蘋果是世界公認(rèn)的減肥佳品 ， 也是很多人都嘗試過(guò)的一種減肥方法 ， 下面小編就要跟大家介紹的是分年齡段的蘋果減肥法 ， 根據(jù)不同年齡段的身體條件達(dá)到不同的瘦身效果 ， 那么就來(lái)看看應(yīng)該怎么做吧 。
蘋果餐：蘋果酸奶沙拉
【分年齡段蘋果減肥法】
年齡：18-20歲
這個(gè)年齡段是很容易發(fā)胖的 ， 因?yàn)榇蟛糠峙Y(jié)束高考后身心放松 ， 加上大學(xué)生活沒(méi)有約束 ， 飲食生活變得非常不規(guī)律 。想要利用蘋果來(lái)減肥 ， 一定要考慮到這個(gè)階段仍舊是新陳代謝旺盛和生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn) ， 用蘋果、西紅柿、青瓜切小塊后用半固體的發(fā)酵酸奶作為醬汁 ， 充分?jǐn)嚢杈鶆蚝筇娲蝗杖?。當(dāng)然做沙拉的食材可以變換 ， 除了蘋果固定以外 ， 可以加入當(dāng)季低卡的蔬果 ， 保證營(yíng)養(yǎng)豐富又能減脂瘦身 。
蘋果餐：蘋果斷食法
年齡：20-22歲
適應(yīng)了大學(xué)生活的這個(gè)階段的MM ， 生活也開(kāi)始變得規(guī)律 ， 這個(gè)階段也到了生長(zhǎng)發(fā)育的末尾 ， 因此想要抓住這個(gè)契機(jī)減肥就要心狠一些 。蘋果斷食法以一周為療程 ， 第1天除了吃蘋果任何食物都不能吃；第2天避開(kāi)高熱高脂食物喝一些粥但不要吃蘋果；第3天根據(jù)早中晚餐的時(shí)間規(guī)律來(lái)吃蘋果 ， 不要吃其他東西；第4、6天重復(fù)第2天 ， 第5、7天重復(fù)第3天 。堅(jiān)持一周用蘋果斷食法能加速體內(nèi)脂肪代謝和毒素排空 ， 一般情況減掉10斤不成問(wèn)題 。
蘋果餐：加料蘋果醋
年齡：22-25歲
工作之后很多女生的生活是規(guī)律的 ， 但是由于運(yùn)動(dòng)量變少、大量時(shí)間都坐在辦公室工作 ， 體內(nèi)新陳代謝開(kāi)始變緩慢 ， 肥胖也變得很容易發(fā)生 。但是這個(gè)階段最好不要進(jìn)行斷食法 ， 因?yàn)闀?huì)非常影響工作和健康 。建議MM們購(gòu)買無(wú)糖的蘋果醋 ， 最好是濃縮版沒(méi)有經(jīng)過(guò)稀釋的 ， 在飲用的時(shí)候加入溫水調(diào)配再將切好的蘋果塊放入其中 。一邊喝醋一邊吃蘋果 ， 這個(gè)方法可以用來(lái)替代晚餐 ， 堅(jiān)持1個(gè)月能輕松減掉5-8斤 。
蘋果餐：花生蘋果泥
年齡：25-28歲
在這個(gè)需要保養(yǎng)和減肥一同進(jìn)行的年齡段 ， 蘋果也要進(jìn)行華麗麗的轉(zhuǎn)變 。將蘋果去皮后打成泥 ， 然后將花生碎撒在蘋果泥里一起攪拌均勻食用 。這樣能充分將蘋果中的瘦身成分析出 ， 花生是補(bǔ)氣益血、促進(jìn)血液循環(huán)的營(yíng)養(yǎng)食材 ， 與蘋果搭配不僅增加了蘋果減肥餐的營(yíng)養(yǎng) ， 更能增加飽腹感 。用花生蘋果泥替代晚餐 ， 堅(jiān)持1-2個(gè)月 ， 體重可以下降5-10斤 。
蘋果餐：蘋果蜂蜜湯
年齡：28歲以上
女人在28歲以后新陳代謝會(huì)直線下降 ， 加上這個(gè)年齡段生育兒女的女性較多 ， 如果恢復(fù)不好很可能以后都要變得胖乎乎了 。小編建議這個(gè)階段的女性要每天堅(jiān)持喝蘋果蜂蜜湯 ， 用蘋果添加蜂蜜熬煮湯汁 ， 連果肉和湯一起食用 。除了中餐正常飲食 ， 早餐和晚餐都用喝湯來(lái)替代 ， 堅(jiān)持40天以上可以明顯看到身材變苗條 ， 體重能減少8斤以上 。調(diào)整飲食生活習(xí)慣健康減肥 。
健客網(wǎng)溫馨提醒：其實(shí)要想減肥 ， 調(diào)整飲食生活習(xí)慣健康減肥才是最重要的 。根據(jù)不同年齡段的身體條件采用不用的方法才會(huì)更有效 。