豆?jié){減肥原理：

　　豆?jié){的主要成分大豆蛋白具有促進*基礎(chǔ)代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內(nèi)沉積的脂肪作為能源來燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會再發(fā)胖。如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內(nèi)脂肪。

　　研究表明，體內(nèi)脂肪最容易被消耗的時間是體內(nèi)荷爾蒙開始工作的睡眠時間，因此。即使你愛睡覺，同樣可以保持苗條的身材——因為你保持了一個高速代謝的體內(nèi)環(huán)境。有關(guān)試驗還表明，攝取大豆蛋白比動物性蛋白減肥速度更快!

　　利用豆?jié){減肥4大秘籍

　　秘籍1餐前或用餐中飲用

　　豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚?；顒恿啃〉囊归g，因為容易囤積體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。

　　秘籍2瘦下來后1個月觀察狀況

　　豆?jié){所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現(xiàn)的就是是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。不過，關(guān)鍵的瘦身效果出現(xiàn)時間平均是在1~2個月后，慢的話要半年。瘦身效果出現(xiàn)的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應(yīng)該等待一段時間再觀察狀況。

　　秘籍3每天飲用1~2杯，也可入菜

　　豆?jié){除了直接飲用外，也可用來入菜喔!如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆?jié){在消化吸收的過程中，都會抑制脂質(zhì)和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹調(diào)也是不錯的點子。不過因為豆?jié){并不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。

　　秘籍4搭配食物纖維豐富的食品

　　如果覺得光喝無糖豆?jié){味道有點單調(diào)，可以試著加入可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌后飲用。其實，這不只是將豆?jié){調(diào)成順口易飲，也有助于提升瘦身的效果喔!因為豆?jié){在制作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽足感，也就不容易覺得餓啦。

　　女性缺鐵性貧血吃什么好呢-

　　1.豬肝

　　這補鐵怎么能少了豬肝這種食物，當(dāng)然首選的就是豬肝啊!主干中不僅富含大量的鐵質(zhì)，而且還含有大量的蛋白質(zhì)、維生素等葉酸物質(zhì)，含有全面的營養(yǎng)物質(zhì)，但是注意的是，因為在豬肝中含有大量的膽固醇，所以為了健康著想，一次性不要攝入過多。

　　2.牛肉

　　牛肉的營養(yǎng)價值跟豬肝一樣同樣很高，患有胃病的患者，平常多多攝入牛肉還能夠達到健脾胃的功效。但是注意的一點就是，不是所有的好食物適合每一類人，對于寶寶補鐵，如果用牛肉來補鐵，那么一定要燉煮很爛，這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶吸收。

　　3.豬肉

　　在所有的食物中，豬肉是大家最常吃的食物，其營養(yǎng)價值大家不能忽略。尤其是豬肉中的鐵質(zhì)，很多人不知道的一點就是，豬肉有很好的潤腸功效，因為特別適合寶寶補鐵。注意的一點就是，豬肉中含有大量的脂肪和油脂，選擇瘦肉其補鐵效果比較好，這樣也不用擔(dān)心會長胖。

　　4.豬腎

　　豬腎臟中的營養(yǎng)價值不僅是富含，鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素C的含量也不少，但是記得要在食用之前一定要清洗干凈，不能夠把豬腎臟中的細菌吃進肚子哦!

　　5.大豆

　　都是豆制品是每個愛美女性的好朋友，它的營養(yǎng)價值能夠和肉類相媲美。素食中大豆的含鐵量比較多，雖然本身含鐵量大，但是動物的鐵質(zhì)的吸收率要稍微好一些。

　　6.番茄土豆燉牛肉

　　這幾種食材搭配很是常見，但是別小瞧這幾種食物，料理之后的成品不僅美味可口，而且葷素搭配很合理，各種營養(yǎng)搭配很是美味。

　　7.葡萄干

　　健康網(wǎng)小編提醒：目前很多女性深受貧血的困擾，特別是不愛吃肉的女性，植物中雖然也含有鐵元素，但是畢竟沒有肉類高，所以為了避免缺鐵性貧血，女性應(yīng)該注意合理的飲食搭配，避免挑食。

　　在日常生活中還存在不少的謊言，想知道自己是否中了圈套嗎-一起來了解下吧!

　　【關(guān)于乳房的5大謊言，你中招了嗎-】

　　1、舉重能預(yù)防乳房下垂

　　舉重、仰臥推舉等胸部運動能加強胸部輪廓，但是并不能改變?nèi)榉康奈恢煤统叽?。乳房下垂矯正術(shù)是矯正乳房下垂的唯一有效方法。

　　2、成年后，女人的乳房尺寸一生都是不變的

　　成年后，女性的乳房尺寸也是還有變化的。除了懷孕和哺乳外，激素、體重、生活方式的變化都會影響乳房尺寸。

　　3、乳房下垂是因為經(jīng)常跑跳

　　從*結(jié)構(gòu)上來說，乳房下垂是由支撐韌帶的老化、皮膚隨著時間的擴張而導(dǎo)致的，哺乳、地球引力等都是可能的因素，并不僅僅與經(jīng)常跑跳有關(guān)。

　　4、某種乳液、護膚霜、藥水、營養(yǎng)補充劑能讓乳房恢復(fù)堅挺

　　奧蘭多整形醫(yī)生ArmandoSoto提醒求美者：“請千萬不要在那些號稱能提升乳房的外用產(chǎn)品或口服補充劑上浪費錢?！?/p>

　　乳房下垂與外力作用有關(guān)，同時也是自然衰老的組成部分。任何外用的護膚霜或乳液、口服維生素或者鍛煉都是不能讓乳房恢復(fù)從前堅挺的。

　　隨著年齡的增長，乳房下垂雖難以避免，但穿著合適的文胸、保持體重穩(wěn)定、注重胸部皮膚保濕和防曬、保持正確坐姿和站姿、定期鍛煉都能一定程度將其延緩。

　　5、隆胸假體可上提下垂的乳房

　　西雅圖整形醫(yī)生RichardRand指出：“假體能讓乳房變得豐滿，但如果你想在不做任何乳房下垂矯正手術(shù)的前提下，僅僅依靠植入假體來提升乳房，那么最終必定會大失所望?！?/p>

相關(guān)知識

豆?jié){減肥秘方 利用豆?jié){成功減肥的秘籍
喝豆?jié){減肥四大秘籍
豆?jié){減肥四秘籍 夏日豆?jié){健康“享瘦”新法
喝豆?jié){減肥成功的四大秘籍
豆?jié){瘦身4大秘技 薦花樣豆?jié){減肥食譜
減肥豆?jié){食譜有哪些 豆?jié){的減肥方法
豆?jié){減肥法 如何喝豆?jié){減肥
豆?jié){減肥秘籍 瘦身又健康
豆?jié){能減肥嗎？揭秘豆?jié){與減肥的關(guān)系
【豆?jié){減肥法】喝豆?jié){真的能減肥嗎 豆?jié){減肥食譜

網(wǎng)址: 豆?jié){減肥 用豆?jié){減肥4大秘籍 http://m.u1s5d6.cn/newsview1794871.html