專題導(dǎo)讀：產(chǎn)后恢復(fù)是每個媽媽必經(jīng)的歷程，在坐月子期間首要之事就是恢復(fù)健康及身體的保養(yǎng)，飲食、疾病、避孕、減肥、大姨媽等從這些方面的常識性問題都是每個媽媽需要了解的，希望專題以下內(nèi)容能幫到你們！

輕度肥胖如何減肥－經(jīng)驗分享

青春期是人生中最美妙的階段，但是有很多人是肥胖的。青春期不能這么胖下去，青春期怎么減肥？如何在青春期找到一個合理的減肥方法，也許以下兩點可以幫助你。

在飲食方面

一。我們應(yīng)該少吃脂肪過多的食物，多吃谷類食品、纖維素含量較高的蔬菜和微量元素含量較高的水果。

2。每天獲得的能量也應(yīng)自行計算。一般來說，女性青年每天可以攝入約2500卡路里。在此基礎(chǔ)上，根據(jù)勞動強度，適當(dāng)增減。此外，一日三餐要有規(guī)律、定量、充足。三餐的分配應(yīng)為2:5:3或3:4:3，視情況而定。

三。對于發(fā)育正常的年輕女性，不應(yīng)為了追求所謂的苗條而過度節(jié)食，以免影響健康。

運動方面

改變行為有助于控制青少年肥胖，改變飲食習(xí)慣，增加身體活動，如散步、騎自行車、游泳和跳舞。肥胖青少年夏令營通常能幫助他們有效減肥，但如果他們不保持體重，他們就會康復(fù)。對肥胖青少年進行心理咨詢有助于他們正確對待自己的問題，恢復(fù)自尊。

[天鵝到家建議：青春期飲食控制]

減肥是女性一生的必修課。每個女人都想擁有一個好身體，但是減肥不是一朝一夕的事。為了成功減肥，我們需要找到正確的方法堅持下去。

孩子們該如何減肥？小胖嘟嘟可愛嗎？小心你孩子的體重。兒童肥胖的危害很大。孩子們該如何減肥？

如何為孩子減肥

一。減少高熱量食物的攝入

如今，人們的飲食中脂肪和油脂含量高，容易導(dǎo)致肥胖。兒童肥胖往往是因為他們不注意飲食。想讓孩子瘦下來的飲食應(yīng)該以低脂肪、低碳水化合物、低熱量為原則。瘦肉、魚肉、豆腐、豆?jié){、蝦仁、肝臟等都能保證孩子充足的營養(yǎng)，避免孩子過早、頻繁的饑餓。

2。更多有氧運動人

運動不僅可以消耗多余的熱能，還可以幫助兒童生長發(fā)育。因此，平時，孩子們可以多做一些運動，如騎馬、跑步、跳繩、爬樓梯、游泳等，有些孩子可能不太喜歡運動。這時，家長不應(yīng)該放過，而應(yīng)該抽出時間和孩子一起鍛煉。有了父母的陪伴，孩子們會覺得更有趣，更愿意參加體育運動。

三。在細(xì)嚼慢咽中吃

兒童的進食速度過快，食物量會逐漸增加，需要養(yǎng)成慢慢咀嚼的飲食習(xí)慣，減少食物量。如果孩子因為生氣而想吃東西，家長應(yīng)該及時制止，找些更有意思的東西轉(zhuǎn)移孩子的注意力。

四。少吃多吃

孩子餓了就讓他吃吧。一天多吃幾頓飯是可以的，但要控制每頓飯的量。除了主食，最好少吃主食，多吃水果和蔬菜。

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