一天燃燒多少卡路里才能減肥

2023-09-20瀏覽 25828 次

病情描述：

一天燃燒多少卡路里才能減肥

擅長(zhǎng): 危重病人的營(yíng)養(yǎng)治療，糖尿病的營(yíng)養(yǎng)治療，兒童營(yíng)養(yǎng)不良治療，孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)等。主要從事腸內(nèi)腸外營(yíng)養(yǎng)治療，常見(jiàn)疾病的營(yíng)養(yǎng)治療、營(yíng)養(yǎng)咨詢等工作。

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人體一天大概需要1200-1800卡路里的熱量來(lái)滿足人體的新陳代謝，如果每天額外再燃燒500卡路里基本上可以達(dá)到維持體重，減肥的作用。但是平常不要采用過(guò)度節(jié)食的方式來(lái)減肥，應(yīng)該選擇飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，同時(shí)調(diào)整好自己的生活作息和飲食，不要熬夜，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐。切記不要吃一些高熱量、高脂肪的食物，特別是在晚上睡覺(jué)前不要吃的過(guò)飽。

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