告別“不良生活方式”，用自律自制擁抱美好生活

2020年04月14日 10:32   來源：東方網(wǎng)   楊朝清

　　近日，上海市“影響市民健康的不良生活方式”社會調(diào)查結(jié)果出爐。一般人群的常見不良生活方式中，排名前三分別是：“久坐不動，缺乏體育鍛煉”，占82%；“常吃油炸、燒烤和煙熏食品”，占79%；“三餐不規(guī)律，經(jīng)常不吃早餐或深夜餐食”，占78%。同時，“久坐不動”也是職業(yè)人群“生活方式病”的“第一名”。（4月13日澎湃新聞）

　　在物質(zhì)生活漸次豐盈的現(xiàn)代社會，公眾的生活方式漸趨多元化；雖然生活方式是一種私人事務(wù)，但不良的生活方式卻有一定的趨同性，從而導致健康管理成為某種意義上的公共事務(wù)?！安涣忌罘绞脚判邪瘛豹q如一面鏡子，提醒和警示人們要引以為戒，認識到不良生活方式的危害性，從而進行調(diào)適和改變。

　　那些“久坐不動，缺乏體育鍛煉”的人們，既有工作辛苦、壓力大的因素，也和自身漠視健康密不可分。“說起來重要，忙起來不要，玩起來次要”，追求健康需要付出一定的成本，一些人為自己漠視健康找到了種種理由和借口。當健康被過度揮霍，早晚有一天要為自己的“無意識”付出代價。

　　深受“快餐文化”影響的青少年，有不少人喜歡吃油炸、燒烤食品；常喝含糖飲料、常吃外賣、零食點心替代正餐等不良飲食習慣也會增加肥胖、胃腸道炎癥等問題。一些“口味重”的老年人為了節(jié)約，經(jīng)常吃腌制食品和儲存不當?shù)母粢癸埐?，也會增加多種疾病風險。說到底，維持營養(yǎng)均衡很重要，過冷過熱、畸輕畸重都可能出現(xiàn)問題。以人們習以為常的“趁熱吃”為例，有時候也會損害食道黏膜。

　　“每個人是自己健康的第一責任人”，世界衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)，影響健康因素中，生物學因素占15%、環(huán)境影響占17%、行為和生活方式占60%、醫(yī)療服務(wù)僅占8%。一些年輕人自詡“身體倍棒，吃嘛嘛香”，經(jīng)常不吃早餐，習慣了“深夜食堂”，三餐和作息都不規(guī)律，有時候還“報復性熬夜”……不良生活方式種下的“惡果”，他們早晚會體驗到。

　　對生活方式的選擇，也是塑造自我認同和社會認同的過程。對于人們來說，要改變不良的生活方式，關(guān)鍵是要實現(xiàn)“意義之網(wǎng)”的重塑與更新——獲得健康最簡單也最有效的方式、個人健康管理最日常也最重要的策略，就是培養(yǎng)健康的生活方式。努力做到知行合一，懂得自律和自制，那些對自己健康負責的人們，會從中受益匪淺。

　　建設(shè)“健康中國”，離不開每個人的參與。合理膳食、科學運動、戒煙戒酒、心理平衡……只有提升每個人的健康素養(yǎng)，塑造健康文明的生活方式，“健康中國”才會更有社會基礎(chǔ)。只有改掉不良生活方式，將健康、文明融入日常生活的點點滴滴，我們才能更好地擁抱美好生活。

（責任編輯：李焱）

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