科普｜糖尿病患者春節(jié)注意事項(xiàng)：健康度過佳節(jié)的科技指南
東方網(wǎng)
2025-01-26 12:18 ·上海 ·東方網(wǎng)官方網(wǎng)易號(hào)
春節(jié)，作為中國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日，總是伴隨著闔家團(tuán)圓、美食盛宴和各種慶祝活動(dòng)。然而，對于糖尿病患者或高血糖人群來說，這個(gè)歡樂的節(jié)日也隱藏著諸多健康挑戰(zhàn)。在科技不斷發(fā)展的今天，糖友們可以利用各種科技手段和科學(xué)知識(shí)，度過一個(gè)歡樂、健康的春節(jié)。
一、飲食管理：科技助力營養(yǎng)均衡
1、血糖監(jiān)測技術(shù)的應(yīng)用
春節(jié)期間，飲食種類豐富且復(fù)雜，準(zhǔn)確的血糖監(jiān)測尤為重要。許多血糖儀具有微量采血、快速出結(jié)果和數(shù)據(jù)自動(dòng)存儲(chǔ)等功能。糖友可以在飯前、飯后以及食用特殊食物后及時(shí)測量血糖，根據(jù)血糖數(shù)值調(diào)整飲食計(jì)劃。此外，一些智能血糖儀還具備將數(shù)據(jù)同步至手機(jī)APP的功能，這樣患者和醫(yī)生就能隨時(shí)掌握血糖波動(dòng)情況，為飲食調(diào)整提供更加科學(xué)的依據(jù)。
2、 食物選擇的科學(xué)考量
傳統(tǒng)春節(jié)美食往往高糖、高脂肪、高鹽。糖尿病患者在享受節(jié)日美食的同時(shí)，需要運(yùn)用科學(xué)知識(shí)進(jìn)行合理選擇。例如，對于餃子這種常見的春節(jié)食物，可以選擇蔬菜餡（如芹菜、韭菜等）的餃子，避免純?nèi)怵W餃子，因?yàn)槭卟烁缓攀忱w維，可以延緩碳水化合物的吸收，從而對血糖影響較小。在烹飪方式上，盡量選擇清蒸、水煮，避免油炸。借助食物營養(yǎng)成分查詢APP，用戶能迅速掌握食物的熱量、碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)含量，進(jìn)而科學(xué)規(guī)劃飲食。
3、 合理控制食量
春節(jié)餐桌上的美食琳瑯滿目，很容易讓人過量進(jìn)食。借助一些智能餐具，如帶有刻度的餐盤或分餐工具，可以幫助糖友直觀地控制食物攝入量。這些餐具依據(jù)糖尿病飲食的科學(xué)營養(yǎng)比例，精確劃分不同食物的分量，幫助患者遵循糖尿病飲食原則，確保每餐攝入適量的碳水化合物（占總熱量的50%-60%）、蛋白質(zhì)（占15%-20%）和脂肪（占20%-30%）。
二、運(yùn)動(dòng)保?。嚎萍既谌虢∩碛?jì)劃
1、運(yùn)動(dòng)監(jiān)測設(shè)備的支持
春節(jié)期間，保持適量的運(yùn)動(dòng)對于控制血糖至關(guān)重要。運(yùn)動(dòng)手環(huán)、智能手表等可穿戴設(shè)備可以精確地監(jiān)測患者的運(yùn)動(dòng)步數(shù)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、心率等數(shù)據(jù)。糖尿病患者可以根據(jù)這些數(shù)據(jù)制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。例如，每天至少保證30分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在最大心率（220 - 年齡）的50% - 70%之間。這些設(shè)備還能提醒患者按時(shí)運(yùn)動(dòng)，避免因?yàn)楣?jié)日的忙碌而忽略運(yùn)動(dòng)。
2、 室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的合理選擇
春節(jié)期間天氣可能較為寒冷，室外運(yùn)動(dòng)受到限制。此時(shí)，糖友們可以利用室內(nèi)健身器材進(jìn)行鍛煉。諸如智能跑步機(jī)、動(dòng)感單車等智能健身器材，均配備了多樣化的運(yùn)動(dòng)模式和課程，能夠依據(jù)個(gè)人身體狀況及運(yùn)動(dòng)目標(biāo)進(jìn)行定制化設(shè)置。同時(shí)，這些器材還能與手機(jī)APP連接，實(shí)時(shí)顯示運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)和消耗的熱量，增加運(yùn)動(dòng)的趣味性和科學(xué)性。
3、 虛擬現(xiàn)實(shí)（VR）與運(yùn)動(dòng)的結(jié)合
隨著科技的發(fā)展，虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)也為糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)帶來了新的選擇。通過VR設(shè)備，可以讓人沉浸在虛擬的運(yùn)動(dòng)場景中，如登山、徒步旅行等，使運(yùn)動(dòng)不再單調(diào)。研究表明，這種沉浸式的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)可以提高運(yùn)動(dòng)積極性，從而更好地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，有助于血糖的控制。
三、藥物管理：科技確保用藥安全
1、智能藥盒的使用
春節(jié)期間，生活節(jié)奏可能被打亂，容易出現(xiàn)忘記服藥的情況。智能藥盒具備服藥提醒功能，能夠按照預(yù)設(shè)時(shí)間通過聲音或震動(dòng)方式提醒患者按時(shí)服藥。藥盒還可以記錄藥物的剩余數(shù)量，當(dāng)藥物快用完時(shí)，提醒患者及時(shí)補(bǔ)充，確保糖尿病患者能夠按時(shí)、按量服藥。
4、 藥物信息查詢平臺(tái)
如果糖友們在春節(jié)期間服用一些新使用的藥物或者有疑問的藥物，不方便就醫(yī)的時(shí)候，除了通過互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院咨詢醫(yī)生，也可以通過相關(guān)醫(yī)院的藥物信息查詢平臺(tái)獲取詳細(xì)的藥物信息。這些平臺(tái)詳盡地提供了關(guān)于藥物功效、副作用及相互作用等方面的專業(yè)知識(shí)。例如，某些糖尿病藥物可能與春節(jié)期間常用的感冒藥存在相互作用，患者可通過查詢平臺(tái)，預(yù)先獲知并規(guī)避潛在風(fēng)險(xiǎn)，確保用藥安全無憂。
四、社交與心理調(diào)適：科技改善社交體驗(yàn)和心理健康
1、社交軟件與糖尿病管理
春節(jié)期間，社交活動(dòng)頻繁，糖尿病患者可借助社交軟件，與病友或醫(yī)生保持密切聯(lián)系。在糖尿病患者的社交群組中，大家可以分享春節(jié)期間的飲食、運(yùn)動(dòng)和血糖控制經(jīng)驗(yàn)。醫(yī)生通過社交軟件對患者進(jìn)行遠(yuǎn)程指導(dǎo)，及時(shí)解答疑問，已被證明能有效提升糖尿病患者的自我管理能力，改善糖代謝指標(biāo)，并有助于控制血糖水平。這種社交方式不僅有助于患者更好地管理糖尿病，還能減輕患者的心理壓力。
2、心理健康A(chǔ)PP的應(yīng)用
在節(jié)日期間，糖尿病患者常常面臨飲食限制和社交壓力，這可能導(dǎo)致他們出現(xiàn)焦慮和抑郁等心理問題。據(jù)研究，糖尿病患者的心理問題較為普遍，例如，他們的抑郁癥發(fā)病率是正常人的三倍。因此，心理健康A(chǔ)PP提供的冥想、放松訓(xùn)練和心理評估等功能，對于幫助糖尿病患者應(yīng)對這些心理挑戰(zhàn)具有重要意義?；颊呖梢酝ㄟ^這些APP進(jìn)行自我心理調(diào)適，緩解不良情緒。例如，每天進(jìn)行10 - 15分鐘的冥想練習(xí)，有助于減輕壓力，提高心理韌性，從而對血糖控制產(chǎn)生積極影響。
3、虛擬現(xiàn)實(shí)社交體驗(yàn)
對于一些不方便外出參加社交活動(dòng)的糖尿病患者，虛擬現(xiàn)實(shí)社交可以提供一種全新的社交體驗(yàn)?；颊叩靡越柚鶹R設(shè)備，身臨其境地參與虛擬春節(jié)聚會(huì)與活動(dòng)，與親朋好友親密互動(dòng)，共享節(jié)日的喜悅，從而有效緩解因病所致的社交隔離感。
春節(jié)是一個(gè)歡樂祥和的節(jié)日，糖尿病患者和高血糖人群只要充分利用科技手段，在飲食、運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測、藥物管理、社交和心理調(diào)適等方面提前做好準(zhǔn)備，明確注意事項(xiàng)，就能夠健康、快樂地度過這個(gè)佳節(jié)。科技為糖尿病的管理提供了更多的可能性和便利性，讓我們積極擁抱這些科技成果，迎接健康的新年。
作者：同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院 護(hù)理部 張麗亞
