首頁(yè) 資訊 wagas點(diǎn)單攻略&熱量實(shí)測(cè)第一期??全網(wǎng)首發(fā)

wagas點(diǎn)單攻略&熱量實(shí)測(cè)第一期??全網(wǎng)首發(fā)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月05日 13:04

wagas可以算是我最愛(ài)的外食餐廳之一了：搭配合理，干凈蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)碳水和多樣蔬菜；在健康餐里少有得好看好吃有溫度有滋味。自己不知道吃啥，或者和朋友聚餐都不想大魚(yú)大肉的時(shí)候便會(huì)選它? 但我發(fā)現(xiàn)很少有人從營(yíng)養(yǎng)角度寫(xiě)wagas，于是本wagas野生代言人決定承擔(dān)這項(xiàng)任務(wù) [笑哭] 這份wagas點(diǎn)單攻略&熱量實(shí)測(cè)，減脂期友友們請(qǐng)查收！ - ??飲食貼士 1??wagas菜式不像很多外賣沙拉那樣極度低卡，也得四五百卡。但這并不是一件壞事！ - 一來(lái)正常人就是需要這點(diǎn)熱量的，包括減脂期這么吃也沒(méi)問(wèn)題（前提你別搞一堆加餐）， - 二來(lái)唯卡路里論也不可取，同樣的熱量，你吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)慢碳水綠色蔬菜，和吃一堆糖漿氫化植物油做的加工食品，對(duì)身體的作用也不一樣。 - 2??減脂期最推薦搭配：各種碗類如牛肉能量碗，三文魚(yú)和風(fēng)碗，泰國(guó)大蝦碗… 烹調(diào)方式和搭配挺不錯(cuò)，如果你要求把一半米飯換成蔬菜沙拉，那更加分。 - 3??速捷午餐（卷類三明治+葉子沙拉）比純吃沙拉/卷都要好。比如wagas沙拉配拉法卷，芒果羽衣甘藍(lán)沙拉配牛肉卷等。不過(guò)這個(gè)蛋白質(zhì)偏少，可以加個(gè)蛋或者自己加餐喝個(gè)酸奶。 - 4??少吃醬，沙拉里給得醬還挺多的，不過(guò)好在是分開(kāi)放。建議不要一股腦倒進(jìn)去，可以少量沾著吃，吃一半。 - - 煎牛肉能量碗：436kcal 牛肉牛油果腌菜雜糧飯少量羽衣甘藍(lán) 三文魚(yú)牛油果羽衣甘藍(lán)沙拉 533kcal 三文魚(yú) 牛油果腰果蔓越莓紅薯奶酪羽衣甘藍(lán) 雞肉芒果沙拉 367kcal 雞胸肉芒果牛油果西蘭花苗鷹嘴豆藜麥小番茄混合生菜蜂蜜芥末醬牛胸肉卷配芒果羽衣甘藍(lán)沙拉 352kcal 羽衣甘藍(lán)卷餅牛胸肉酸黃瓜卷心菜沙拉檸檬酸奶醬羽衣甘藍(lán) 芒果堅(jiān)果碎凱撒沙拉（含雞肉）479kcal 雞蛋雞胸肉烤火腿片脆面包帕瑪森芝士生菜三文魚(yú)花菜沙拉 513kcal 三文魚(yú) 花菜西蘭花土豆藜麥雞蛋生菜沙拉醬 - ??備注：菜肴的熱量都是我實(shí)際點(diǎn)了測(cè)算的，可以放心。不過(guò)每家店不一樣，每一次烹調(diào)肯定也會(huì)少許浮動(dòng)，大家也要理解哦！ wagas還有很多健康菜式，如果想看其他菜的測(cè)評(píng)，歡迎評(píng)論區(qū)激情留言，我?guī)痛蠹覝y(cè)一測(cè)！ #沃歌斯熱量