安全飲食與健康成長(zhǎng)，需要注意控制飲食量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制食物的種類(lèi)、避免吃零食等。建議在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理進(jìn)行飲食與健康成長(zhǎng)。

1、控制飲食量：身體健康的人群需要注意控制飲食量，避免暴飲暴食。因?yàn)檫M(jìn)食太多食物，會(huì)導(dǎo)致身體脂肪堆積，容易造成肥胖，還可能會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良等問(wèn)題。注意控制飲食量，每天建議進(jìn)食1500-2000克;

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：平時(shí)要注意葷素搭配，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。建議適當(dāng)進(jìn)食蔬菜、水果等富含維生素的食物，也可以進(jìn)食魚(yú)肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是要注意盡量避免吃腌制的食物，以及油炸的食物，以免攝入較多亞硝酸鹽，對(duì)身體健康不利;

3、控制食物的種類(lèi)：要盡量避免吃薯?xiàng)l、辣條等油膩辛辣刺激性的食物。同時(shí)要注意控制辣椒、肥肉等辛辣油膩食物的攝入量，可以吃清淡易消化的食物，如蔬菜粥、瘦肉粥等;

4、避免吃零食：不建議吃薯片、餅干、辣條等零食。因?yàn)榱闶惩ǔ：休^多糖分和脂肪，且這類(lèi)零食對(duì)血糖和體重有一定影響，長(zhǎng)期吃零食會(huì)導(dǎo)致身體脂肪堆積，造成體重增加，還會(huì)增加消化道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等消化不良癥狀。

此外，還要注意避免吃生冷、刺激的食物，如雪糕、生姜、生蒜等。因?yàn)樯?、刺激的食物容易引起消化不良、腹瀉，也容易誘發(fā)宮縮、流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良妊娠結(jié)局。

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