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♀?游泳減肥兩個(gè)月逆襲

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月11日 17:33

♀?游泳減肥兩個(gè)月逆襲！
姐妹們，今天必須來跟你們分享一個(gè)超棒的減肥經(jīng)驗(yàn)！有個(gè)會員堅(jiān)持游泳減肥兩個(gè)月，竟然瘦了15斤！這效果，簡直太驚艷了！

她一周能游三四次，有時(shí)候忙或者狀態(tài)不好，一周也不游。但平均下來，一周大概兩次左右，這樣既能保持運(yùn)動量，又不會太累。每次游泳，她都盡量連續(xù)游，時(shí)間在40到60分鐘以上。實(shí)在游不動了，就到岸邊稍微休息一下，再繼續(xù)游。最長一次，她連續(xù)游了1000米不停，蛙泳大概半小時(shí)左右，這耐力，真的太棒了！

在飲食上，她平時(shí)比以前少了一些，但還是吃飽的。米飯不怎么吃，一般吃其他主食，比如玉米、花生、山藥之類的。豬肉也少吃一些，偶爾吃點(diǎn)解解饞。晚上6點(diǎn)以后游泳的話，游完就不吃東西了，游之前會吃一些；其他時(shí)間游完會吃點(diǎn)東西，但不能吃太多哦。

游泳真的能減肥！依靠游泳全身運(yùn)動消耗熱量、加速脂肪代謝，這效果杠杠的！水的抵抗力讓擺動手、腳等節(jié)肢器官前進(jìn)，鍛煉肌肉，加強(qiáng)減脂效果。而且游泳時(shí)大量吸氧，促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力，降低脂肪代謝阻力，達(dá)到減脂目的。

想減肥的姐妹們，真的可以試試這個(gè)方法！我在番禺的朋友們，更可以約我一起游泳呀！咱們一起努力，變成更美的自己！