備料1人量 : 方包適量，西紅柿1個，小青瓜1條，雞蛋1個～制作三明治

制作:①西紅柿和小青瓜洗干凈，切片～②煎荷包蛋，煎好后分兩半～③在兩方包中間加入西紅柿、青瓜、半個荷包蛋，擠上點美乃滋或卡夫醬

咖啡沖泡:一杯好的咖啡，首先必須有好的咖啡豆，用咖啡豆現(xiàn)磨現(xiàn)泡出來的咖啡最醇香～家里可以備個小磨豆機和法壓壺，是最簡單方便，又經(jīng)濟實惠的咖啡沖泡工具～取8～12克的咖啡豆，磨成粉粒，倒入法壓壺中，開水沖泡4分鐘，法壓壺的壓片將咖啡粉壓至低于水平面1-2cm左右～將沖泡好的咖啡倒入杯中，根據(jù)各人喜好，直接飲用，或加入適量的糖、咖啡伴侶或牛奶，也可以加入奶泡做成泡沫咖啡西紅柿含有番茄紅素、糖、維生素ABCD以及有機酸和酶等，能促進鈣、鐵的吸收，幫助胃液消化脂肪和蛋白質(zhì)?？Х瓤梢蕴嵘裥涯X，也有很好的減肥功效哦！

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