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減肥瘦身湯有哪些史上最有效的懶人減肥法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月02日 14:03

一、8款減肥瘦身湯的做法

　　1、海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營養(yǎng)高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會(huì)呈堿性。

　　2、荷葉冬瓜飲：冬瓜不僅味美價(jià)廉，還是減肥的圣品。中醫(yī)指出，冬瓜養(yǎng)胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于減肥?？梢远霞咏虍?dāng)歸熬湯喝，或?qū)⒍吓c鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。

　　3、絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。4、有機(jī)蔬菜湯：買幾種不同的有機(jī)蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。

　　5、速食蔬菜湯：在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。

　　6、速成蔬菜面：以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個(gè)雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時(shí)候先吃蔬菜再吃面。

　　7、清爽瓜類湯：用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀]有飽腹感，不利減重。

　　8、高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮!

二、3日減肥瘦身湯的做法有哪些

　　第一天

　　食物分配

　　早餐：豆?jié){一杯

　　午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

　　下午茶：兩湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯

　　試后感

　　下半天感到腸部很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象。不過整天肚空空，很不習(xí)慣，一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

　　第二天

　　食物分配

　　早餐：蜜糖綠茶一杯

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜

　　下午茶：蜜糖水一杯

　　晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

　　試后感

　　第二日，肚餓感覺減輕了很多，開始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了，腹部沒了脹卜卜感覺。

　　第三天

　　食物分配

　　早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜甘菊茶一杯

　　下午茶：一湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

　　試后感

　　覺得人輕了，精神也不錯(cuò)，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細(xì)了，每餐飲一杯蜜糖水或茶，都唔覺肚餓。上磅一稱，輕6磅，之后幾日Keep住食清淡和容易消化的食物，過了一星期，體重只回彈一磅。

　　以上介紹的這種減肥瘦身湯也是因人而異的，有的人吃三兩天就有效果了，但是有的人要堅(jiān)持吃一段時(shí)間才可以。但是任何減肥都要堅(jiān)持下去這樣才能看到效果，堅(jiān)持三兩天就吃飯減掉的還會(huì)反彈回去。所以減肥是一項(xiàng)長期堅(jiān)持的工作，希望以上的介紹能夠幫助到一些人。

三、有效的懶人減肥法有哪些

　　1、黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

　　2、過午不食法

　　超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!

　　4、蘋果減肥方法

　　吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。

　　原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

　　5、荷葉減肥方法

　　把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，。堅(jiān)持2周見效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。

　　原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

四、減肥瘦身要堅(jiān)持六個(gè)健康原則

　　平時(shí)我們總是在新聞上看到一些女孩子為了減肥瘦身，采取各種極端的方法，如絕食、只吃水果或者劇烈的運(yùn)動(dòng)等。這些不健康的減肥方式，不是患上了骨質(zhì)疏松就是因?yàn)闋I養(yǎng)跟不上而患病，這樣的例子不少了，為什么現(xiàn)在很多女性依然追求減肥瘦身呢?雖說減肥瘦身能夠讓你的身材看起來更美，但是，如果身體不健康何談減肥瘦身?

　　減肥瘦身一定要基于身體健康的層面之上，為了減肥而傷害身體，說句不好聽的話，這真的好傻。

　　一想要健康減肥，那么就需要注意，日常飲食的規(guī)律要健康，不能想著我今天破例狂吃一頓，然后在接下來的幾天里就節(jié)食，這種行為是極端錯(cuò)誤的。而且，高熱量的油炸食品藥忌食，水果蔬菜要多吃，例如黃瓜和蘋果。二減肥瘦身一定要常運(yùn)動(dòng)，不管你有沒有時(shí)間，這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都要擠出來，并且保證生活要規(guī)律，按時(shí)按點(diǎn)睡覺起床。

　　三減肥瘦身不要去刻意追求，減肥藥什么的千萬不要吃，不要讓減肥藥傷害身體，引起心慌、眩暈等。而且還會(huì)有反彈的情況發(fā)生。一旦停止吃藥，那么體重反而較之前增加的還要快。

　　四多跑步，能夠幫助你減肥瘦身還可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防各種疾病。最好是每天堅(jiān)持慢跑30分鐘以上。

　　五不要大魚大肉，而是要多吃一些粗糧，例如小米，玉米面等等食品。其它的食品也要吃綠色的，這些食物都可以幫助你快速的減肥瘦身。

　　六記住給自己減壓。壓力性肥胖在現(xiàn)代來說也是很常見的一種現(xiàn)象，雖然社會(huì)必然帶給我們壓力，但是自己要懂得釋放情緒，不要讓壓力威脅到體重。

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