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減肥飲食是不是要多吃高蛋白、高維生素、高

會(huì)員56668681女25已回復(fù)

減肥飲食是不是要多吃高蛋白、高維生素、高纖維素少油少鹽少糖的飲食 高蛋白、高維生素、高纖維素的有哪些？？？？？身高165cm體重150斤。 曾經(jīng)的治療情況和效果： 高蛋白、高維生素、高纖維素的有哪些？？？？？

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李曉私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：蜂膠片,保健品,維生素B1

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健康指導(dǎo)：要多吃高蛋白、高維生素、高纖維素少油少鹽少糖的飲食 ，建議飲食日常生活中要注意營(yíng)養(yǎng)合理，食物盡量做到移樣化，多吃富含維生素、纖維素的應(yīng)季蔬菜和水果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如風(fēng)尾魚(yú)、鯽魚(yú)子、魚(yú)肝油，奶油少吃；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等； 減少單糖分?jǐn)z入；忌食易上火食物。

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董福君主治醫(yī)師威縣人民醫(yī)院其他二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：小兒感冒,小兒缺鐵性貧血,新生兒低鈣血癥,兒童遺尿...

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問(wèn)題分析：你好，從你提供的臨床資料來(lái)看，考慮減肥要適度，不要急于求成，你的身高165cm,標(biāo)準(zhǔn)正常體重的參考值為55千克。
意見(jiàn)建議：建議少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，堅(jiān)決杜絕零食，每天做一些有氧鍛煉如快走、慢跑等每次50分鐘以上，要持之以恒，不能一曝十寒，很快就能達(dá)到減肥塑身的目的。

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白永明二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師民勇飲食指導(dǎo)服務(wù)部其他無(wú)

擅長(zhǎng)：食療，減肥，孕婦產(chǎn)婦食譜編制，營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生，中醫(yī)養(yǎng)生，...

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健康指導(dǎo)：您好：先給您計(jì)算您的標(biāo)準(zhǔn)體重，根據(jù)您的數(shù)據(jù)計(jì)算，您的標(biāo)準(zhǔn)體重是120斤，胖了30斤。確實(shí)需要減肥。減肥重要原理就是消耗多余的能量，同時(shí)控制飲食能量過(guò)多攝入，所以，高蛋白、高維生素、高纖維素少油少鹽少糖的飲食是對(duì)的，目地只減肥脂肪不減肥肌肉。

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高蛋白低碳水減肥適合糖尿病。
高蛋白低碳水減肥法之所以能達(dá)到減肥效果，其實(shí)原理非常簡(jiǎn)單，需要維持低碳水的攝入。不吃各種主食，每餐都以肉、水果、海鮮、蔬菜為主。對(duì)肥胖的人來(lái)說(shuō)，會(huì)在較短的時(shí)間內(nèi)發(fā)生體重急速下降的現(xiàn)象。人的身體消耗卡路里的時(shí)候，實(shí)際上是從糖類(lèi)開(kāi)始，脂肪的消耗開(kāi)始。身體中有多余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)存在身體里。因此，如果不給予碳水化合物，不吃糖類(lèi)和淀粉類(lèi)，脂肪的再合成就會(huì)受到一定的限制。所以，高蛋白低碳水減肥適合肥胖的糖尿病患者。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)分泌常見(jiàn)病的診治。

減肥是可以吃高蛋白食物的，但是不可以過(guò)多的食用，女性在懷孕之后肥胖屬于是比較常見(jiàn)的。如果想要減肥一定要確保不影響自己的身體健康，減肥應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理的搭配膳食結(jié)構(gòu)，同時(shí)還應(yīng)該增加體育鍛煉，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，并持之以恒。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

高蛋白、低碳水減肥法的危害可能是減肥效果不佳、導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良等。
1.減肥效果不佳：高蛋白、低碳水減肥法攝入的碳水較少，碳水會(huì)直接影響到體內(nèi)水循環(huán)，導(dǎo)致身體基礎(chǔ)代謝減慢，脂肪分解的速度下降，從而影響減肥效果。
2.營(yíng)養(yǎng)不良：高蛋白、低碳水減肥法會(huì)導(dǎo)致身體攝入的營(yíng)養(yǎng)較少或不均衡，引起營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑、頭發(fā)干枯等癥狀。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

在高原減肥是不是更快并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。具體分析如下：
因?yàn)楦咴幱诘脱醐h(huán)境，部分患者可能會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)，比如心慌氣短、胸悶胸痛、失眠等。減肥的快慢與地區(qū)并沒(méi)有直接聯(lián)系，因此在高原減肥更快并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)吸脂術(shù)來(lái)快速減肥，利用負(fù)壓吸引的方式，把體內(nèi)多余的脂肪抽吸出來(lái)，一般見(jiàn)效是比較快的。在日常生活中，患者還應(yīng)該配合加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、中藥熏蒸等方法來(lái)控制體重。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾病；中醫(yī)兒科雜病。

花生一般沒(méi)有減肥的功效。
花生雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也含有脂肪、碳水化合物、熱量等成分，食用后不僅沒(méi)有減肥的功效，過(guò)量食用還可能會(huì)引起發(fā)胖的情況，不利于減肥，所以減肥的人也要控制花生的食用量。建議在減肥時(shí)，采取較為健康、安全的減肥方法，如針灸、拔罐、熏蒸等中醫(yī)療法，或太極拳、五段錦等運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到較好的減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

減肥可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2和維生素B12，有利于減肥的開(kāi)展。
適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2可以幫助身體燃燒脂肪，有利于脂肪的代謝，富含維生素B2的食物有黃豆、黑豆、薏米、香菇、奶制品、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等；維生素B12可以促進(jìn)身體脂肪、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)的新陳代謝，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充大豆、雞蛋、牛奶、奶酪等食物來(lái)補(bǔ)充。
減肥期間要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，不能節(jié)食減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

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