每個(gè)人都是自己健康的“第一責(zé)任人”。如今越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到，當(dāng)下生存法則最終比拼的還是個(gè)體免疫力。
家長(zhǎng)們應(yīng)該如何培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓鍛煉自然而然融入日常生活？
01.不要依賴(lài)于學(xué)校運(yùn)動(dòng)
雖然學(xué)校安排的都有體育課和課間操，但是這些時(shí)間并不足以讓青少年保證充分的運(yùn)動(dòng)量，更何況體育課經(jīng)常被占用。在學(xué)習(xí)之外，家長(zhǎng)們應(yīng)該帶領(lǐng)孩子多運(yùn)動(dòng)，每天的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到1個(gè)小時(shí)即可。

02.充滿(mǎn)樂(lè)趣
讓青少年運(yùn)動(dòng)時(shí)，就不要考慮太多的規(guī)矩，如果嚴(yán)格的按照運(yùn)動(dòng)規(guī)則讓他們訓(xùn)練，很快就會(huì)失去興趣。只要他們對(duì)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感興趣，就不要讓死板的規(guī)矩來(lái)束縛他們，從運(yùn)動(dòng)中收獲快樂(lè)是最重要的，這樣才能讓他們一直有興趣堅(jiān)持下去。
03.玩運(yùn)動(dòng)類(lèi)游戲
家長(zhǎng)們可以利用電視和青少年們玩一些運(yùn)動(dòng)類(lèi)游戲，這樣就不會(huì)靜止不動(dòng)的坐在電視前，既充滿(mǎn)樂(lè)趣又起到健身的作用。像一些跳舞類(lèi)的游戲，青少年們玩的時(shí)候相當(dāng)于進(jìn)行一次中等強(qiáng)度的跑步。
04.親身示范
比如教孩子打乒乓球時(shí)，不要用語(yǔ)言告訴他怎么站立怎么發(fā)球，雖然他們能聽(tīng)懂你說(shuō)的話，但是不知道該怎么去做。父母應(yīng)該親身示范，讓孩子們通過(guò)你的動(dòng)作盡快掌握運(yùn)動(dòng)技巧，這樣能提高他們對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣。
05.適時(shí)表?yè)P(yáng)
孩子們?nèi)绻軐?duì)某些運(yùn)動(dòng)感興趣，已經(jīng)很不錯(cuò)了，至于他們能做多好，是另外一回事。父母在看到孩子們的表現(xiàn)時(shí)，不能過(guò)分的苛求，而是要對(duì)他們進(jìn)行適時(shí)表?yè)P(yáng)，讓孩子們感受到自己的優(yōu)異表現(xiàn)，否則會(huì)打擊他們的自信心。
06.和別的孩子一起運(yùn)動(dòng)
孩子們都喜歡熱鬧。英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果組止孩子們經(jīng)常和別的小孩一起運(yùn)動(dòng)，他們?cè)敢膺\(yùn)動(dòng)的可能性會(huì)增加2-3倍。
07.不要和別人比較
不要拿“別人家的孩子”和自己的孩子作對(duì)比。即使是成年人，經(jīng)常和別人比較也會(huì)受到打擊，更何況青少年的自尊心又那么強(qiáng)。只要他們動(dòng)起來(lái)，不用在乎結(jié)果。
08.讓他們感受到支持
孩子們參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的時(shí)候，如果父母能夠到場(chǎng)支持，他們會(huì)受到很大的鼓舞，而且更愿意繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。成年人運(yùn)動(dòng)時(shí)尚渴望支持，更何況青少年們。

運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這些重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都能夠提升孩子的全方位狀態(tài)。不僅如此，運(yùn)動(dòng)還能提高身體靈敏性和平衡能力，調(diào)節(jié)體脂，讓孩子更有活力。
所以說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)一個(gè)孩子的成長(zhǎng)是非常重要的。特別是在這個(gè)時(shí)代，只有孩子的身體好，他才能學(xué)得好玩得好，才能獲得受益一生的各項(xiàng)能力，擁有一個(gè)好未來(lái)。

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