瘋狂減肥當(dāng)心帶來身體災(zāi)難

娛樂圈中的女明星為了減肥不惜動用一切手段，苗條的背后卻影藏著你看不到的身體危機(jī)。看過下邊的女明星為了減肥將自己身體整得不成樣子后，不知道你的減肥計劃是否需要重新審視一下。

就拿同樣患有二尖瓣脫垂綜合征的林依晨來說,在拍攝新版的《射雕英雄傳》時,為了更接近人們心目中黃蓉的形象,本身并不胖的林依晨,還在努力減肥,瘦了十幾斤。

張韶涵、安以軒和林依晨3位女星接連“中招”,而三位明星患上的是同一種心臟病“二尖瓣膜脫垂綜合征”。這些女星患上心臟病都有同一個原因，那就是因減肥過度導(dǎo)致太瘦了。

過度減肥威脅心臟健康

在演藝圈中,明星總會為了角色做出“犧牲”,為了形象更上鏡,半個月瘦十幾斤是平常的事。就拿同樣患有二尖瓣脫垂綜合征的林依晨來說,在拍攝新版的《射雕英雄傳》時,為了更接近人們心目中黃蓉的形象,本身并不胖的林依晨,還在努力減肥,瘦了十幾斤。

在偶像的帶動下,不少小粉絲們也紛紛加入了減肥的隊伍中。甚至在一些中學(xué)里,女生都認(rèn)為越瘦越美,在生長發(fā)育期也節(jié)食減肥,造成營養(yǎng)不良?！斑^度節(jié)食造成的營養(yǎng)不良,首當(dāng)其沖就是會威脅到心血管?！?/p>

由于一些初中、高中女生也盲目地節(jié)食,或者魚肉葷腥一樣都不碰,一味只吃少量黃瓜、青菜等素食。殊不知,體質(zhì)正在一天天變差。一旦遇上一點小感冒,很容易引發(fā)心肌炎等嚴(yán)重的并發(fā)癥。

猛吃減肥藥傷腎又傷心

要想瘦，短時間的節(jié)食和運(yùn)動還不夠，有時候還要靠點藥物。去年，息影多年的大明星甄珍，為了6月即將登場的邵逸夫百歲演唱會猛吃減肥藥，一口氣連吞10種藥，結(jié)果低血壓低到30，一下子暈倒，頭撞上了門，腫了一個大包。而安吉麗娜朱莉就因為吃減肥藥上了癮，從“性感勞拉”變成了骨瘦如柴的“柴火妞”。

23歲的白領(lǐng)吳小姐近期感到心跳特別快、心慌而到醫(yī)院就診，在詢問病史時得知該患者以往身體健康，從沒患過心臟病，也沒有心臟疾病家族遺傳史。

進(jìn)一步了解得知，她一個多月前開始服用自己買的減肥藥，吃了一段時間后開始有心慌等表現(xiàn)。在排除了其他心臟疾病后，醫(yī)生認(rèn)為可能與服用減肥藥有關(guān)，因為有些不正規(guī)的減肥藥中可能含有不應(yīng)有的藥物成分，如甲狀腺素等，受其影響會引發(fā)心臟疾病。

減肥只瘦腿易得心臟病

日本科學(xué)家以實施減肥計劃的128名女性為對象,調(diào)查了她們減肥之后體重、血壓和腿部脂肪的變化。減肥過程中,這些志愿者在限制攝取食物熱卡的同時,每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動,14周過后,每人體重平均下降8公斤,其中7公斤是脂肪。

研究發(fā)現(xiàn),腹部脂肪減得越多,血壓和中性脂肪值等預(yù)測心臟病危險的指標(biāo)越能得到改善;而腿部脂肪減得越少,預(yù)測心臟病危險的指標(biāo)越能得到改善。日本科學(xué)家認(rèn)為,腿部脂肪有可能釋放防止動脈硬化的激素,因此,人們在減肥中應(yīng)盡量減少內(nèi)臟脂肪,但不要刻意瘦腿,減少腿部脂肪。

節(jié)食瘦身可能導(dǎo)致外瘦內(nèi)肥

通過節(jié)食而不是運(yùn)動保持身材苗條的人,有可能在內(nèi)臟堆積大量脂肪,會增加糖尿病和心臟病風(fēng)險。據(jù)國外媒體報道,現(xiàn)在,一些醫(yī)生認(rèn)為包在心臟、肝臟或胰腺等重要器官上的肉眼看不到的體內(nèi)脂肪,可能與皮膚下面突出的外部脂肪一樣具有危險性。如果真如醫(yī)生所言,那么很多外表苗條的人士可能也將陷入麻煩中。

倫敦大學(xué)帝國理工學(xué)院的分子成像學(xué)教授吉米·貝爾博士說:“身材苗條并不表示你沒有脂肪?！睆?994年以來,貝爾和他的科研組利用核磁共振成像儀對近800人進(jìn)行掃描,制定出“脂肪圖表”來顯示人們儲存脂肪的部位。他們得出的數(shù)據(jù)顯示,通過節(jié)食而不是運(yùn)動保持身材的人,雖然他們的外表很苗條,但是他們更有可能在內(nèi)臟上堆積大量脂肪。

研究人員甚至在專業(yè)模特中間發(fā)現(xiàn)外瘦內(nèi)肥的人。據(jù)貝爾說,人們內(nèi)臟出現(xiàn)脂肪事實上是肥胖的開端。他們吃太多油膩、含糖的食物,但是沒做足夠的運(yùn)動完全消耗掉它們,然而他們又沒吃足夠的食物讓他們真正變肥胖。

減肥不當(dāng)致身體健康亮紅燈

一、溜溜球癥候群

一般瘋狂減肥可讓人在短時間內(nèi)瘦下5-10公斤，但在極短的時間內(nèi)減輕的體重很容易胖回來，甚至比減肥前體重還重，而胖回來后更難再瘦回理想體重，體重忽增忽減，就像溜溜球一樣，忽上忽下，這情形通常發(fā)生在習(xí)慣性多次減肥者。

短時間的過度減肥，例如10天減10公斤;3天減5公斤等，前期的體重下降是身體水分的流失，之后是肌肉、脂肪組織的減少，體重當(dāng)然會減輕，但在復(fù)胖時卻全是以脂肪的形態(tài)回到體內(nèi)，復(fù)胖后又再次減重，卻一次比一次重，一次比一次更難減，造成惡性循環(huán)，體脂肪量也愈來愈高。

二、代謝率下降瘋狂減肥會造成代謝率下降，同時也是容易復(fù)胖的原因。

一般瘋狂減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需，或是以節(jié)食、減肥食品等方式，以達(dá)到短時間內(nèi)瘦下來的目的，當(dāng)瘦到目標(biāo)體重后，恢復(fù)正常飲食時，雖仍注意熱量攝取，但還是會發(fā)胖，體重還是會增加，其實就是因為代謝率降低了。

人體的基礎(chǔ)代謝率是供給生理運(yùn)作、維持生命現(xiàn)象例如：心跳、呼吸、腸胃蠕動等、所需，維持以上需求即人體基本的熱量消耗，但為求瘋狂減肥者通常攝取過低熱量，當(dāng)攝取熱量低于人體基本需求時，人體為了維持正常生理運(yùn)作會調(diào)整代謝率，使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗，此時，若恢復(fù)正常熱量攝取，也就是恢復(fù)正常飲食時，會因為代謝率的下降相對造成過多熱量的攝取，當(dāng)然，這些過多的熱量也就是復(fù)胖的來源。

三、抵抗力減弱

由于瘋狂減肥多為低熱量攝取，且營養(yǎng)不均衡或營養(yǎng)素攝取不足等，同時加上瘋狂減肥造成的肌肉蛋白質(zhì)的分解，以致于體力變差，而制造淋巴球的原料不足時淋巴球產(chǎn)量減少，當(dāng)然也就產(chǎn)生抵抗力減弱的情形，同時容易感冒、腰酸背痛等。

四、月經(jīng)不規(guī)律

短時間內(nèi)體重瘋狂下降，對女性而言，最明顯的身體警告指標(biāo)就是月經(jīng)周期。正常的月經(jīng)周期是28～30天，雖因個人體質(zhì)而異，但仍會維持一個穩(wěn)定的周期，可是在體重驟降的情況下，最常造成的是月經(jīng)周期的混亂、不規(guī)則，嚴(yán)重者則會無月經(jīng)。這些都是因為不當(dāng)?shù)臏p肥方式，造成對荷爾蒙代謝的影響，而引發(fā)停經(jīng)，或經(jīng)期混亂等情形。

五、易掉發(fā)、皮膚變差快

速減肥多數(shù)由于營養(yǎng)素攝取不足，造成體內(nèi)新陳代謝不正常，嚴(yán)重會引起掉發(fā)、發(fā)色枯黃、發(fā)質(zhì)干燥等，而皮膚也會因營養(yǎng)素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發(fā)生膚質(zhì)變差、變粗糙、易生痘痘等情形。

六、器官功能失調(diào)

在長期饑餓情況下，因攝取熱量及營養(yǎng)素的不足，同時加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質(zhì)分解，易造成暫時性的肝、腎功能失調(diào)，并且因為反覆減重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發(fā)生消化不良或腸胃疾病等不良后果。

其實對于體重過重甚至肥胖的人來說，減肥是對于自己健康負(fù)責(zé)的一種方式，但若選擇瘋狂看到效果的不當(dāng)減肥方法，反而會對身體產(chǎn)生不良影響，最好是依醫(yī)師及營養(yǎng)師的建議，利用正確的減重方式，以均衡營養(yǎng)飲食為基礎(chǔ)，改變以往大魚大肉、暴飲暴食、零食、宵夜等習(xí)慣，輔以適量且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，相信窈窕而健康的瘦身非難事，不但不易復(fù)胖，還可以維持健康，何樂而不為呢?

神奇懶人快速減肥法

懶人快速減肥法1、購物狂歡

購物是女人天生的樂趣。當(dāng)你輾轉(zhuǎn)于各個商店，執(zhí)著地尋找你心目中完美的衣服、最華麗的鞋子，支撐你的購物能量就是那些燃燒的卡路里!如果你對其他運(yùn)動提不起興趣，那就去Shopping吧，那些漂亮的衣服包包總會讓你看不夠!拎著戰(zhàn)利品回到家中后，一定不要忘記拉伸和按摩腿部，這樣才能瘦腿避免雙腿橫向發(fā)展哦。

懶人快速減肥法2、做家務(wù)

唉，又要做讓人頭疼的家務(wù)事了。但清理垃圾、掃地、擦地板一小時會讓你燃燒300卡路里哦，怎么樣，是不是覺得沒那么抗拒了呢?在做家務(wù)的時候，你還可以播放一些活力動感的音樂，這樣會讓你工作得更快，燃燒更多的熱量，在不知不覺中，家務(wù)就做完啦。

懶人快速減肥法3、日常步行減肥法

日常步行減肥法是眾多懶人快速減肥法中最受歡迎的一種，因為此種減肥方法不僅不會給肥胖人士帶來巨大的心里壓力，讓其完完全全放松身心享受減肥的樂趣，而且減脂瘦身的效果非常顯著。不僅如此，最難能可貴的是它還與當(dāng)下熱門輔瘦品牌Amywish搭檔，以至于在為大家?guī)斫^佳瘦身體驗的同時，還能幫助養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，從而讓大家從內(nèi)而外徹底遠(yuǎn)離肥胖困擾。旗下的S速效套裝系列雖然剛上市沒多久，但是其絕佳的減脂功效，吸引了一批又一批肥胖人士的瘋狂搶購!

懶人快速減肥法4、喝水減肥法

在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。

盲目減肥當(dāng)心惹上脂肪肝

肝病專家孟慶華教授說，不要以為營養(yǎng)過剩、脂肪過多才會得脂肪肝，營養(yǎng)不良、減肥過度或減肥過快也會患上脂肪肝。她強(qiáng)調(diào)，造成脂肪肝的原因有很多種，在我國主要還是以營養(yǎng)過剩型為主，但是像營養(yǎng)不良等原因造成的脂肪肝也不在少數(shù)，有些是因為當(dāng)?shù)亟?jīng)濟(jì)條件差，生活水平低所致，而在都市，則多半和人們的過度減肥有關(guān)，尤其是女性，這種原因造成的脂肪肝患者比男性多很多。

盲目減肥當(dāng)心惹上脂肪肝

伴隨天氣的轉(zhuǎn)暖和春節(jié)長假的結(jié)束，減肥的話題有成為了年輕人生活的主題。這不，小麗二十出頭，剛剛大學(xué)畢業(yè)成為了一名年輕白領(lǐng)，為了追求骨感美，本來身材適中的她依然拼命的減肥，每天不吃主食，三餐基本上以水果加維生素片為主。幾天前的一次集體體檢，其結(jié)果不僅讓她吃驚，更讓她茫然，體檢單上醫(yī)師的診斷結(jié)果是三個字“脂肪肝”。

發(fā)胖的主要原因

也許你有一大堆很好的減肥方法與計劃，前期也執(zhí)行的很好，但是當(dāng)你的體重開始降的緩慢時你就開始著急了。人一旦開始著急就會變的不理智，瘋狂的節(jié)食加健身，這種瘋狂的減肥方法一般都堅持不了兩天你就受不了。

有很多原因可以導(dǎo)致身體發(fā)胖。比如嗜吃如命，不吃東西覺得不自在的人容易發(fā)胖。經(jīng)常緊張焦慮的人容易把吃作為不良情緒的發(fā)泄口，漸漸的體重增加。喜歡喝啤酒的人會發(fā)胖。

不喜歡走路，十分鐘的路程都要打車或者坐公交的人會因為運(yùn)動量少而發(fā)胖。喜歡吃零食可導(dǎo)致肥胖。喜歡朋友聚會，喝很多啤酒的人會發(fā)胖。每天吃大量甜食可導(dǎo)致發(fā)胖。三餐之間總吃點心或者零食，正餐也沒有落下可導(dǎo)致肥胖。

健康減肥的常見誤區(qū)

隨著生活水平的提高和生活方式的改變，肥胖人群越來越大，肥胖已經(jīng)成了社會關(guān)注的問題。許多人為了達(dá)到減肥瘦身的目的，走進(jìn)了減肥的誤區(qū)，使自己越減越肥，甚至出現(xiàn)健康的問題。下面，我們請減肥專家給大家介紹健康減肥的誤區(qū)，希望能給大家?guī)硪恍椭?/p>

健康減肥的誤區(qū)分為3種：

1、以水果為主的減肥方式。

在節(jié)食減肥狀態(tài)下，特別是水果蔬菜代餐的情況下，甚至很多女性放棄了奶制品，肉類等一切含脂肪的食物，是最容易發(fā)生鈣流失的。減肥期間脂肪大量分解，其中產(chǎn)物酮酸來不及徹底氧化，往往會在血液中暫時堆積，造成血液偏酸的危險。

此時，身體便會從骨骼中動員鈣離子來中和酸性，造成鈣的損失。同時，因為從食物中攝入的蛋白質(zhì)不足，也會降低鈣的吸收率。鈣流失增加，鈣吸收受阻，鈣供應(yīng)不足三方面問題同時存在，肯定會給女性的骨骼鈣儲備帶來巨大的損失。長此以往，必然造成骨質(zhì)疏松的隱患。水果蔬菜固然好，但其他食物也不可少。

2、要么不吃，要么暴飲暴食。

相信這是很多減肥的朋友經(jīng)常做的。只要是減肥第一個反應(yīng)就是節(jié)食，而且是瘋狂的節(jié)食，吃極少的東西，甚至接近不吃，實在忍受不住或者是覺得瘦了就大吃特吃一頓，以示慰勞自己。還有些人因為這一頓的狂吃之后后悔不已，覺得自己的減肥計劃又一次失敗了。其實這些都是錯誤的。因為你不能永遠(yuǎn)的不吃東西，也不可以暴飲暴食，身體機(jī)能在突然改變的情況下很難一下適應(yīng)，難以消化，造成胃病，另外長期在體重減了又增，增了又減的循環(huán)中，很容易造成內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，皮膚黯淡，容易長痘。

3、要么不動，要么瘋狂運(yùn)動。

很多朋友都相信瘋狂的運(yùn)動，劇烈的流汗可以幫助燃燒脂肪，消除脂肪，這沒錯，確實可以!但關(guān)鍵是幾乎沒人可以長期堅持，時間不允許不說，幾次之后會讓人產(chǎn)生抵觸情緒，會懼怕運(yùn)動，會想盡一切理由勸自己不要再去，因為那實在太累了，實在不是什么好玩的事情，最后索性就選擇了停止運(yùn)動，如果此時你若再不調(diào)整飲食的份量，很可能會導(dǎo)致脂肪迅速增加。運(yùn)動要根據(jù)自己的體能，根據(jù)自己的承受能力，一點點適量的增加，循序漸進(jìn)的運(yùn)動，并成為生活中的一部分，是為了運(yùn)動而運(yùn)動，而不是單純?yōu)榱藴p輕體重而運(yùn)動。

雙下巴怎么減最有效 多久才能減掉雙下巴

具體多久才能減掉雙下巴，這個可是不能確定的，因為個人的肥胖程度不一樣。不過一般情況下，合理運(yùn)動減肥，一個月全身能減少4斤左右。這也是健康的減肥方式，很難反彈。如果依靠瘋狂節(jié)食或者瘋狂運(yùn)動減肥，一個月減得過多，會讓身體承受不住，損害身體，而且很容易反彈。

上班族減壓別忘運(yùn)用上技巧

?? 健康型：女士學(xué)習(xí)瑜伽，男士學(xué)肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動，據(jù)說是男士減壓的最新招式。

刺激型：攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰(zhàn)極限，將血液里的壓力荷爾蒙代謝出去，并且增加了可以讓你鎮(zhèn)定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。

利用減壓工具：隨身攜帶一個發(fā)泄球，郁悶時捏一捏，壓力過大時，奮力摔它。近年來，又流行起枕頭大戰(zhàn)、消氣中心、發(fā)泄室等，在那里，你盡可以瘋狂地解恨解壓。

大笑族：在專業(yè)笑療師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)釋放壓力的“減壓笑”，不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，只要是發(fā)自內(nèi)心的，都可以在笑聲中釋放壓力。

捏捏族：幾個月前，都市中突然冒出了一群這樣的年輕人，他們在逛超市的時候捏碎貨架上的方便面或餅干，或者給可樂“放氣”，捏扁它。他們自稱這樣做得到極大滿足，有效釋放了工作中的壓力?？墒且云茐墓聛頊p壓，一旦觸犯法律還會得到懲罰，實在不是好的方式。

人體海盜船：這是最近在俄羅斯流行的減壓游戲。一群男女，站在足夠高的鐵路橋上，身上系好繩索，當(dāng)火車緩緩駛過來時，他們突然瀟灑地縱身一躍，跳下鐵路橋，他們在瘋狂刺激中減壓了，不過也確實嚇壞了火車司機(jī)和乘客們，弄不好還會造成事故或搭上性命。

因何不當(dāng)減肥導(dǎo)致不孕

一、不當(dāng)減肥的定義

減肥，其實減的就是女性的脂肪。脂肪是人體能量的儲備，因而，健康的減肥是運(yùn)動，配合適當(dāng)?shù)墓?jié)食。

相對于健康減肥，一些快速減肥的方法，其實是不利于女性的。像是絕對禁食、瘋狂運(yùn)動、“蘋果瘦身法”等，這些不科學(xué)的減肥，都可定義為不當(dāng)減肥。

二、不當(dāng)減肥導(dǎo)致不孕的原因

女性不當(dāng)減肥，會使得人體各項機(jī)能衰退。新陳代謝緩慢，食欲不振等。而這些還都只是，不當(dāng)減肥帶來的表面問題。對于一些減肥迅速、減肥過量的女性。極易出現(xiàn)內(nèi)分泌的紊亂。女性雌激素水平失調(diào)，會直接導(dǎo)致女性性組織，排卵等功能障礙。長此以往，會直接導(dǎo)致女性不孕。

女性減肥固然是好，不過減肥一定要適當(dāng)。不當(dāng)減肥可致不孕，女性朋友一定注意。

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