?不吃晚飯減肥嗎 尹德海主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合科 不吃晚飯也可以減肥，但效果不明顯，反彈也很嚴重。如果沒有晚餐，就算是中午吃了很多很多，午餐消化吸收大約在傍晚18：00點就完成了，也就等于說到第二日的早上早餐之前，至少10小時處于空腹?fàn)顟B(tài)。如果剛好這一天中午胃口不是很好，吃的也不多，所以下午十五點胃里的食物就消化的差不多了，這樣身體就將有十四個小時屬于空腹?fàn)顟B(tài)。這么長時間的空腹，雖然可以使機體為了得到更多的能量供給生命活動，而開始消耗體內(nèi)的積蓄的能源，也就是脂肪，來提供機體正常的生命活動，然而，身體也自愿進入饑餓狀態(tài)。一旦食物在饑餓狀態(tài)下被攝入，其卡路里將更容易和充分地轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。事實上，不吃晚飯也可以減肥，但是效果不明顯，反彈會很厲害。長期饑餓的胃也會使胃不堪重負并產(chǎn)生病理變化。

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