核心提示：　孕期的時(shí)候?yàn)榱吮ＷC媽媽和寶寶都有充足的營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽都會(huì)可以多增加熱量的攝入，長(zhǎng)期下來(lái)導(dǎo)致了孕后發(fā)胖的問(wèn)題，因此哺乳期減肥也成了新媽媽最為關(guān)心的話題。對(duì)于哺乳期減肥這個(gè)話題，下文為大家介紹了三個(gè)方法，只要媽媽們根據(jù)方法做好減肥措施，相信在不久之后就會(huì)收獲瘦身的效果。

　　哺乳期作為女性的一段特殊時(shí)期，由于身上擔(dān)負(fù)著給寶寶哺乳的繁重任務(wù)，因此哺乳期媽媽的身體狀況也直接關(guān)系到寶寶的健康狀態(tài)，因此對(duì)于哺乳期減肥這個(gè)問(wèn)題尤其要慎重。對(duì)于哺乳期減肥這個(gè)問(wèn)題，下文為大家作出了詳細(xì)解答!

　　(1)哺乳期減肥之確定減肥時(shí)間很重要。

　　哺乳期作為一個(gè)特殊的階段，媽媽們要想知道自己什么時(shí)間減肥合適，最好先咨詢一下婦科醫(yī)生，在他們的指導(dǎo)下科學(xué)減肥。一般而言，產(chǎn)后2~6個(gè)月內(nèi)都是哺乳期減肥的最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)候開(kāi)始減肥效果也是最明顯的。

　　(2)哺乳期減肥之選對(duì)減肥方法。

　　哺乳期減肥，不能采用節(jié)食的方法進(jìn)行，而是采取調(diào)整飲食習(xí)慣的方法，在飲食方面建議選擇均衡膳食，這樣既能夠保證媽媽和寶寶都補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，又避免了媽媽營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩問(wèn)題的發(fā)生，因此只要飲食搭配合理，也是能夠成功減肥的。

　　(3)哺乳期減肥之適量運(yùn)動(dòng)很重要。

　　運(yùn)動(dòng)是減肥最直接有效的方法之一，哺乳期媽媽通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠燃燒體內(nèi)多余的脂肪以及熱量，因此在休息充足的情況下，建議哺乳期媽媽進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，例如飯后半小時(shí)慢走，下午30~40分鐘瑜伽時(shí)間，產(chǎn)后修復(fù)體操等效果都是非常顯著的。

　　另外，由于產(chǎn)后很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，媽媽都將處于哺乳期，因?yàn)椴溉槠陉P(guān)系到寶寶與媽媽兩者的健康，因此不能為了減肥盲目進(jìn)行，節(jié)食減肥，劇烈運(yùn)動(dòng)，喝減肥茶等都會(huì)影響產(chǎn)后恢復(fù)以及哺乳的行為，一定不要過(guò)度追求減肥的效果，而損害媽媽自身、寶寶的身體健康。

　　孕期的時(shí)候?yàn)榱吮ＷC媽媽和寶寶都有充足的營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽都會(huì)可以多增加熱量的攝入，長(zhǎng)期下來(lái)導(dǎo)致了孕后發(fā)胖的問(wèn)題，因此哺乳期減肥也成了新媽媽最為關(guān)心的話題。對(duì)于哺乳期減肥這個(gè)話題，上文為大家介紹了三個(gè)方法，只要媽媽們根據(jù)方法做好減肥措施，相信在不久之后就會(huì)收獲瘦身的效果。

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