眾所周知，燕麥里糖的含量很少，營(yíng)養(yǎng)成分含量很高，所以很多人喜歡在早餐的時(shí)候煮一些燕麥粥來(lái)喝。

然而喝燕麥粥也是可以減肥的，因?yàn)檠帑溊锏纳攀忱w維的含量很多，這個(gè)成分剛好可以對(duì)腸胃有促進(jìn)蠕動(dòng)的作用，而且飽腹感會(huì)讓人減輕饑餓，很好地控制住食欲，燕麥粥的熱量也很低，既補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)得到很多的脂肪。長(zhǎng)期堅(jiān)持并且搭配合理的飲食習(xí)慣的話，對(duì)減肥會(huì)有一定的效果。但可能不會(huì)立見(jiàn)成效，一些想要盡快瘦下來(lái)的妹紙們使用這種方式減肥的話一定會(huì)得不到滿足，如果再搭配上輔瘦品牌雷3的話就會(huì)讓減脂效果翻倍哦。它在純天然的安全配方前提下，達(dá)到最佳的燃脂減肥效果，并且最重要的是它并不會(huì)反彈，所以我們可以安心地享受健康安全的減肥過(guò)程。

下面小編教大家?guī)追N燕麥粥的不同搭配煮法。

水煮燕麥粥

一些沒(méi)有優(yōu)裕的時(shí)間做早餐的上班族或者學(xué)生黨們，我們就不需要那么多的花樣，最基礎(chǔ)的煮燕麥粥就可以。還想要美味一點(diǎn)的話可以小小的添加一點(diǎn)蜂蜜，再配上一個(gè)蛋或者一些水果。

燕麥粗糧飯

大米飯里的淀粉含量一般比較多，會(huì)容易長(zhǎng)胖，但是在米里添加一些燕麥的話會(huì)有助于減少吸收熱量。

蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥

先在煮鍋里添上兩百毫升的開(kāi)水，加入燕麥片之后，再放上一些紫菜還有蝦皮，在碗里打散一個(gè)雞蛋后倒入鍋里，可以用微波爐調(diào)中火設(shè)置轉(zhuǎn)個(gè)一分三十秒。

牛奶燕麥飲

在鍋里添上一碗水再倒入三十克的燕麥煮，將一個(gè)雞蛋打在里面，用筷子攪開(kāi)，片刻后關(guān)掉火，再倒入一百毫升的新鮮的牛奶。

水果豆奶燕麥片

先在碗里加入少量的燕麥片，接著再添上一些蜂蜜還有豆?jié){，在微波爐中轉(zhuǎn)三十秒左右，在上面添加一些新鮮的水果就能喝了！

南瓜牛奶燕麥粥

先將南瓜放在水里煮一下，使它變軟一些，再添上少量的牛奶和燕麥片同煮，三分鐘后關(guān)火。返回搜狐，查看更多