16小時(shí)輕斷食的具體方法是怎樣的？輕斷食減肥法是目前比較流行的減肥方法之一，若可以正確的使用這種方法，可以達(dá)到理想的減肥目的，而且也會(huì)給人體健康帶來傷害，那么，16小時(shí)輕斷食的具體方法是怎樣的呢？相信有很多人想了解這個(gè)問題吧，帶著疑問，一起來看下面的介紹。

16小時(shí)輕斷食的具體方法是怎樣的

 16小時(shí)輕斷食減肥法即適度地進(jìn)行斷食，需要大家注意的是，輕斷食對(duì)身體有很明顯的幫助，它可以增強(qiáng)自身的修復(fù)能力，一般每周一兩天采取輕斷食的方法，一般不會(huì)影響正常的生活質(zhì)量。

1、16小時(shí)輕斷食減肥法在開始前測(cè)量體重并計(jì)算BMI值。在開始斷食后，不必每天稱體重，一星期一次就夠了。而斷食日后的早上是最佳的測(cè)量時(shí)機(jī)，會(huì)看到數(shù)字驚喜變化。 

 2、16小時(shí)輕斷食減肥法時(shí)建議選擇一個(gè)小伙伴。成功的斷食并不需要太多復(fù)雜條件，但一個(gè)支持你的朋友絕對(duì)很重要。在開始斷食 之后，你可以跟閨蜜一起斷食，兩個(gè)人隨時(shí)分享經(jīng)驗(yàn)體會(huì)，尋求支持和幫助。當(dāng)然，你的小伙伴也可以 是男友或老公。 

 3、提前準(zhǔn)備斷食日的食物，可有效的避免在翻冰箱時(shí)看到蛋糕或香腸時(shí)被誘惑。注意菜色保 持簡(jiǎn)單，最好選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，低糖的蔬菜水果和粗糧。

 4、 16小時(shí)輕斷食減肥法需要將斷食的時(shí)間從第一天就寢到第二天就寢的模式改成從下午兩點(diǎn)到第二天下 午兩點(diǎn)。在第一天的午餐后就開始限制飲食，直到第二天午后再吃午餐。這樣一來能讓減肥者在睡覺時(shí)間減 重，而且感覺也會(huì)更有趣。

16小時(shí)輕斷食的具體方法是怎樣的？以上就是關(guān)于這個(gè)問題的詳細(xì)介紹，相信大家都有所了解了吧。16小時(shí)輕斷食減肥法雖然在一定意義上可以達(dá)到減肥的目的，但是這種方法不可以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，否則會(huì)給人體健康帶來比較大的危害。

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