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年糕吃了會不會長胖年糕吃多了會不會不消化

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月13日 03:48

過年吃年糕，來年長得高，日子節(jié)節(jié)高，這是民間常有的風(fēng)俗，但年糕食用糯米做的，相對來說熱量比較高，不知道吃了會不會長胖呢？

年糕吃了會不會長胖

適量吃不會長胖。

以常見的白糯米年糕為例，其100克的熱量為154大卡，但這只是蒸煮食用的方式，如果是油煎、油炸、加糖等方法食用的話，100克年糕熱量可達(dá)200-300大卡，屬于較高熱量的食物，一次性不能多吃，一般一次吃一塊即可，是不會使人長胖的，但若是過量食用的話，則容易導(dǎo)致脂肪堆積從而長胖。

年糕熱量更高一些。

100克米飯的熱量只有116大卡，而年糕熱量則200-300大卡，可見年糕熱量更高，加上年糕屬于糯米精制食品，食用后碳水較高，油炸的年糕脂肪含量也不低，對于想要減肥的人來說，最好少吃，選擇蒸煮的年糕食用，以此替代主食為宜，避免增加熱量攝入，影響身材。

會不消化。

年糕是用糯米制作而成，其中含有豐富的淀粉、纖維素等成分，比較難以消化，如果食用過多的年糕，會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，從而會導(dǎo)致消化不良，引起腹脹、滯氣等胃腸不適癥狀。

1、如果年糕吃多了有胃腸不適等反應(yīng)的話，可以沿順時針方向用手按摩腹部，同時可以散散步，以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助食物消化，以減緩不適癥狀。

2、還可以適量食用一些山楂、陳皮等促進(jìn)消化，或者也可以口服健胃消食片緩解不適；若癥狀嚴(yán)重者可以在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下服用增強(qiáng)胃動力的藥物，改善不適。

100-200克。

年糕是一種比較常見的食物，嚴(yán)格來說，它并沒有食用量的規(guī)定，但是為了避免引起胃腸道不適，還是不宜過多食用，一般建議一天吃100-200克年糕即可，如果是消化功能比較弱的老人或者小孩更應(yīng)少吃，而肥胖、有糖尿病或其他慢性病如腎臟病、高血脂的人要適可而止。