香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋減肥法源自日本，每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到減肥的作用。按照此方法，一個月可以輕8斤左右。這種香蕉醋可以直接喝，也可以用冷開水稀釋，可以在飯前喝也可以在飯后，如果在飯后，可以相隔10分鐘再飲用。一邊喝醋一邊還可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加飽腹感，從而達到減肥瘦身的功效。

　　香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸循環(huán)”發(fā)揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內(nèi)，就會發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用。檸檬酸循環(huán)就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素分解，轉(zhuǎn)化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內(nèi)，還會在體內(nèi)被分解。檸檬酸循環(huán)會因為香蕉中所含的葡萄糖更為活化，從而發(fā)揮出最大功效！

　　每天3湯匙香蕉醋

　　在日常飲食中，無需刻意就能瘦身，方法簡單得讓人難以置信。這是因為香蕉和紅糖中所含的各種有效成分，藉由浸泡在醋中溶解出來，再加上醋本身的有效成分，讓香蕉醋搖身變?yōu)槌壥萆盹嬃稀?/p>

　　香蕉醋DIY:

　　香蕉醋制作很簡單，不超過5分鐘就能完成，讓你超有成就感喔！

　　材料：

　　香蕉100g+ 紅糖100g+ 水果醋200ml.

　　香蕉醋做法香蕉醋做法

　　做法：

　　STEP 1:香蕉去皮，切成片狀，厚度約2cm.

　　STEP 2:將切好的香蕉放入微波爐專用的密封瓶內(nèi)，再放入紅糖，倒入200ml水果醋，稍微搖晃一下。

　　STEP 3:放進微波爐，中強度加熱30-40秒，讓紅糖溶化即可。

　　STEP 4:取出之 后 ,在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃啦！

　　制作要點：

　　1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以，但紅糖所含的礦物質(zhì)、有機物最多。雖然水果醋配香蕉最合適，但也可以替換成米醋、老陳醋。

　　2、使用微波爐可以加速紅糖溶解，有利于紅糖的營養(yǎng)素更快溶入醋汁中。

　　3、香蕉醋在室溫下可以保存1年，如果氣溫高，最好放進冰箱冷藏。

　　香蕉醋4大飲用法：

　　香蕉醋飲用法香蕉醋飲用法

　　Point 1、每天飲用3湯匙。你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃腌漬過的香蕉。

　　Point 2、可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的美眉建議飯后10分鐘再飲用。

　　Point 3、按香蕉醋：水=1:10的比例調(diào)和，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，可補充礦物質(zhì)、糖分、氨基酸，幫助迅速恢復(fù)體力。

　　Point 4、香蕉醋除了可以直接飲用外，也可加在食物中，如：牛奶 、豆?jié){、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中的營養(yǎng)發(fā)揮加乘效果。

　　例如：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似酸奶。1湯匙香蕉醋+1杯豆?jié){，使?jié)庥舻亩節(jié){變清爽了！

　　瘦身課堂：香蕉醋減肥問答時間

　　對于時下許多MM熱衷的香蕉醋減肥法，大家都很想知道為什么香蕉+紅糖+醋會有這么好的減肥功效呢？下面，專家給美眉們作了詳細的解答！

　　問：為什么香蕉醋能減肥呢？

　　檸檬酸循環(huán)檸檬酸循環(huán)

　　專家解答：香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸循環(huán)”發(fā)揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內(nèi)，就會發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用。檸檬酸循環(huán)就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素分解，轉(zhuǎn)化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內(nèi)，還會在體內(nèi)被分解。檸檬酸循環(huán)會因為香蕉中所含的葡萄糖更為活化，從而發(fā)揮出最大功效！

　　問：為什么要用紅糖呢？用白糖、砂糖代替可以嗎？

　　紅糖營養(yǎng)好紅糖營養(yǎng)好

　　專家解答：紅糖因為精煉程度不高，有許多雜質(zhì)而顏色較深，但卻含有許多礦物質(zhì)。中醫(yī)認為，紅糖性溫，能散寒活血、健脾解痛，具有很高的療效。

　　1、均衡的鈣和鎂鈣不只能強化骨骼，還可以維持心臟規(guī)律的跳動、促進唾液和胃液的分泌。但是，如果鈣攝取過量，就會沉積在血管壁，容易引發(fā)動脈硬化，而鎂可以抑制體內(nèi)過度吸收鈣。含有鈣和鎂兩種營養(yǎng)素的紅糖，可說是最適合的食材。每100g紅糖的主要營養(yǎng)熱量：365卡、鈣464mg、鎂85mg、鉀453mg、鋅0.3mg.

　　2、不可或缺的微量元素：鋅。鋅多存在于海鮮或肉類中，但紅糖所含的鋅也不少。鋅是人體不可或缺的微量元素，因為許多細胞和組織代謝不可缺少的酵素，都把鋅當作必需成分。鋅具有加速成長、抑制掉發(fā)、避免脂肪堆積等作用，還可以提高身體免疫力。

　　3、鉀含量超越其他糖類，而紅糖的鉀含量竟是白砂糖的400多倍！白砂糖等糖類是由紅糖精制而來，但是在精制時，紅糖中所含的豐富礦物質(zhì)也跟著消失了。鉀有降血壓的作用和預(yù)防疲勞、消浮腫、幫助腸胃蠕動、促進排便的作用。

　　問：甜甜的香蕉有瘦身功效嗎？

　　香蕉助代謝香蕉助代謝

　　專家解答：1根普通大小的香蕉約100g,熱量約87卡，比半碗飯、1片土司少了70卡左右，瘦身成分更是齊備。

　　幫助消化力：酵素、鎂、酵素和消化、代謝、 抗老化等關(guān)系密切。香蕉中含有食物酵素淀粉，可幫助醣類消化；鎂能預(yù)防心情焦慮與疲勞，提高酵素活性，改善代謝不良，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便。

　　幫助脂肪燃燒力：鋅、鈣、鋅可刺激腦中的飽食中樞，促進抑制食欲物質(zhì)合成，還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運作，避免脂肪細胞堆積；鈣可以排出體內(nèi)多余水分，避免水腫，并且促進新陳代謝、分解過剩的脂肪。

　　增進代謝力：維他命B群、C、E.維他命C是可促進基礎(chǔ)代謝不可缺少的元素，也能幫助燃燒脂肪的肉堿合成，還可防止因壓力而暴飲暴食；維他命B群能提高醣類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)3大營養(yǎng)素的代謝速度，增加細胞活性并調(diào)整女性荷爾蒙；抗氧化效果佳的維他命E,可促進血液循環(huán)，產(chǎn)生改善代謝、分解脂肪的CoQ10.

　　改善腸內(nèi)環(huán)境力：寡糖、食物纖維Oligo寡糖可增加腸內(nèi)比菲得氏菌等益菌，改善腸內(nèi)環(huán)境，促進腸胃蠕動；香蕉含豐富水溶性食物纖維，能吸收小腸的脂質(zhì)，減少脂肪堆積，并吸收水分，幫助改善排便。

　　食醋減肥 做個“愛吃醋”瘦美人

　　在歐美一些國家，醋被當做一種健康減肥食品而暢銷，美國的肥胖癥患者掀起了一股飲醋減肥熱。據(jù)報道：單純男性肥胖癥患者每日早中晚三餐飯后各服上好食醋20ml,連服1個月以上，體重即有明顯減輕，最多的可減3--5公斤。下面小編就將介紹幾種食醋減肥食譜，讓你愛上食醋，做個“愛吃醋”的瘦美人。

　　食醋知多點

　　食醋中富含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，是機體所儲存的過多脂肪轉(zhuǎn)化為體能而消耗掉，還可以促進攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過多的“膘”,從而起到良好的瘦身減肥作用。

　　食醋有釀造醋與配制醋之分。釀造醋以糧食、糖或酒為原料，通過微生物發(fā)酵而釀成，其營養(yǎng)成分有氨基酸、糖、有機酸、維生素、無機鹽及醇類等，對人體的新陳代謝有很大的益處。而配制醋則以化學(xué)合成的冰醋酸為原料再加水稀釋而成，沒有其他的營養(yǎng)成分，因為使用這種配制醋，對人體有害無益。

　　五種瘦身醋療方：

　　醋在中華民族傳統(tǒng)烹飪調(diào)味中的應(yīng)用十分廣泛，能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香發(fā)色、開胃爽口，同時醋還有收斂、固澀的效用，可幫助腸胃消化。下面介紹幾種常用的醋的食療方法。

　　1、花生醋方

　　原料：花生米300克，香醋500克。

　　做法：將花生米洗凈，晾干，放入瓶內(nèi)，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

　　服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，連服3個月。

　　功效：清血脂、祛脂肪，減體重。

　　適用：肥胖癥、動脈硬化、高脂血癥等

　　2、黃豆醋方

　　原料：黃豆250克，香醋500克。

　　做法：將黃豆洗凈后，放入鍋內(nèi)用文火炒至熟香，待冷卻后放入瓶內(nèi)，倒入香醋浸泡10天，即可服用。

　　服法：每日2次，每天隨量食用。連服3個月。并配合節(jié)食，有良好的瘦身效果。

　　功效：瘦身降脂、消積降壓。

　　3、冰糖醋方

　　適用：肥胖癥、高脂血癥、脂肪肝等。

　　原料：冰糖150克，香糖250克。

　　做法：將冰糖搗碎，放入瓶內(nèi)，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

　　服法：每日三次，每次（飯后）服10毫升。

　　功效：減肥瘦身，消食降壓。

　　適用：肥胖癥、高脂血癥、高血壓。

　　4、蛋醋減肥方

　　原料：雞蛋1個，香醋浸蛋液500克。

　　做法：將雞蛋洗凈，整個放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35日，待蛋殼完全消失，只留一張薄皮時，用干凈筷子捅破，拌勻混和，即可食用。

　　服法：每日一次，每次一盅醋蛋液與一杯涼開水混合后服用。

　　功效：減肥瘦身，祛祛斑潤膚。

　　適用：肥胖癥、面部黑斑。

　　5、紅薯醋方

　　原料：紅薯500克，香醋80克。

　　做法：將紅薯洗凈，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。

　　服法：每天1劑，分2-3次食用。

　　功效：瘦身通便，利尿消腫。能保持人體動脈血管的彈性，防止心血管脂肪沉積及動脈粥樣硬化的發(fā)生，減少皮下脂肪，對人體有良好的健美作用。

　　適用：單純性肥胖癥，急慢性腎炎所引起的水腫。

　　食醋減肥需要注意的問題

　　但是，對于食醋減肥法，業(yè)界上存有較大的爭論，因為目前尚無一家權(quán)威、專業(yè)的研究機構(gòu)出具證明來證實醋的減肥功效。而且，在醋的食用人群及食用方式上有著較多的注意事項：

　　空腹不喝醋

　　不論你的胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯后一小時再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。

　　每天最多1-2杯稀釋醋

　　少量吃醋無礙，但是任何人像打翻了醋壇子般的大量喝醋，對胃腸都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋飲料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代開水、茶等飲料，額外增加不少熱量，長期喝下去，肥胖機會大增，對控制體重更不利。

　　胃腸功能障礙的人少吃醋

　　胃壁過薄、胃酸分泌過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者，吃醋宜限量，更不要嘗試喝醋。

　　注意醋中的鈉含量

　　現(xiàn)在的醋有很多品種，像烏醋、壽司醋里的鈉含量也很高，100公克烏醋有1500-2000毫克的鈉，5茶匙烏醋就相當于1茶匙（5克）的鹽，必須限鈉的高血壓病人要限量使用；烏醋里也含比較多鉀，不適合腎臟病人。

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