小孩子往往對巧克力類的零食難以抗拒，無論是普通的巧克力，還是巧克力威化、巧克力雪糕、巧克力蛋糕等變種，都讓他們欲罷不能。然而，盡管巧克力美味誘人，但過量食用對孩子的健康并無益處。通常建議，3歲以下的小朋友應(yīng)避免食用巧克力，而稍大一點(diǎn)的孩子在享用時也需適量。

011.巧克力對兒童的影響

? 不宜過量食用原因

那么，為什么小朋友不宜多吃巧克力呢？這主要是因?yàn)?strong>巧克力含有較高的熱量，但其營養(yǎng)成分相對較低，長期大量食用并不利于孩子的健康成長。

小朋友吃巧克力后，往往會出現(xiàn)食欲降低的情況。這是因?yàn)榍煽肆Φ鞍踪|(zhì)含量較低，而脂肪和糖分含量偏高，過量食用會在飯前產(chǎn)生飽腹感，從而影響正常食欲。但飯后不久，小朋友又會感到饑餓。長期如此，孩子的正常飲食規(guī)律和進(jìn)餐習(xí)慣會被打亂，進(jìn)而影響身體健康。

? 食用后的健康問題

此外，巧克力中的高脂肪成分缺乏刺激胃腸蠕動的纖維素，可能會影響胃腸道的消化吸收功能。同時，巧克力中還含有能興奮神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，過量食用可能導(dǎo)致小朋友過度興奮，難以入睡。另外，多吃巧克力還可能引發(fā)孩子蛀牙，因?yàn)樾∨笥芽赡軣o法正確刷牙。而且，巧克力中的糖分在腸道發(fā)酵后會產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致腹痛。

? 建議與注意事項(xiàng)

雖然有些家長為了讓小朋友嘗試不同口味，會讓他們品嘗巧克力，但一定要注意控制量。吃完巧克力后，建議小朋友及時喝些白開水，以減少蛀牙的風(fēng)險。對于年齡稍大的孩子，可以適當(dāng)食用巧克力，但仍然需要注意適量。

在“中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所”與“中國營養(yǎng)學(xué)會”聯(lián)合編制的《中國兒童青少年零食消費(fèi)指南》中，推薦孩子們每周食用巧克力的頻率以1-2次為適宜。當(dāng)家長們?yōu)楹⒆犹暨x巧克力時，建議優(yōu)先考慮黑巧克力，因其糖分含量相對較低，更利于健康。對于那些曾患濕疹、蕁麻疹或過敏的孩子，食用巧克力需特別謹(jǐn)慎，因巧克力中包含的化學(xué)成分多達(dá)上百種，可能對孩子們而言風(fēng)險過高。此外，兩三歲的孩子不宜食用巧克力，而3歲以上的孩子雖然可以吃，但也要適量，以免脂肪和糖分?jǐn)z入過多導(dǎo)致肥胖和食欲下降。

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