黃合白蕓豆?jié){（黃芪水、百合5克、白蕓豆10克、白茯苓15克、花生10克、枸杞10克、黃豆20克、黒豆20克、水煮后的冬瓜皮30克切碎加入一起做豆?jié){）既節(jié)約能源，減少浪費，冬瓜皮還有利水消腫之功，營養(yǎng)又健康，何樂而不為呢！

桑麻餅（桑葉30克、黑芝麻5克、大蒜苗的根須5克、白面粉20克、玉米面粉15克、地瓜粉15克）1克茶籽油、3ml醬油，桑葉焯水后切碎再加入，桑麻餅有疏風(fēng)清熱、滋補肝腎的作用，而且還挺香的哦！

水炒甜椒蒜臺西葫蘆黑木耳（紅黃椒共70克、蒜臺50克、西葫蘆50克、黑木耳30克、大蒜1個3克），黑木耳先焯水，用茶籽油2克爆香大蒜，先加入西葫蘆與蒜臺，煮5分鐘后加入黑木耳、甜椒翻炒半分鐘，加醬油3ml，起鍋時加亞麻籽油1克，營養(yǎng)與色香味俱全！

蒸山藥、玉米饅頭、黑米饅頭，水果橙市重225克，加餐吃。

茯苓有健脾利濕之功，且為低熱量并富含膳食纖維，每100克茯苓僅含16千卡熱量，含80.9克膳食纖維，沒有大的副作用，平時可做為保健食品哦！至于黃芪并不是每個人都適合的，使用前請咨詢專業(yè)醫(yī)生哦！

愿每個人都能吃得營養(yǎng)又健康，平安快樂與您常相伴！

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