早上起床第一件事就喝對(duì)茶，能幫助消脂、排水、暖身，卻不依賴(lài)市售減肥產(chǎn)品！
我整理了6款自制減脂茶配方，從陳皮山楂到桂花烏龍，材料菜市場(chǎng)就能買(mǎi)到，做法簡(jiǎn)單，成本每月不到一份外賣(mài)的一半。
減脂茶、自制瘦身茶、刮油茶、養(yǎng)生茶、健康茶飲、排水茶
正文 一、自制減脂茶的4大優(yōu)勢(shì) 材料可控：原料新鮮、安全、無(wú)添加劑 成本低廉：不及一杯奶茶的價(jià)格 靈活調(diào)整：可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)節(jié)濃度和配方 新鮮現(xiàn)做：現(xiàn)泡現(xiàn)喝，營(yíng)養(yǎng)不流失二、6款自制減脂茶黃金配方 1?? 陳皮山楂茶｜大餐后刮油神器 配方：干陳皮5g、山楂10g、水500ml 做法：沖洗干凈煮沸15分鐘，過(guò)濾后飲用 功效：理氣健脾、消食化積；聚餐后喝一杯，第二天不脹氣2?? 生姜紅棗茶｜ 虛寒體質(zhì)必備 配方：生姜3片、紅棗4顆（去核）、枸杞5g、水500ml 做法：煮沸10分鐘至湯色變紅 功效：溫中暖身、補(bǔ)氣血，手腳冰涼的人群首選3?? 荷葉 決明子茶｜通暢小能手 配方：干荷葉5g、炒決明子10g、水600ml 做法：決明子小火焙香，沖泡荷葉 功效：利水消腫、潤(rùn)腸通便；適合水腫型體質(zhì)（不宜長(zhǎng)期連續(xù)飲用）4?? 檸檬薄荷茶｜清爽提神款 配方：新鮮檸檬2片、薄荷葉10片、綠茶包1個(gè)、水400ml 做法：綠茶沖泡3分鐘，加入檸檬和薄荷即可 功效：清爽提神、抗氧化；下午茶代替奶茶無(wú)負(fù)擔(dān)5?? 冬瓜皮茶｜消腫利器 配方：冬瓜皮50g、姜絲3g、水500ml 做法：煮15分鐘，過(guò)濾飲用 功效：利水消腫，姜絲中和寒性，連續(xù)一周可明顯瘦臉瘦身6?? 桂花 烏龍茶｜口腹雙享受 配方：烏龍茶5g、干桂花2g、水300ml 做法：快速洗茶，桂花沖泡30秒出湯，可反復(fù)沖泡 功效：分解脂肪、清新口氣；適合吃重口味的人三、制作小技巧 食材挑選：陳皮三年以上、新會(huì)陳皮最佳；荷葉嫩葉無(wú)斑點(diǎn) 器具推薦：玻璃茶壺或砂鍋，避免金屬器皿 火候控制：根莖類(lèi)久煮、花葉類(lèi)短煮、果實(shí)類(lèi)煮至膨脹四、飲用時(shí)間表（體質(zhì)分配）體質(zhì)類(lèi)型
推薦茶飲
最佳飲用時(shí)間
痰濕體質(zhì)（易胖）
陳皮山楂茶
飯后30分鐘
虛寒體質(zhì)（怕冷）
生姜紅棗茶
早晨空腹
濕熱體質(zhì)（長(zhǎng)痘）
荷葉決明子茶
下午茶
氣郁體質(zhì)（壓力大）
桂花烏龍茶
工作間隙
五、疑惑
能加糖嗎？建議天然代糖1g以?xún)?nèi) 能代替白開(kāi)水嗎？ 每天最多喝800ml茶飲，仍需保證1500ml白水 經(jīng)期可喝嗎？避免寒性茶飲，可喝生姜紅棗茶 多久見(jiàn)效？配合飲食，1個(gè)月腰圍可減少2-3cm六、個(gè)人體驗(yàn)分享最喜歡陳皮山楂茶+生姜紅棗茶組合：
工作日喝陳皮山楂茶解油膩 休息日喝生姜紅棗茶暖身堅(jiān)持1個(gè)月后：
? 腰腹緊致
? 下午精神更好
? 皮膚油脂減少
6種自制茶飲，按照自身的喜好選擇即可，都是簡(jiǎn)單容易獲得的食材，只要會(huì)煮水都能制作！
自制減脂茶，堅(jiān)持每天一杯+健康飲食，慢慢就能看到改變！
收藏本文，周末就去采購(gòu)材料，開(kāi)始自制吧！[鼓掌]返回搜狐，查看更多
