節(jié)食減肥，是最為不健康、科學(xué)的減肥方式。要想減肥，其實(shí)也可以從飲食上下點(diǎn)工夫，但是不需要餓著，還需要你美美的吃。讓你健康吃出好身材，下面就來一起看看營養(yǎng)師精心打造的減肥食譜。

　　第一天

　　早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治;

　　中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯;

　　晚餐：西紅柿通心面、白菜湯。

　　第二天

　　早餐：核果燕麥粥、優(yōu)格水果色拉;

　　中餐：素水餃、什錦蛋花湯;

　　晚餐：四色炒飯、絲瓜發(fā)菜湯。

　　第三天

　　早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果;

　　中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍(lán)、香魚茄子、金針湯;

　　晚餐：蔬菜火鍋。