今年8月8日是我國(guó)第17個(gè)“全民健身日”，楊浦區(qū)積極響應(yīng)全民健身國(guó)家戰(zhàn)略，推動(dòng)體育與醫(yī)療、教育等領(lǐng)域深度融合，構(gòu)建全人群、全周期健康服務(wù)體系。在楊浦區(qū)體育局的指導(dǎo)下，楊浦區(qū)體育事業(yè)發(fā)展服務(wù)中心將于8月4日-8月9日舉辦全民健身周系列活動(dòng)，涵蓋體醫(yī)養(yǎng)融合體驗(yàn)、田徑推廣及青少年擊劍交流活動(dòng)。

豐富多元的運(yùn)動(dòng)盛宴

即將開(kāi)啟

誠(chéng)邀您共赴健康之約！

01

體醫(yī)養(yǎng)融合健康體驗(yàn)活動(dòng)

8月4日-8月8日，連續(xù)第三年在楊浦體育場(chǎng)開(kāi)展楊浦區(qū)“體醫(yī)養(yǎng)融合”健康體驗(yàn)系列活動(dòng)，今年的活動(dòng)更豐富精彩，涵蓋武功整復(fù)、太極拳、健身氣功、木蘭拳、健步足球、騎行等不同的體育項(xiàng)目，多維度助力市民健康體驗(yàn)。

活動(dòng)時(shí)間

8月4日-8月8日，每日7:00-8:30

活動(dòng)地點(diǎn)

楊浦區(qū)體育場(chǎng)（隆昌路640號(hào)）

活動(dòng)內(nèi)容

1.武功整復(fù)（8月4日-8月8日 周一至周五）

融合傳統(tǒng)正骨手法與現(xiàn)代放松器材，由專(zhuān)業(yè)人員按規(guī)范流程調(diào)整關(guān)節(jié)、肌肉狀態(tài)，強(qiáng)調(diào)安全評(píng)估與個(gè)性化操作，幫您緩解身體疲勞，改善體態(tài)問(wèn)題，適合久坐族、運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者及中老年群體參與。

2.太極拳（8月4日 周一）

以柔化剛的內(nèi)家拳法，帶您感受招式圓活之美，體會(huì)內(nèi)勁貫穿的奇妙，更融入攻防意識(shí)，讓傳統(tǒng)武術(shù)不止于“養(yǎng)身”，更能“強(qiáng)志”，在一招一式中解鎖傳統(tǒng)武術(shù)的養(yǎng)生密碼，領(lǐng)悟中式健康智慧。

3.健身氣功（8月5日 周二）

嚴(yán)格遵循傳統(tǒng)功法標(biāo)準(zhǔn)，通過(guò)呼吸與舒緩動(dòng)作的配合，調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，為壓力大、氣血不暢的都市人群，提供“以靜養(yǎng)生”的非遺養(yǎng)生方式。

4.木蘭拳（8月6日 周三）

融合太極、武術(shù)與舞蹈元素，動(dòng)作柔美連貫，注重套路完整性與姿態(tài)控制，讓您在揮舞木蘭扇、演練拳路等動(dòng)作招式中，實(shí)現(xiàn)身體協(xié)調(diào)性與柔韌性的提升，感受“武舞相融”的養(yǎng)身魅力。

5.健步足球（8月7日 周四）

以快走替代跑動(dòng)的低強(qiáng)度足球賽，強(qiáng)調(diào)傳接球技巧與團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)執(zhí)行，適合全年齡段參與，既能享受足球樂(lè)趣，又能鍛煉團(tuán)隊(duì)協(xié)作與身體素質(zhì)，傳遞“運(yùn)動(dòng)+社交”健康理念。

6.騎行（8月8日 周五）

中短距離騎行訓(xùn)練，結(jié)合方向控制、地形適應(yīng)等技巧教學(xué)，同時(shí)強(qiáng)調(diào)交通安全規(guī)范，讓您在騎行中鍛煉心肺、強(qiáng)化下肢力量，感受運(yùn)動(dòng)活力，傳遞綠色健康生活理念。

02

田徑項(xiàng)目宣傳推廣活動(dòng)

8月4日-8月9日，區(qū)體育事業(yè)發(fā)展服務(wù)中心聯(lián)合上海市楊浦楊峻青少年體育俱樂(lè)部在楊浦體育場(chǎng)田徑場(chǎng)開(kāi)展田徑項(xiàng)目宣傳推廣，涵蓋短跑、長(zhǎng)跑、跳遠(yuǎn)等基礎(chǔ)項(xiàng)目體驗(yàn)與教學(xué)。由專(zhuān)業(yè)教練現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，講解田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)提升的價(jià)值，助力市民了解田徑運(yùn)動(dòng)魅力，激發(fā)參與熱情，無(wú)論青少年還是成年人，都能找到適合自己的田徑體驗(yàn)內(nèi)容。

活動(dòng)時(shí)間

8月4日-8月8日（周一至周五）上午7:30-8:30、下午15:45-17:00；8月9日（周六）上午9:00-10:00

活動(dòng)地點(diǎn)

楊浦體育場(chǎng)田徑場(chǎng)（隆昌路640號(hào)）

活動(dòng)內(nèi)容

1.每日設(shè)有15分鐘田徑科普小講堂，講解“田徑與健康”“運(yùn)動(dòng)熱身技巧”等內(nèi)容；宣傳科普區(qū)有10塊易拉寶介紹田徑知識(shí)、科學(xué)健身要點(diǎn)，專(zhuān)業(yè)教練現(xiàn)場(chǎng)答疑。

2.開(kāi)展田徑教學(xué)和體驗(yàn)活動(dòng)，針對(duì)7周歲-60周歲身體健康人群，進(jìn)行跑、跳、投專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，由專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

溫馨提示：

建議穿舒適運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，活動(dòng)前適量補(bǔ)水，避免空腹運(yùn)動(dòng)。

03

擊劍夏令營(yíng)交流賽暨全民健身日擊劍成果展示賽

8月9日，專(zhuān)為青少年打造的擊劍項(xiàng)目青少年夏令營(yíng)交流賽精彩啟幕！本次活動(dòng)旨在通過(guò)多元化形式推動(dòng)擊劍運(yùn)動(dòng)普及與全民健身事業(yè)發(fā)展，檢驗(yàn)夏令營(yíng)成果，提升學(xué)員競(jìng)技能力；推廣擊劍運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)大項(xiàng)目影響力；響應(yīng)全民健身號(hào)召，將專(zhuān)業(yè)體育項(xiàng)目與大眾健身需求相結(jié)合，為區(qū)域居民提供多元化的體育活動(dòng)選擇，營(yíng)造“時(shí)尚運(yùn)動(dòng)、健康生活”的社會(huì)氛圍，助力楊浦區(qū)體育文化建設(shè)。

活動(dòng)時(shí)間

8月9日（周六） 8:00-11：30

活動(dòng)地點(diǎn)

上海馬良行青少年體育俱樂(lè)部（隆昌路640號(hào)2樓擊劍館）

參賽對(duì)象

在訓(xùn)的楊浦區(qū)擊劍愛(ài)好者，年齡6-14歲（2012年1月1日-2019年12月31日出生）

競(jìng)賽項(xiàng)目：

花劍、重劍、佩劍男女個(gè)人賽，按出生年份分組，不可兼項(xiàng)參賽。

本次全民健身周系列活動(dòng)，是楊浦區(qū)探索全民健身新模式的重要實(shí)踐，旨在打破體育、醫(yī)療、養(yǎng)生邊界，將運(yùn)動(dòng)康復(fù)、傳統(tǒng)養(yǎng)生與趣味競(jìng)技結(jié)合，讓您在沉浸式體驗(yàn)中，養(yǎng)成科學(xué)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，收獲健康生活方式。無(wú)論您是想調(diào)理身體、學(xué)習(xí)傳統(tǒng)功法，還是體驗(yàn)競(jìng)技樂(lè)趣，都能在這里找到屬于自己的舞臺(tái)。

ps：以上活動(dòng)除擊劍針對(duì)特定參賽對(duì)象外，其余均無(wú)需報(bào)名，市民可根據(jù)時(shí)間安排，前往指定場(chǎng)地參與（如遇極端天氣，將通過(guò)“楊浦體育”公眾號(hào)提前通知活動(dòng)調(diào)整）。

這個(gè)八月

期待與您一起

揮灑汗水、收獲健康！

資料 | 區(qū)體育局

編輯 | 奚宇軒

*轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)自上海楊浦官方微信

原標(biāo)題：《快來(lái)參與！2025年楊浦區(qū)全民健身周活動(dòng)精彩紛呈》

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