早餐是一天中最重要的一餐，很多上班族每天趕著去上班，沒有時(shí)間做早餐，更別說坐下來吃早餐了。大家都知道不吃早餐的危害性，不管工作有多忙，還是要把身體健康放在第一位。如果每天能早起半小時(shí)，花十幾分鐘做早餐，再花十幾分鐘吃早餐，早餐吃好身體好，工作也才能做好。今天和大家分享這份簡單有營養(yǎng)的早餐。

早餐：豬肉排 西蘭花 包子 牛奶 荔枝

平時(shí)偶爾會煎牛排，今天煎的是豬排，豬排先用鹽，適量小蘇打，料酒，胡椒粉，生抽腌制10分鐘，再放入鍋中煎熟。

鍋中放入適量油，油熱后放入豬排，中火開始煎，底部豬肉煎變色后，翻面煎另一面，反復(fù)翻面幾次，直到豬肉排完全變熟。

營養(yǎng)早餐離不開新鮮的蔬菜水果，西蘭花和花菜切小朵，洗凈后放入沸水里焯熟，放入適量鹽，不用放油，西蘭花和花菜焯熟后裝入盤中即可。

鹽水煮熟的西蘭花，花菜盛出來裝入盤中，再放入一片煎好的豬排，豬排咸淡適口，味道鮮美不油膩。

包子是超市里買的現(xiàn)成品，是梅干菜肉餡的，早上拿出來加熱一下即可。為了方便做早餐，沒時(shí)間做面食或者不會做面食的可以在超市買現(xiàn)成品存放在冰箱里，早上用來做早餐非常方便。

荔枝品種有好幾個(gè)，這是桂味荔枝，肉質(zhì)鮮嫩甜，價(jià)格比妃子笑貴點(diǎn)，外殼顏色發(fā)紅，妃子笑外殼顏色發(fā)綠，細(xì)細(xì)品兩者區(qū)別不大。

兩人早餐簡單有營養(yǎng)，主食，蔬菜，肉，再加上牛奶，水果，無論是大人還是孩子吃營養(yǎng)足夠，這樣的早餐不需要花費(fèi)太多的時(shí)間，食材準(zhǔn)備好，十幾分鐘就能做好。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

營養(yǎng)豐富，簡單易做的健康早餐——雞胸肉蔬菜餅
早起十分鐘，自己在家做早餐，簡單搭配營養(yǎng)豐富，適合上班族
5道快手菜，營養(yǎng)豐富簡單好吃，十幾分鐘出鍋，非常適合上班族
早起十分鐘就能做好的早餐，美味又營養(yǎng)，滿足你一上午的能量需求
只需十分鐘 做出營養(yǎng)美味的早餐
簡單又快手的5種面食早餐，十分鐘就做好，健康又美味，老少皆宜
五分鐘就能搞定的簡單易學(xué)的營養(yǎng)早餐
5道快手菜，營養(yǎng)豐富簡單好吃，十幾分鐘出鍋，特別適合上班族
營養(yǎng)早餐一周食譜，簡單豐富有健康
簡單美味的一道菜，幾分鐘就學(xué)會還減肥

網(wǎng)址: 有肉有蔬菜的早餐，十幾分鐘就能做好，操作簡單，營養(yǎng)豐富還美味 http://m.u1s5d6.cn/newsview1794016.html