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腰圍到底能不能看出壽命長短？不少人聽到這個說法都會下意識地低頭看看自己的腰，緊張地捏一捏肚子上的肉。

有人覺得，這種說法應(yīng)該有點道理，畢竟肚子太大的人，很多都有健康問題。

但也有人不以為然，身邊明明有不少人，胖胖的也活得好好的，反倒是有些瘦的人，還沒活到老年就生了各種病。

真相到底是什么？

如果光是看腰細肚子小，那確實不能直接和壽命掛鉤。

人是復(fù)雜的生物，健康受很多因素影響，不可能只盯著一個部位就判斷生死。

不過，如果從更深層次去分析，腰圍的確能反映出一些關(guān)鍵的健康信息，而這些信息，確實可能影響壽命長短。

這里的問題，不是腰細不細，而是身體的脂肪分布到底合不合理。

有一種說法流傳很廣：腰粗的人，可能更容易得心血管疾病。

這并不是憑空猜測，而是有數(shù)據(jù)支撐的。

2020年，《美國醫(yī)學(xué)會雜志》（JAMA）刊登了一項針對25萬人以上的大型研究，發(fā)現(xiàn)腰圍超標的人，

心血管疾病的風(fēng)險明顯上升，尤其是腹部脂肪多的人，患高血壓、糖尿病、冠心病的概率，比腰細的人高出至少30%。

這個數(shù)據(jù)的意義很大，不僅說明了腹部脂肪和疾病之間的關(guān)系，也從側(cè)面表明了腰圍確實能反映出一個人的健康狀況。

這里有個更冷門的數(shù)據(jù)。

美國疾控中心（CDC）曾做過一個關(guān)于脂肪分布與壽命關(guān)系的調(diào)查，結(jié)果顯示，同樣是超重，脂肪主要堆積在腹部的人，死亡風(fēng)險比脂肪均勻分布在全身的人高出兩倍。

換句話說，如果一個人胖，但脂肪主要長在四肢，影響可能沒那么大，但如果都是肚子上堆積的脂肪，那問題可能會比較嚴重。

這個現(xiàn)象背后的科學(xué)原理，其實和內(nèi)臟脂肪有關(guān)。

人體的脂肪分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，皮下脂肪主要儲存在皮膚下面，看起來就是胖胖的肉，但相對來說，對健康的危害并不大。

可內(nèi)臟脂肪就不一樣了，它藏在腹腔深處，包裹著肝臟、腎臟、胰腺等重要器官。

如果內(nèi)臟脂肪過多，就會影響器官的正常功能，導(dǎo)致代謝紊亂、血糖升高，甚至誘發(fā)慢性炎癥。

而慢性炎癥，正是許多慢性病的根源，包括糖尿病、動脈硬化，甚至某些癌癥。

有個很少被提及的細節(jié)，內(nèi)臟脂肪和激素水平的關(guān)系很密切。

醫(yī)學(xué)界有個概念叫“脂肪毒性”，指的就是內(nèi)臟脂肪會分泌一些有害物質(zhì)，比如促炎因子、自由脂肪酸等，這些物質(zhì)會干擾胰島素的正常工作，導(dǎo)致血糖失控。

長期下來，糖尿病的風(fēng)險大幅增加。

而且，過多的內(nèi)臟脂肪，還會影響性激素的分泌，比如女性的雌激素水平可能會紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、多囊卵巢綜合征等問題，男性則可能出現(xiàn)睪酮下降、性功能減退等情況。

除了糖尿病，內(nèi)臟脂肪和癌癥的關(guān)系也很值得關(guān)注。

2021年，哈佛大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)臟脂肪較多的人，患結(jié)直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的風(fēng)險比普通人高出40%以上。

這是因為內(nèi)臟脂肪會分泌大量的促炎因子，而長期的慢性炎癥環(huán)境，會讓細胞更容易發(fā)生基因突變，增加癌變的概率。

這就解釋了為什么很多看起來“胖胖的但很健康”的人，實際上隱藏著很大的健康風(fēng)險。

如果再往深一點研究，會發(fā)現(xiàn)腰圍與壽命的關(guān)系，可能不僅僅是脂肪的問題，還涉及到一個更大的因素——身體的代謝能力。

人體的代謝能力，決定了身體如何處理食物、如何儲存能量、如何修復(fù)受損細胞。

而腰粗的人，往往伴隨著代謝問題，比如胰島素抵抗、血脂異常等。

而這些代謝異常，正是慢性病的溫床。

世界衛(wèi)生組織的一項長達20年的研究發(fā)現(xiàn)，腰圍超過標準的人，患2型糖尿病的概率比正常人高出3倍，患高血壓的概率高出2.5倍，而這些疾病，最終都會影響壽命。

更有趣的是，這項研究還發(fā)現(xiàn)，即使體重正常，但腰圍超標的人，死亡風(fēng)險依然比腰細的人高出1.3倍。

這說明，腰圍比體重更能反映健康狀況。

那么，腰圍應(yīng)該控制在什么范圍才算健康？醫(yī)學(xué)上一般用腰臀比（WHR）和腰圍標準來衡量。

一般來說，男性的腰圍如果超過90厘米，女性超過80厘米，就算是超標。

而腰臀比如果超過0.9（男性）或0.85（女性），也說明腹部脂肪過多，可能存在健康風(fēng)險。

當然，具體到個人，還要結(jié)合其他因素，比如年齡、肌肉含量等，但總體來說，腰圍確實是一個值得關(guān)注的健康指標。

講到這里，有一個問題值得思考，為什么有些人怎么吃都不胖，腰圍始終保持在正常范圍，而有些人稍微吃多一點，就容易長肚子？這個問題的答案，其實藏在基因里。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，有些人天生就更容易囤積內(nèi)臟脂肪，而有些人則相對不容易發(fā)胖，這和基因中的某些變異有關(guān)。

例如，一些控制脂肪代謝的基因，比如FTO基因，如果發(fā)生變異，就會讓身體更容易囤積脂肪，尤其是腹部脂肪。

這也解釋了，為什么有些人明明不算特別胖，但腰圍就是容易超標。

而這類人，如果不注意控制飲食和運動，健康風(fēng)險可能比普通人更高。

說到這里，有一個新的問題值得討論，那就是“為什么同樣是胖，有些人容易長肚子，而有些人更容易胖在腿上？”

對此，您有什么看法？歡迎評論區(qū)一起討論！

參考資料

[1]古越.脂肪攝入過多有損壽命[J].心血管病防治知識,2011,(05):69.

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