健康減肥

六大冬季減肥方法 簡單輕松又有效

冬季， 人的新陳代謝變慢， 如不注意飲食和運(yùn)動， 脂肪很容易積累起來。 那么， 最簡單的冬季減肥方法是什么呢?下面， 分享6大冬季減肥方法， 簡單有效， 而且還很有趣味哦。

1.減肥要適度

一個人一周減1斤至2斤， 一個月減4斤至8斤為安全減肥， 超過這一限度就會影響人體健康。 不科學(xué)的減肥會導(dǎo)致腎功能受損或心臟受損， 嚴(yán)重者甚至可能帶來生命危險。

2.將脂肪悄悄埋起

為了掩飾發(fā)胖的體型， 選擇一款合適的塑體內(nèi)衣就可以解決問題。 而為了達(dá)到再不反彈的減肥目的， 推薦嘗試穴位埋線減肥。 它的最大優(yōu)點(diǎn)就是沒有副作用， 在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。 醫(yī)生根據(jù)不同的肥胖原因， 選擇不同的穴位， 然后在穴位上埋線。 每隔15天在體內(nèi)埋一次線， 這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。

它不同于吃減肥藥、節(jié)食、魔鬼運(yùn)動等方法來得立竿見影，

穴位埋線冬季減肥方法相對來說效果會緩一些， 但過程卻是安全的， 如果配合按摩等方法， 借助外力作用， 效果更會讓人欣慰。

3.和寵物一起快步走

養(yǎng)只寵物狗吧!每天， 它都會提醒你帶它出去兜風(fēng)， 順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。 養(yǎng)成定時外出遛狗的習(xí)慣，

就是無意中給自己制定的雷打不動的運(yùn)動減肥計劃， 而且還不容易被人發(fā)現(xiàn)。 據(jù)哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)， 要瘦身的體能活動量與強(qiáng)度并不需要很激烈。 每次快步走， 控制著寵物狗的速度， 你可以在它的帶領(lǐng)下， 以每分鐘100~120步左右的速度來步行， 達(dá)到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。 每天只要30分鐘， 2~3個月后就可看出明顯成效。

4.以湯代飯

冬季減肥吃什么?每周至少有4次以湯代飯， 堅持10周， 你就可以減掉將近20%的體重。 因為湯能使進(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁， 增加飽腹感。 建議在餐前喝一碗湯， 可以讓人少吸收100~190千卡的熱能， 而午餐時喝湯吸收的熱量最少。 為了防止長胖， 最好選擇在中午喝湯。 晚餐則不宜喝太多的湯，

否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)， 很容易導(dǎo)致體重增加。

6.不要在溫暖的環(huán)境里呆太久

冬季是一年中最能瘦下來的季節(jié)， 這是因為人在寒冷運(yùn)動中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。 所以最好不要在太溫暖的環(huán)境中久呆。 因為空調(diào)、暖氣會讓人們的身體慵懶、松懈。

在溫暖的室內(nèi)， 要適當(dāng)少穿些， 以保持交感神經(jīng)活躍， 可以有助減脂。

7.冬天瘦身忌無氧運(yùn)動

運(yùn)動永遠(yuǎn)是不可缺少的冬季減肥方法。 但是冬天的天氣寒冷， 爆發(fā)性的無氧運(yùn)動容易引起身體不適， 不太適合偏肥胖的體形。 建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘能量消耗可達(dá)100～200千卡。

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