劉娟副主任醫(yī)師

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 消化內(nèi)科

病情分析：益生菌是對人體有益的微生物，對腸道健康具有積極影響。適量攝入益生菌可以幫助維持消化系統(tǒng)的平衡，增強免疫功能，以及預(yù)防某些疾病。

1.促進消化健康：腸道內(nèi)有超過1000種細(xì)菌，其中包括有益菌和有害菌。益生菌通過競爭性抑制有害菌的生長，維持腸道菌群的平衡。這有助于改善便秘、腹瀉等消化系統(tǒng)問題，研究表明，定期攝入含有益生菌的食物或補充劑可以提高胃腸道的功能效率。

2.增強免疫力：大約70%的免疫細(xì)胞位于腸道中。益生菌能夠刺激免疫細(xì)胞的活性，從而提高機體對抗病原體的能力。一項研究顯示，在流感季節(jié)服用益生菌的人群，其上呼吸道感染的發(fā)生率降低了約30%。

3.防治特定疾?。阂嫔鷮τ谝恍┠c道相關(guān)疾病，如炎癥性腸病（如克羅恩病、潰瘍性結(jié)腸炎）以及腸易激綜合征，有一定的緩解作用。某些益生菌菌株能夠減輕這些疾病的炎癥反應(yīng)，提高患者的生活質(zhì)量。

4.改善代謝健康：研究發(fā)現(xiàn)，益生菌可能與代謝健康有關(guān)，如改善胰島素敏感性，降低血脂水平，并在某些情況下有助于減肥。一項對200名受試者的研究指出，每天攝入特定益生菌的人在12周后平均體重下降了3.2%。

科學(xué)飲食和適當(dāng)?shù)囊嫔鷶z入對維持腸道健康起到重要作用。同時，不同個體對益生菌的反應(yīng)因人而異，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的益生菌產(chǎn)品并合理攝入。

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