丹尼斯?湯姆森

 健康日?qǐng)?bào)記者

 一月二十三日，星期天(健康日?qǐng)?bào)新聞)--瑜伽有可能成為解決美國(guó)人健康問(wèn)題的主要方法。

人們從千年前就練習(xí)瑜伽是為了獲得力量，內(nèi)心寧?kù)o和身體健康，但是植根于古印度哲學(xué)上的瑜伽在非傳統(tǒng)藥物領(lǐng)域里牢牢保持著鍛煉的要領(lǐng)。

但越來(lái)越多的科學(xué)表明瑜伽的精神平衡有助于健康。

井辛格卡爾薩，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院助教兼布萊曼睡眠藥物科室和波士頓女子醫(yī)院的神經(jīng)學(xué)家助理，說(shuō)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)瑜伽能幫助那些健康有問(wèn)題的人們，如背痛，慢性頭痛，失眠，肥胖，頸椎疼痛，胃部不適，焦慮不安，抑郁愁苦和高血壓。瑜伽有助于健康主要是因?yàn)樗⒅厣硇暮椭C統(tǒng)一。最有力證據(jù)表明瑜伽最能幫人減壓和應(yīng)付壓力問(wèn)題，同時(shí)也提高人們心理和生理調(diào)控能力。

據(jù)美國(guó)國(guó)家安全協(xié)會(huì)說(shuō)真正的瑜伽練習(xí)包括以下幾個(gè)方面:

身體姿勢(shì)舒展開(kāi)并且保持住在進(jìn)行下一動(dòng)作

呼吸的集中能讓練習(xí)者更能意識(shí)到自己的軀體

冥想和放松集中于自己的精神

卡倫謝爾曼，華盛頓大學(xué)公共健康學(xué)院流行病學(xué)健康研究中心副教授，說(shuō)只有具備這些要素才能更好達(dá)到健康舒適的要求。她還說(shuō)，其實(shí)這些要素是相互聯(lián)系的。例如，體位姿勢(shì)讓人變得更強(qiáng)壯更靈活，但僅僅強(qiáng)調(diào)姿勢(shì)則達(dá)不到最初要求目的。體位姿勢(shì)的練習(xí)讓身體強(qiáng)壯到足以冥想幾個(gè)小時(shí)來(lái)達(dá)到精神上的要求。

瑜伽能幫人用不痛方式移動(dòng)身體解決身體疼痛問(wèn)題讓身體更強(qiáng)，提高對(duì)付疼痛和放松舒適的能力。

卡爾薩說(shuō)放松，冥想和呼吸提高了一個(gè)人的幸福舒適感同時(shí)也是治療焦慮抑郁的好辦法。瑜伽也可能通過(guò)減壓提高人們的免疫系統(tǒng)。減壓了身體會(huì)更健康，身體更健康了就可以更好的運(yùn)用自身系統(tǒng)抵御疾病。

卡爾薩的研究表明瑜伽對(duì)正在接受癌癥治療的人們有很大幫助。他們都很有壓力因?yàn)榘┌Y本身就是一個(gè)威脅生命的疾病凡是涉及到癌癥的都是很有壓力的。但通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)減輕壓力提高生活質(zhì)量，有助于人們對(duì)抗化學(xué)治療和放射性治療。

瑜伽的意識(shí)統(tǒng)一也有助于人們對(duì)抗肥胖問(wèn)題。西雅圖弗雷德哈欽森癌癥研究中心的研究員們發(fā)現(xiàn)那些練習(xí)瑜伽的人們比沒(méi)有練習(xí)瑜伽的人更容易控制體重并且低于平均體重指數(shù)。

但是瑜伽并不是仙丹，卡爾薩說(shuō)某些健康機(jī)構(gòu)聲明質(zhì)疑瑜伽還沒(méi)被醫(yī)學(xué)研究部證實(shí)它的益處尤其是提高某些特殊器官功能，如胰腺或肝臟。他還說(shuō)這些有可能是真的，我們不清楚，而且會(huì)有研究證明的

謝爾曼和卡爾薩說(shuō)人們有意與通過(guò)練習(xí)瑜伽改善提高健康狀況需要找位有經(jīng)驗(yàn)的老師，能把練習(xí)瑜伽的三個(gè)要素結(jié)合起來(lái)的老師。每一個(gè)人都應(yīng)該找經(jīng)驗(yàn)豐富且了解傳統(tǒng)瑜伽原則的指導(dǎo)者。你應(yīng)該學(xué)會(huì)怎樣讓身體內(nèi)部和諧，體位姿勢(shì)隨著意識(shí)移動(dòng)這個(gè)技巧我們都應(yīng)該學(xué)會(huì)。

瑜伽有許多不同種類，適合初學(xué)者的包括昆達(dá)里尼瑜伽，維尼瑜伽和艾揚(yáng)格瑜伽。

注意那些僅教體位姿勢(shì)而不強(qiáng)調(diào)呼吸和冥想的老師們，特別是迫使學(xué)生們做些過(guò)激姿勢(shì)。練習(xí)瑜伽也會(huì)受傷如果人們做些較難動(dòng)作而沒(méi)有涉及到學(xué)生想獲得的身心結(jié)合。據(jù)此，專家們建議人們最好在一個(gè)傳統(tǒng)瑜伽室練習(xí)而不是在體育館或健康中心。

卡爾薩說(shuō)如果能做到難度極大的體位姿勢(shì)，身體的柔韌度像餅干那樣這是一個(gè)優(yōu)秀瑜伽者的標(biāo)志，那么在巴納姆和貝利馬戲團(tuán)的人們是世界上最棒的瑜伽士。

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