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健康增肥方法或是推薦健康食譜

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月01日 04:27

      第一點對于偏瘦體質(zhì)健康增肥方法之飲食篇:
      對于增肥首先第一點從飲食著手,對于健康的增肥食譜第一:雞蛋牛奶+水果素食美人法早飯:雞蛋白,一杯純牛奶,記得這里一定是純牛奶,而不是酸奶或是早餐奶,1個蘋果,2個沙琪瑪或是面包。中午飯:一米碗飯,蒜薹牛肉搭配一些上海青晚餐:六點左右吃,與中餐差不多,分量在少7分之一,但感覺八分飽的樣子就好了,而過了九點以后就適量可以細一些水果或是粥類,日常配上適度的運動食譜二:全脂面包+全脂牛奶早餐:吐司一片,水煮蛋2個,全脂牛奶一杯,中餐:全脂牛奶一杯,配合熱量的雞胸肉,一個蘋果或者番茄晚餐:晚餐餐后盡量吃水果或者紅薯,建議食用淀粉類和肉類Tips:但每天至少要喝水2500-3000cc。
      2.不過在食譜的輔助下,吸收不好是瘦人的根本問題,建議服用瘦人金樂健體沖劑。
      

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