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健康年貨與自制花茶選購指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月03日 04:34

01健康年貨與飲料選擇

春節(jié)的腳步漸近，無數(shù)在外游子紛紛踏上歸途，與家人團聚。置辦年貨，這一傳統(tǒng)習俗，無疑成為了春節(jié)的重頭戲。面對市場上琳瑯滿目的年貨，我們該如何挑選出既健康又營養(yǎng)的商品呢？健康河北官微（ID：jkhbgw）特邀權威專家，為大家提供實用的選購建議。接下來，讓我們一起探討飲料的選購要點。

△ 選購健康飲品

盡管水被視為最健康的飲料，但在年夜飯的餐桌上，飲料往往是不可或缺的。隨著春節(jié)的臨近，各大飲料品牌紛紛推出新品，吸引消費者的目光。那么，在果汁、果汁飲料和果味飲料之間，我們該如何抉擇呢？這些飲品又有什么區(qū)別呢？

在選購飲料時，我們常常會看到“果汁”和“果汁飲料”兩種選項，然而它們之間有著本質(zhì)的區(qū)別。果汁是指原果汁含量超過50%的飲品，而果汁飲料則可能含有其他成分，如水、糖分等。因此，在購買時，我們需要仔細辨別，確保選購到真正的高濃度果汁。

果汁飲料通常只含有大約10%~20%的原果汁，其余成分主要為水和糖分。

果味飲料則與果汁飲料有所不同，其原果汁含量往往更低，甚至有些產(chǎn)品完全不含果汁成分，而是通過食品添加劑勾兌出果味。這類飲料的含糖量較高，過量飲用對健康并無益處，因此建議消費者在選擇時保持謹慎，盡量少選購。購買時，請仔細查看產(chǎn)品標簽，了解原果汁的含量比例。為確保飲品質(zhì)量，建議優(yōu)先選擇原果汁含量較高的果汁，例如原味果汁、100%果汁、鮮榨果汁以及檸檬茶等。

△ 自制花茶推薦

除了選購現(xiàn)成的飲料，自制花茶也是一個不錯的選擇。它們不僅香氣四溢，更顯得別出心裁。接下來，就讓我們一起探索兩款自制的花茶吧！

菊花綠茶飲

所需材料：菊花、綠茶和適量冰糖。

制作步驟：

首先，將適量的綠茶放入杯中，用熱水沖泡。待綠茶散發(fā)出誘人的茶香后，再加入幾朵干菊花。最后，根據(jù)個人口味加入適量的冰糖，攪拌均勻即可。這款菊花綠茶飲，融合了綠茶的清新與菊花的芬芳，每一口都充滿了自然的香氣。制作方法：將適量的綠茶與菊花一同沖泡，之后依據(jù)個人喜好加入冰糖進行調(diào)味。功效：此款飲品具有疏風散熱、清火解毒的效用。然而，由于菊花茶性質(zhì)偏寒，因此對于中醫(yī)所說的“陽虛體質(zhì)”者而言，不宜長期大量飲用。

玫瑰花茶

所需材料：玫瑰花、普洱茶，以及適量的蜂蜜。

制作步驟：

首先，準備好新鮮的玫瑰花、優(yōu)質(zhì)的普洱茶，以及適量的蜂蜜。接著，將普洱茶放入茶壺中，注入熱水進行沖泡。待茶葉充分展開后，加入玫瑰花，繼續(xù)沖泡片刻。最后，根據(jù)個人口味加入適量蜂蜜進行調(diào)味，即可品嘗到香甜可口的玫瑰花茶。1. 首先，將普洱茶置入杯碗之中，隨后注入滾燙的開水進行沖泡。2. 待第一泡茶沖泡完成后，將茶水倒掉，這一步是為了更好地喚醒茶葉的香氣。3. 緊接著，進行第二泡沖泡，此時加入玫瑰花，再注入開水，靜待片刻讓茶葉與玫瑰花充分融合。4. 最后，待茶水涼至適口溫度，根據(jù)個人口味加入適量蜂蜜進行調(diào)味，即可享用這款香甜可口的玫瑰普洱茶。功效：這款茶不僅口感醇厚，而且普洱茶與玫瑰花的結合，還具有一定的養(yǎng)生功效。普洱茶富含茶多酚和氨基酸，有助于消脂解膩、促進消化；而玫瑰花則能疏肝解郁、美容養(yǎng)顏，適量飲用，不僅能讓您品味到茶的韻味，還能感受到花的芬芳，是一款適合四季飲用的健康佳品。

在挑選飲料時，建議優(yōu)先選擇低熱量的健康飲品，如無糖茶、白開水或濃度較高的果汁，以減少精制糖分和人工色素的攝入。