每天忙得昏天暗地，埋怨自己沒時間運動?在辦公室午休時，盡量擠出10分鐘，握拳、提肛、學(xué)大力水手擺pose...增加肌肉群收縮，不消10分鐘，就能發(fā)熱出汗喔!

　　提高新陳代謝，能讓你加速燃脂，瘦得更快!教你3招超簡易小運動，讓你在家、出外、忙公事時都能有效提升代謝!

　　甩肉垂直輕跳操在家看電視時，可用腳尖原地輕跳。剛開始練習(xí)時1分鐘就可休息一會兒，習(xí)慣后可把時間拉長，持續(xù)5分鐘(前30秒放慢速度作為熱身)。這樣就能增快心跳，加速代謝喔!

　　肌肉收縮緊塑操

　　每天忙得昏天暗地，埋怨自己沒時間運動?在辦公室午休時，盡量擠出10分鐘，握拳、提肛、學(xué)大力水手擺pose...增加肌肉群收縮，不消10分鐘，就能發(fā)熱出汗喔!

　　無時無刻縮小腹操

　　代謝低落的人肌肉少、脂肪多，若練就隨時隨地使力縮小腹的功夫，肌肉代謝量會比脂肪高。雖說只是小小的肌肉訓(xùn)練，但久而久之，肌肉比例增加，就能擺脫軟肉妹的稱號啦～

（實習(xí)編輯：李紫嫣）

相關(guān)知識

如何簡單有效提升身體代謝
做高抬腿運動好么，能提升代謝嗎？
無氧運動最能提升基礎(chǔ)代謝
無氧運動最能提升基礎(chǔ)代謝率
代謝的重要性秘!提高代謝不運動也能瘦
9個基礎(chǔ)內(nèi)功動作，隨時隨地提升你的健康！
提高新陳代謝的簡單方法
如何通過簡單運動提升健康
提高新陳代謝的簡單方法，內(nèi)科醫(yī)生透露每天這樣做，新陳代謝加速
運動飲食雙管齊下，提升代謝效果驚人

網(wǎng)址: 簡單運動，隨時提升代謝 http://m.u1s5d6.cn/newsview1814164.html