怎么減肥體重189了 減肥體重189了一般是指減肥期間體重189kg了。一般可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理作息、科學(xué)減肥、中醫(yī)理療等方式進(jìn)行改善。1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)建議患者適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免吃高脂肪、高熱量的食物，比如肥肉、炸雞等?？梢赃m當(dāng)吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋(píng)果、香蕉、菠菜、芹菜等，能夠增加飽腹感，也不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，有利于減肥。2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)患者還可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有利于減肥。但需要注意，應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免損傷身體健康。3、合理作息患者還需要保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，以免導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，影響減肥效果。4、科學(xué)減肥如果患者通過(guò)上述方式進(jìn)行調(diào)整后，體重仍然無(wú)法下降，可以通過(guò)合理控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行減肥。平時(shí)應(yīng)避免吃炸雞、漢堡等油脂含量過(guò)高的食物，可以適當(dāng)吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋(píng)果、香蕉、菠菜、芹菜等，能夠增加飽腹感，也不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。5、中醫(yī)理療患者還可以通過(guò)中醫(yī)理療的方式進(jìn)行減肥，比如針灸、拔罐等，能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，有利于體內(nèi)脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。如果患者減肥期間出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診治療，以免延誤病情，損害身體健康。 張瑜 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

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