很多人會問到“我每天都跑步，跑了快半年了，身上的肥肉還是沒變，該怎么辦？”“怎么樣才能瘦肚子？瘦大腿？”等一系列關(guān)于減肥的問題，那么到底怎么樣才能減掉身體的脂肪呢？

首先我們要了解到什么是脂肪？就是常說的肥肉。人體脂肪積累的實質(zhì)是儲存能量，即脂肪是人體儲存能量的形式。當我們每天攝入的能量(食物)較多，吃的油膩的東西，高熱量的東西，在身體消耗的能量較少時，過剩的能量不會憑空消失，而是變成脂肪儲存起來。過剩的能量越多，則積累的脂肪越多，人越胖。

能量在身體積累轉(zhuǎn)化成脂肪是非常容易的，而且脂肪細胞儲存脂肪的能力是無限的，沒有說長得多少就不長脂肪了，原來肥肉就是這么來的，脂肪多了就給我們身體帶來很多不好的也影響，像大肚子，啤酒肚，脂肪在我們腹部堆積起來就會擠壓我們的內(nèi)臟，很多脂肪干就是這樣形成的，脂肪多就擠壓我們的血管，導致高血壓等等這些疾病，所以說過多的脂肪對我們的身體只有壞處的，影響美觀就不提了。

所謂“知己知彼百戰(zhàn)百勝”，從長胖變化中找到肥胖的原因，就能“對癥下藥”，一舉殲滅惱人的脂肪。那么問題來了，人體哪些部位是脂肪“重災區(qū)”？為什么脂肪喜愛囤積在這些地方呢？身體哪些部位容易囤積脂肪尼？藍豆豆老師告訴你身體上13個部位容易囤積脂肪。

面部脂肪

面部（雙下巴）：肩頸肌肉壓迫血液循環(huán)不暢，頸部周圍肌群弱，頸椎前伸。單側(cè)面部靠近下巴的位置贅肉多有可能是頸椎習慣單側(cè)側(cè)屈或者旋轉(zhuǎn)，睡覺常睡單側(cè)。

肩臂脂肪

手臂的粗細跟皮脂率成正比，也跟肩關(guān)節(jié)的功能有關(guān)，這也是之前有人說為什么你出的瘦手臂動作都是肩關(guān)節(jié)運動而不是手臂。拜拜肉：長期肥胖減肥者或快速減肥后。肩關(guān)節(jié)功能不良，后伸發(fā)力太少?？拷绮客鈧?cè)：肩關(guān)節(jié)功能不良，肩外展肩胛上旋發(fā)力太少。

后背脂肪

后背脂肪不僅顯胖，更“囤積”了健康風險，后背脂肪囤積過多，不僅顯得“虎背熊腰”影響美觀，還可能對健康產(chǎn)生不利影響。隨著人逐漸衰老，基礎(chǔ)代謝也會下降，就算每天的飲食、活動與年輕時一樣，也會不知不覺長胖?！氨潮∫淮?，命長十年”，可見保養(yǎng)后背的重要性。

膝蓋脂肪

女性的雙膝內(nèi)側(cè)往往是容易堆積脂肪的部位。

上臂脂肪

同樣對于女性，在上臂的中上部區(qū)域也是脂肪容易堆積的部位，常包括三頭肌部位。

內(nèi)臟脂肪

內(nèi)臟脂肪則深藏在人體內(nèi)部，主要集中在腹腔內(nèi)，肝臟、胃腸道、胰腺等內(nèi)臟周圍包裹著厚厚的脂肪，內(nèi)臟內(nèi)部也有脂肪沉淀。所以，你別看有些人細胳膊細腿的，卻挺著個“啤酒肚”，其實是內(nèi)臟脂肪沉積過多了，變身成隱形的胖子！這類人的身材往往呈現(xiàn)“蘋果”型。

腹部脂肪

在女性和男性身上都容易堆積脂肪的一個部位是肚臍周圍的區(qū)域。這甚至也是那些苗條女性身上為數(shù)不多的藏有脂肪的地方之一。世衛(wèi)組織推薦的測量方法是：被測者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。將卷尺放在臍上0.5至1厘米處（肥胖者選腰部最粗處）水平繞腰一周，測腰圍。對于亞洲人種來說，男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，出現(xiàn)代謝性并發(fā)癥的風險就會增加。

腰部脂肪

都說腰圍與人體的健康程度成反比。腰圍是稱量身體健康的重要指標，如果女性腰圍超過80厘米，男性腰圍超過85厘米，那么患上各種慢性疾病的，風險就高很多。并且增加心血管疾病、代謝性疾病等慢性病的發(fā)病風險。

腰部肥胖跟人體的經(jīng)絡(luò)的長向有關(guān)，人體內(nèi)大部份的經(jīng)絡(luò)都是豎向的，而腰部則是橫向的，這個部位的微循環(huán)比較薄弱，很容易發(fā)生淤堵，從而導致脂肪越堆越多，自然看上去要胖一點，腰部肥胖也與性別有關(guān)。男性與女性的身體構(gòu)造是不一樣的，所以，女性的腰部更容易長肉，造成腰圍過大的原因。

皮下脂肪

皮下脂肪是指最靠近皮膚的那層脂肪，可起到保溫和存儲能量的作用，主要堆積在臀部和大腿的皮下部位。皮下脂肪多的人，上半身一般不顯胖，而下半身明顯胖，看上去就像一個鴨梨一樣，叫做 “梨形”身材。

臀部脂肪

久坐的，臀部肌群薄且弱的脂肪容易堆積，但常見原因就是胖。物種進化生理性別為女的由于生育需要，下半身的體脂率會略大于上半身（略指下半身體脂率高于上半身在1-2左右），女性整體的體脂率都要較男性高5-10。也就是說18-38周歲內(nèi)女性體脂率26的只屬于微胖，男性體脂率26就屬于肥胖了。

大腿內(nèi)側(cè)脂肪

大腿內(nèi)側(cè)囤積脂肪的情況在女性身上十分常見，有時也會發(fā)生在男性身上。而導致女性此處更易囤脂的原因在于女性盆骨的寬度較男性更大。

大腿外側(cè)脂肪

這個區(qū)域是最容易形成凹陷或者"棉絮"狀脂肪團的地方，常被稱為"馬褲"。此處集中的脂肪常與大腿內(nèi)側(cè)和臀部的脂肪組織混合存在。臀部要是這里沒有脂肪，坐下的時候一定不會舒服，所以脂肪在臀肌的折疊處囤積了起來。萬一臀部的大量脂肪被去除掉，那么你將只能依靠適當?shù)腻憻拋矸乐鼓愕耐尾肯麓沟酱笸热ァ?/p>

血液脂肪

高血脂是沉默的殺手。血管斑塊的形成往往需要幾年甚至幾十年的時間，它們會在青少年時期就開始形成，但是可能人過中年才會開始逐漸引發(fā)各種能夠為人所察覺的臨床癥狀。結(jié)構(gòu)較為穩(wěn)定的血管斑塊會長期影響人體的局部血液循環(huán)，造成供血不足和相應(yīng)組織缺血。而那些不太穩(wěn)定的血管斑塊就更加兇險：它們一旦破損，斑塊內(nèi)大量的內(nèi)容物（主要是脂肪分子、蛋白質(zhì)等）就會泄漏出來，引發(fā)血小板的聚集和凝結(jié)，在極短的時間里形成血栓，阻塞血液的流通。

藍豆豆營養(yǎng)師說：肥胖，一定是身體出了問題！哪個部位胖，說明哪里有情況，請對號入座↓ ↓ ↓

1、上身胖：是我們的脾胃不好引起的；

2、下身胖：是我們的肝膽不好，腎經(jīng)排毒不好造成的；

3、胳膊粗：是我們的腸胃不好，心肺功能弱，心經(jīng)，大腸經(jīng)不通導致的；

4、后背肥胖：是我們的膀胱經(jīng)不通導致后背肉厚，月經(jīng)普遍不好；

5、腹部脂肪堆積：主要是我們的宮寒導致；

最后一點很重要:

6、全身胖：饞，懶造成?。。?/p>

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