為什么不提倡節(jié)食減肥

2022-09-16 10:38:30

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陳偉 | 主任醫(yī)師 臨床營養(yǎng)科

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院 三級甲等

醫(yī)生不提倡節(jié)食減肥的原因如下：

1、單純的節(jié)食減重，雖然短期效果較好，但長期節(jié)食會造成營養(yǎng)不良，導(dǎo)致抵抗力下降，從而引起疾病的發(fā)生。一旦出現(xiàn)了抵抗力下降，人體就會本能的選擇補(bǔ)償更多食物，以維持自身的抵抗力。

2、過度節(jié)食減重，不僅會丟失肌肉，還會丟失大量水分。一旦恢復(fù)飲食后，其體重會快速反彈。美國一項綜合了31項研究的結(jié)果表明，大部分通過節(jié)食方法成功減重者，在短期成功的一年后，增加的體重會大于減去的體重。

所以，減重者只有通過合理飲食、增強(qiáng)運動等方法進(jìn)行減重，才能有效減掉身上多余的脂肪。

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