導(dǎo)語：

跳繩有很多好處，不但可以減肥還可以強身健體，老人也是可以參加的。但是很多老人會走入一個個誤區(qū)，最后導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

不知道你最近一次跳繩是什么時候了，你知道嗎？跳繩有很多好處，不但可以減肥還可以強身健體，老人也是可以參加的。但是很多老人會走入一個個誤區(qū)，最后導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。今天，佰佰安全網(wǎng)的小編就和大家一起來看看，老人經(jīng)常跳繩有哪些好處？老人跳繩的誤區(qū)有哪些？

老人跳繩的好處

跳繩是一項非常好的全身運動，老人跳繩不但能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，提高思維和想像能力，同時還能協(xié)調(diào)軀體運動，強健四肢。而在跳躍的過程中，由于人體骨骼得到了“承重”鍛煉，增加骨代謝，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用?？梢哉f，搖繩練臂力，跳繩練腿力，跳搖結(jié)合練腦力。

老人跳繩的誤區(qū)

1、跳繩長度要合適。跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。

2、不要全腳掌落地。如果跳繩的姿勢、方法不對，會給身體帶來傷害，如軟組織損傷、踝骨骨折等。因此，跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳掌或腳跟落地，以免腦部受到震蕩。

3、不要在水泥地上跳繩。跳繩是一項比較劇烈的運動，可選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土場地，不要在水泥地上跳繩，以免扭傷。

4、患有冠心病、心功能不全、中度以上高血壓、動脈硬化、慢性支氣管炎、肺氣腫、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、退行性骨關(guān)節(jié)病、中度以上骨質(zhì)疏松等的人，均不宜進行跳繩運動。

通過以上的了解，相信大家已經(jīng)知道，不是所有的老人都可以進行跳繩運動。今后，小編將繼續(xù)為大家?guī)砀嗟?strong>老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍

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