首頁資訊 9月孩子就饞這早餐，我每周準做3次，5分鐘能上桌，營養(yǎng)美味頂餓

9月孩子就饞這早餐，我每周準做3次，5分鐘能上桌，營養(yǎng)美味頂餓

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月01日 15:03

2021-09-05 07:35:02　來源: 斯佳麗的小廚房舉報

“一日之計在于晨”，早餐是生活中最重要的一餐，家有學生，我家的早餐從不馬虎也不將就，會認真對待，即便每天再忙我都會堅持為家人在家做早餐，早上只有吃好吃飽才能一天學習、工作才能活力滿滿。最近孩子剛剛開學，一下子還沒適應過來，因此簡單又快捷還營養(yǎng)的早餐，就成為了我的首選。

三明治制作起來非常簡單省事，再搭配上各式各樣的食材，雞蛋、火腿、奶酪、生菜、黃瓜等，葷素搭配，就能輕易制作成一份健康又營養(yǎng)的早餐。人們可以通過對三明治組成的各種食材進行分層搭配，讓整個三明治的口感、味道都提升好幾個層次，以滿足不同年齡、不同口味、男女老少的各式要求和營養(yǎng)。

今天就給大家分享一款很受家人歡迎的早餐--牛油果金槍魚三明治，我選用了全麥面包片（碳水化合物），再加入了奶酪（奶制品）、水果（牛油果）、蛋白質(zhì)（金槍魚），制作起來超簡單，幾分鐘就能上桌，再搭配上牛奶和雞蛋，美味又營養(yǎng)全面。這早餐孩子超愛吃，天天吃都不膩，關(guān)鍵是省事又省時。9月孩子就饞這早餐，我每周準做3次，5分鐘能上桌，營養(yǎng)美味又頂餓，滿足你一上午能量需求，你也不妨試試吧。

【牛油果金槍魚三明治】

原料：全麥面包片 2片牛油果 1個金槍魚罐頭半罐奶酪片 1片

制作：1. 準備好原材料； 2. 將全麥面包片放在三明治中； 3. 在面包片上擺放好牛油果；4. 蓋上一片奶酪片； 5. 再擺放上金槍魚； 6. 再蓋上一片全麥面包片； 7. 將三明治蓋上，將按鈕旋轉(zhuǎn)時間設(shè)定五分鐘； 8 時間到，”牛油果金槍魚三明治“就制作完成了；

9. 搭配上牛奶、雞蛋，一份營養(yǎng)早餐就完成了。

小貼士：1. 選用全麥面包片比起普通面包片更健康； 2. 牛油果去皮去核切成小塊； 3. 將面包片上依次放入牛油果、奶酪片、金槍魚后，再加蓋一層面包片； 4. 將三明治機時間設(shè)定為五分鐘，時間到，“牛油果金槍魚三明治”就制作好了。

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