一般減肥者都習慣從運動、飲食兩方面下手進行瘦身，還有其他什么方法呢？一起來看看十大減肥方法排行榜。

（圖片ID：19483691，十大減肥方法）

第一名：運動減肥

優(yōu)點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。

理由：運動對于減肥來說是最安全有效的，雖然見效慢，但可以保持體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率。

注意：運動減肥一定要長期堅持，而且必須配合飲食控制，這樣效果更佳。

第二名：西藥減肥

特點：起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。

分析：西藥減肥一般都打著健康的旗號，但卻暗地里添加有藥物成分，雖然起效快，減得多，減肥者為了達到減肥效果，卻忽略了副作用。

注意事項：必須在醫(yī)師指導下安全用藥，禁忌人群切勿服用。

第三名：量身減肥

特點：根據(jù)自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果最大化。

理由：由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對癥施治。

量身減肥計劃應該包括：使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養(yǎng)健康的減肥心理。

注意事項：需要找有經驗的專業(yè)機構，或專家。

第四名：營養(yǎng)減肥

特點：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營養(yǎng)價值高，這也是飲食減肥方法的精髓。

理由：攝入熱量大于消耗熱量是單純性肥胖者最基本的問題，而營養(yǎng)減肥的方式主要就是代餐，用高營養(yǎng)低熱量的食品來替代低營養(yǎng)高熱量的食品。

注意事項：代餐類食品中所含的營養(yǎng)必須能滿足人體每日所需。

第五名：針炙減肥

特點：調整機體內分泌，無副作用，效果好。

理由：針灸通過刺激相關穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內部的脂肪，調節(jié)消化道功能，及時消除體內垃圾，達到調整機體內分泌的作用，同時還能抑止亢進的食欲，從而最終實現(xiàn)減肥。

注意事項：必須要在正規(guī)有資質的醫(yī)院進行。

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大家好，我是蘇玉

產后成功瘦身30斤，從事體重管理行業(yè)8年，見證數(shù)千用戶瘦身成功。

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