七色糙米飯是哪七種米？

七色糙米飯是由多種全谷物和雜糧混合而成的健康主食，不同品牌的配方可能略有差異，但核心是保留麩皮和胚芽的全谷物。
基礎(chǔ)7色配方（經(jīng)典版）
1. 糙米
? 營養(yǎng)亮點：膳食纖維含量是白米的4倍，富含維生素B1
? 功效：促進腸道蠕動，預(yù)防便秘
2. 黑米
? 營養(yǎng)亮點：花青素含量是藍莓的2倍，含鐵量高于普通米
? 功效：抗氧化、改善貧血
3. 紅米
? 營養(yǎng)亮點：富含鋅和硒元素，蛋白質(zhì)含量高達9%
? 功效：增強免疫力，調(diào)節(jié)血糖
4. 燕麥米
? 營養(yǎng)亮點：β-葡聚糖含量最高（可溶性膳食纖維）
? 功效：降低膽固醇，延長飽腹感
5. 高粱米
? 營養(yǎng)亮點：單寧酸抑制脂肪吸收，低GI值（GI=50）
? 功效：適合控糖減脂人群
6. 蕎麥米
? 營養(yǎng)亮點：蘆?。ňS生素P）強化血管彈性
? 功效：預(yù)防高血壓和動脈硬化
7. 青稞米
? 營養(yǎng)亮點：含β-葡聚糖和γ-氨基丁酸（GABA）
? 功效：調(diào)節(jié)血脂，緩解焦慮

相關(guān)知識

七色糙米飯是哪七種米？它的好處和注意事項是什么
七色糙米飯怎么做
血糖高能吃七色糙米飯嗎
七色糙米：健康的減肥之選
七色糙米的營養(yǎng)秘籍：如何煮出健康又美味的糙米飯！
七色糙米的多種做法，讓你每天不重樣
七色糙米可以減肥嗎
【步驟圖】七色糙米飯 健康 湯菜炒飯的做法
七色糙米團：健身減脂的多彩營養(yǎng)密鑰
情系農(nóng)七色雜糧米

網(wǎng)址: 七色糙米飯是哪七種米？ 七色...@求醫(yī)問路人的動態(tài) http://m.u1s5d6.cn/newsview1800399.html