春季減肥的好處有哪些 　　春季減肥能事半功倍 　　春天減肥瘦一斤相當(dāng)于夏天瘦3斤，能減掉沉睡的脂肪，將老化脂肪再次燃燒。

經(jīng)過(guò)一整個(gè)冬季飯局扎堆的“洗禮”，身體攝入的能量急劇飆升，加之冬天氣候寒冷，室外活動(dòng)自然減少，人體新陳代謝也有所降低，更易囤積脂肪。

春季氣溫回暖，溫度適宜，人體的新陳代謝較之冬天有所提高，這時(shí)候減肥也會(huì)事半功倍。

春季減肥好緊膚防止反彈 　　春天減肥，毛孔是緊致?tīng)顟B(tài)，瘦后運(yùn)動(dòng)鍛煉容易緊膚，可以防止皮膚松弛再次長(zhǎng)肉肉反彈。

這里要說(shuō)的皮膚松弛就是你在減肥的同時(shí)，脂肪細(xì)胞已經(jīng)被拿走，需要重新組合，肌肉鏈和組織要重新排列好，所以春天細(xì)胞好組合些，減肥好緊膚，是一年里最好的時(shí)節(jié)。

春季減肥改善氣血循環(huán) 　　春天減肥，改善身體氣血循環(huán)，體重下降溫度上升，這個(gè)時(shí)節(jié)減肥效果會(huì)1+1》2，能減去多余脂肪把身體儲(chǔ)存的脂肪減掉，也能排出體內(nèi)殘留的毒素，從根源上減重，標(biāo)本兼治。

春季減肥能改善春困 　　進(jìn)入春天之后，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增多，但供應(yīng)大腦的氧氣卻相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿、無(wú)精打采、昏沉欲睡。

而春季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的話，活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒展肢體，可使郁滯宣行，氣血疏利，陽(yáng)氣生發(fā)，從而改善春困哦。

春天減肥注意什么 　　1、要注意多喝水 　　春季流感多，建議多喝水。

感冒是病毒感染或繼發(fā)細(xì)菌感染，多喝水后增加尿量，可以間接地起到排除體內(nèi)毒素的作用，特別是尿路感染時(shí)，多喝水多排泄，起到?jīng)_洗膀胱作用，利于疾病恢復(fù)。

要比你平時(shí)的喝水量多百分之50以上。

最好喝熱的淡的鹽水，綠豆水，紅糖姜水，不要只喝白水。

再說(shuō)，喝水也能減肥。

不過(guò)把握好喝水的時(shí)間，能讓減肥事半功倍。

你應(yīng)該在下面的時(shí)間喝夠水，比如： 　　早上起床后喝杯溫開(kāi)水，能刺激腸胃蠕動(dòng)，把體內(nèi)的代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)，如果出現(xiàn)便秘的話，那就在溫開(kāi)水中加點(diǎn)蜂蜜或者是喝杯檸檬水，能清腸宿便，緩解便秘; 　　吃飯之前喝杯水有飽腹感，能減少你的進(jìn)食量，讓你吃的更少一點(diǎn)哦; 　　下午茶時(shí)候感覺(jué)肚子餓時(shí)，可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不僅能增加飽腹感，控制你吃零食的欲望，還能緩解疲勞，提神醒腦; 　　另外，除了注意喝水的時(shí)間，還應(yīng)控制好每天喝水的量。

一般來(lái)說(shuō)，每天攝取2000毫升~3000毫升時(shí)最合適的。

如果你喝得太多的話，可能會(huì)增加腎臟功能的負(fù)擔(dān)，也會(huì)使得過(guò)多的水分在體內(nèi)堆積影響消化，導(dǎo)致浮腫。

同時(shí)還要記得睡覺(jué)之前不喝水或者是少喝水，以免導(dǎo)致第二天身體浮腫。

2、不建議大量出汗 　　春季寒意并未全部散去，所以鍛煉身體時(shí)，一定要等到身體微微發(fā)熱時(shí)才能減衣，很多人運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓自己累到半死，汗流浹背的，但是春季運(yùn)動(dòng)不建議大量出汗，這樣很容易感冒，只要每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)就足夠了。

3、運(yùn)動(dòng)減肥最好選擇戶外 　　春天的空氣里陽(yáng)氣很旺盛，所以最佳的運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)最好是選擇戶外，因?yàn)檫@樣能有效改善你的呼吸和代謝，并且會(huì)越練越有精神，長(zhǎng)期堅(jiān)持，“春困”也會(huì)慢慢遠(yuǎn)離你的身體。

4、運(yùn)動(dòng)前一定要熱身 　　運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)性才能收到更好的減肥效果，春季我們的身體好比較僵硬，身體的肌肉功能都處于比較低的水平，所以在開(kāi)四核劇烈運(yùn)動(dòng)之前，請(qǐng)你一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣能防止肌肉和骨骼遭受拉傷的機(jī)會(huì)。

5、晚上忌吃淀粉類食物 　　也不是完全不能吃，而是只能在白天吃，晚上的話不管是飯、面、水餃之類的只要含有淀粉的食物最好都不要吃，如果你想減肥的話。

因?yàn)橥砩仙眢w的新陳代謝會(huì)比較慢，所以才把淀粉集中在代謝比較快的白天來(lái)吃，更該在減重期間就加入平常最容易吃到淀粉在里面，以免復(fù)食之后身體不適應(yīng)又馬上把淀粉的熱量都吸收的一干二凈了。

6、忌吃宵夜 　　只要在睡前5個(gè)小時(shí)內(nèi)吃下的東西都叫 “宵夜”，不旦會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)還會(huì)增加肥胖的機(jī)會(huì)，身體囤積的脂肪變多就會(huì)更難瘦下來(lái)。

尤其更不要吃高熱量宵夜。

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