養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣

喝水能夠促進孩子體內(nèi)的新陳代謝，調(diào)整味覺、感官，排除身體里有毒的物質(zhì)，還能促進消化。對于孩子來講。喝水是他健康生長的關(guān)鍵要素。不喝水會給孩子的身體造成很多負(fù)面的影響，比如便秘、積食、吃飯沒胃口等。所以，家長不僅要關(guān)注孩子吃飯的問題，還必須重視培養(yǎng)孩子喝水的習(xí)慣。 小朋友不愛喝水，是一個很常見的現(xiàn)象。家長都一般情況下，送孩子上學(xué)時，通常都會給他帶500毫升的水，等去接她放學(xué)的時候，常常會發(fā)現(xiàn)這些水一點兒都沒有動，接下來小朋友的胃口就會差一些。另外，我在門診發(fā)現(xiàn)很多孩子不好好吃飯，很重要的原因是便秘，有的孩子一周大便只有一到兩次，肚子脹鼓鼓的，自然會影響食欲。 這個年齡段的小朋友，水的總攝入量應(yīng)該是在1300-1600毫升，以白開水為主，我們在門診發(fā)現(xiàn)，有的小朋友基本上不喝白開水，而是喝各種可樂、雪碧、果汁等甜的飲料，這也是不合適的。 最好喝白開水，要少量多次，可以每半天喝2-3次。另外，注意進餐前不要大量喝水，這樣會稀釋胃液，產(chǎn)生飽腹感，繼而影響他的進食和消化。 那么怎么樣才能判斷孩子喝水量夠不夠呢？喝水充分不充分，最好的辦法是判斷小便次數(shù)和小便的量。 2-3歲的孩子，一般每天的小便次數(shù)是10-12次，總量是500-600毫升。 4-5歲的小朋友，每天小便次數(shù)8-10次。小朋友也可以少于這個次數(shù)，只要尿量夠，說明他的喝水量和身體的代謝狀況基本上是相符的。 如何判斷孩子缺水呢？ 第一，孩子不斷地用舌頭來舔嘴唇，表明他嘴干，尤其特別小的小孩子，還不會說話，就會用這種方式來表達。 第二，觀察它的大小便。如果排尿次數(shù)明顯減少，而且尿色明顯偏深黃，大便干燥、硬結(jié)，也就說明孩子喝水太少了。 水喝得少，消化液分泌不夠，食欲會減退，再嚴(yán)重一些，皮膚會發(fā)干、皺縮，那就到了脫水的程度。 所以，如果家長發(fā)現(xiàn)孩子不愛喝水，要先分析一下具體的外部原因，鼓勵孩子對老師說：“老師，我想上廁所?！薄袄蠋煟蚁牒人??！弊尯⒆佑赂业恼f出來，保證孩子養(yǎng)成愛喝水的。

相關(guān)知識

八招養(yǎng)成喝水習(xí)慣
喝水定時不貪杯，孩子養(yǎng)成好喝水習(xí)慣
如何養(yǎng)成喝水好習(xí)慣？
健康養(yǎng)生：養(yǎng)成每天喝足夠水的好習(xí)慣
喝水,喝水壞習(xí)慣,喝水養(yǎng)生
養(yǎng)成喝水好習(xí)慣，做水潤健康達人！
養(yǎng)成十二條喝水好習(xí)慣 輕松保護身體
喝水也能喝出健康！這樣喝水助你輕松養(yǎng)成喝水好習(xí)慣
飲水習(xí)慣養(yǎng)成，每天喝多少水合適？
如何養(yǎng)成科學(xué)的喝水習(xí)慣

網(wǎng)址: 養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣 http://m.u1s5d6.cn/newsview1820156.html