【每文一笑】

新到一公司上班，我拿文件找經(jīng)理簽字。

經(jīng)理邊簽邊說：“沒見過你?！?/p>

我：“人總有第一次的?！?/p>

經(jīng)理。。。笑了。

【正文】

要說產(chǎn)后新媽媽哪里最需要護理的部位，首先想到的就是腰部，因為新媽媽在生完寶寶后，在身體沒完全恢復(fù)之前會十分的虛弱，再加上母乳喂養(yǎng)寶寶，如果護理不得當，那腰痛是在所難免的了。護腰首先不能受寒，如果受寒，可能就會落下病根，所以說，護腰是產(chǎn)后新媽媽必須要做的，那么產(chǎn)后新媽媽到底該怎么護腰呢，下面，家有好baby小編來給大家講一下，產(chǎn)后護腰須知的幾個小細節(jié)。

細節(jié)1、注意腰部保暖

產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風(fēng)寒侵襲。因此，傳統(tǒng)的做法是捂月子 ，產(chǎn)后1個月內(nèi)不出門。近年來有一種說法，西方女性產(chǎn)后自己抱著孩子回家，接著就上超市買東西，根本沒有捂月子的說法，反過來就說中國捂月子的做法非常落后等。其實東西方人的體質(zhì)差異很大，中國捂月子的做法是幾千年總結(jié)出來的經(jīng)驗，適合中國女性的體質(zhì)。

細節(jié)2、注意休息

充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，恢復(fù)肌肉的彈性，在照顧好孩子的同時，盡量抽空睡覺。還不能搬動重物，減少腰部受傷的機會。

細節(jié)3、產(chǎn)后適當鍛煉

腹部及腰骶部的肌肉力量，可增強腰椎的穩(wěn)定性，最好在產(chǎn)后兩周左右開始鍛煉?？勺鲅雠P起坐運動和類似劃船的運動。

細節(jié)4、適當控制體重

大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后體重都有明顯的增加，腰椎的負擔就會加重，成為腰痛的誘因。

上面為大家介紹了產(chǎn)后護腰需要特別注意的幾大細節(jié)，那么產(chǎn)后除了護腰，還有哪些需要注意的事情呢?

1、產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食

產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，此時產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營養(yǎng)的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養(yǎng)過剩。

2、產(chǎn)后要如何進行運動

一般自然分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產(chǎn)后盆底的肌肉和肌膜的恢復(fù)非常有益。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線后就可以適量地活動了。

產(chǎn)婦應(yīng)在產(chǎn)后12小時后，站立或半跪在床上，做上肢的輕度活動，主要以擴胸、平展雙臂繞肩、側(cè)臥單肩繞環(huán)進行運動。

產(chǎn)后一周，可以開 始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢復(fù)，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。剖腹產(chǎn)者， 則要在24小時后在床上進行同樣的動作。

產(chǎn)后第4天，產(chǎn)婦除了上肢活動和下地走動以外，還要增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些訓(xùn)練(剖腹產(chǎn)者除外)。

生殖器官基本恢復(fù)正常的健康女性，訓(xùn)練前要進行身體狀況測量，以后每 月測量一次，以此為依據(jù)，用來判斷訓(xùn)練成果。訓(xùn)練時間為35分鐘一節(jié)課，每周進行3次。

3、忌吃減肥藥

千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養(yǎng)，又增加排泄量，從而達到減肥的目的。

同時，減肥藥影響人體正常 的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排泄，這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝臟解毒功能差，減肥藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。

4、腹帶不能過緊

產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因為，產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當活動量大時，體內(nèi)游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應(yīng)切記腹帶不能過緊。

以上內(nèi)容就是家有好baby小編為大家整理的產(chǎn)后護腰及其他幾點需要注意的事項，相信大家看后都能有所收獲，產(chǎn)后什么該做什么不該做，自己一定要把握好，以防日后落下病根。

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