)熱量好高，想熱量低就少放東西。

墊油紙，倒入烤盤(pán)，壓平整，保證是粘在一起的，放入烤箱。

我的烤盤(pán)小，一般180度烤20分鐘，取出切塊晾涼即可。我做的濕一點(diǎn)，很香，有點(diǎn)嚼勁兒，很飽腹，吃一點(diǎn)就好。大部分我都送人吃了，大家都說(shuō)很好吃。如果想吃脆的，就不要太稀，剛好壓成塊就好。

小貼士

用料自己調(diào)節(jié)，干濕自己調(diào)節(jié)，拌成用手抓成塊就行。
烤箱大小不一，最好烤制時(shí)不要離開(kāi)，觀察情況，隨時(shí)調(diào)整。
烤完切塊，晾涼再裝盒，避免有水氣。
我用了即食燕麥片，用生燕麥更容易烤脆，因?yàn)槭斓娜菀缀团Ｄ倘谠谝黄?，變成面粉團(tuán)，不過(guò)我覺(jué)得好吃。
喜歡香甜的，可以拌融化的黃油進(jìn)去，放糖或者蜂蜜。
想健康的就少放料，做原味就好，香蕉幫助粘，還有自然香氣。
下次我打算加蛋白粉進(jìn)去，做成巧克力味的。?