01夏季健康飲品推薦

▲ 前言

隨著夏季的到來，各種飲品開始涌現(xiàn)，其中碳酸飲料因其獨(dú)特的口感備受喜愛。然而，為了我們的身體健康，嘗試一些健康飲品成為更好的選擇。本文將為您揭秘八款夏季健康飲品，讓您在享受清涼的同時(shí)，也能遠(yuǎn)離碳酸飲料的潛在危害。

夏日炎炎，消暑飲品成為每日必備，如冰鎮(zhèn)可樂、雪碧、果汁和奶昔等。然而，這些高熱量飲料的長期飲用對(duì)身體健康不利。為此，我們特地為大家推薦幾款適合夏季自制的健康飲品，讓您在享受清涼的同時(shí)，也能關(guān)愛自己的身體。

▲ 草莓奶昔的自制方法

草莓奶昔是夏季的理想選擇，其甜美的口感和清涼的質(zhì)地能為您帶來一縷清涼。制作草莓奶昔所需的材料簡單，包括新鮮的草莓、牛奶和適量的糖。將草莓洗凈后放入攪拌機(jī)，加入牛奶和糖，攪拌至細(xì)膩均勻，最后倒入杯中，盡情享受吧！

原料：150克新鮮草莓、300克牛奶、20克煉乳。

制作步驟：

將草莓徹底清洗干凈后，放入攪拌機(jī)中。

接著，加入牛奶和煉乳，啟動(dòng)攪拌機(jī)進(jìn)行攪拌，直至混合物變得細(xì)膩均勻。

最后，將制作好的草莓奶昔倒入杯中，即可盡情享用。

▲ 酸梅湯的制作

酸梅湯以山楂、烏梅等材料制作，酸甜可口，適合夏季解暑。制作過程簡單，主要是材料加水煮制并過濾增香。

原料：甘草10克、山楂15克、烏梅20克、冰糖30克、干桂花少許、清水500克。

制作步驟：

將甘草、山楂、烏梅洗凈后，與冰糖一同放入鍋中，加入清水。

大火燒開后，轉(zhuǎn)小火慢煮30分鐘，讓食材的香味充分釋放。

煮好后，加入干桂花增香，攪拌均勻后，即可享用酸甜可口的酸梅湯。

▲ 檸檬薄荷蜂蜜水

這款飲品結(jié)合檸檬和薄荷的清新，用蜂蜜調(diào)味，能夠補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，適合家庭制作。高溫天氣，人體容易流失大量水分，因此在空調(diào)房內(nèi)更需要適時(shí)補(bǔ)充。不妨嘗試制作一杯檸檬薄荷蜂蜜水，其清涼薄荷與富含維生素和微量元素的檸檬相結(jié)合，不僅能帶來清新的口感，還具有美白肌膚的功效。

原料：1個(gè)檸檬、1把薄荷葉、2湯匙蜂蜜、1茶匙蘇打粉和適量開水。

制作步驟：

將檸檬浸泡在加入小蘇打的清水中，靜置10分鐘以去除農(nóng)藥殘留，隨后用清水沖洗干凈。

將洗凈的檸檬和薄荷葉一同放入玻璃壺中。

沖入約70度的開水進(jìn)行沖泡，待茶水自然冷卻后，加入蜂蜜調(diào)味。

▲ 冬瓜茶

冬瓜茶，這款在夏日里備受喜愛的清涼飲品，利用冬瓜和冰糖煮制，具有清熱解毒的作用，口感清甜，是夏日消暑佳品。

原料：500克冬瓜、50克紅糖、50克冰糖以及1000毫升水。

制作步驟：

將冬瓜徹底清洗后切成適口大小的方塊狀。

在冬瓜中加入紅糖，之后靜置使冬瓜充分吸收紅糖的甜味。

將處理好的冬瓜放入鍋中，再加入冰糖和清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢煮一個(gè)半小時(shí)。

▲ 芒果雙色果汁

這款雙色果汁，色彩絢麗，既美觀又可口，是待客的佳品。制作時(shí)，只需準(zhǔn)備好新鮮的芒果和西紅柿，再加入適量的原味酸奶、薄荷和蜂蜜進(jìn)行調(diào)味，即可輕松享受這款清涼飲品的美味與健康。

制作步驟：

將新鮮的芒果切成小塊，隨后加入一大勺原味酸奶。

將芒果打泥并倒入杯中，在西紅柿中加入蜂蜜，攪拌均勻后打成果汁，輕輕倒入芒果泥的上部。

最后，在西紅柿泥上面放上幾片薄荷進(jìn)行點(diǎn)綴，即可品嘗。

▲ 冰糖雪梨

冰糖雪梨，這一傳統(tǒng)飲食文化的瑰寶，不僅具有清咽利喉、清火的功效，更能在炎炎夏日帶來一絲清涼。將冰糖與雪梨完美融合，再輔以適量的川貝和陳皮，經(jīng)過精心熬制，一款既美味又健康的飲品便大功告成。

原料：選用新鮮的雪梨，搭配優(yōu)質(zhì)的冰糖，同時(shí)準(zhǔn)備好陳皮和川貝。

制作步驟：

將雪梨徹底清洗后，去皮并切成瓣?duì)睢?/p>

將陳皮、川貝、冰糖與雪梨一同放入沸水中，用中火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢煮四十分鐘。

▲ 綠豆湯

綠豆湯結(jié)合薄荷去火，清熱解暑，是夏季的經(jīng)典飲品。所需原料包括：100克綠豆、一小把薄荷葉以及適量的清水。制作過程中，首先要將綠豆洗凈后浸泡片刻。

制作步驟：

將綠豆徹底清洗后浸泡至其脹大，同時(shí)將薄荷葉也清洗干凈。

接著，把泡脹的綠豆與薄荷葉一同放入豆?jié){機(jī)內(nèi)，加入適量的水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)制作成豆?jié){。

成豆?jié){后，放入冰箱冷藏片刻，即可品嘗。

▲ 蜂蜜水果茶

紅茶，這一提神醒腦的飲品，不僅有助于消除疲勞，更能助你思維敏捷。而加入的各種水果，不僅美化了紅茶的口感，還提供了豐富的維生素C。這款蜂蜜水果茶，用紅茶與多種水果結(jié)合，增加了口感和營養(yǎng)，可以熱飲或冰鎮(zhèn)。

原料：紅茶包、蘋果、香梨、金桔、檸檬以及蜂蜜。

制作步驟：

首先，將所有水果徹底清洗干凈。之后，把蘋果和香梨切成適口大小的方塊，金桔對(duì)半切開，檸檬切片備用。

在鍋中放入紅茶包，并倒入適量的純凈水進(jìn)行煮沸。待水開后，轉(zhuǎn)小火燜煮2分鐘。

關(guān)火并加入之前準(zhǔn)備好的水果，蓋上鍋蓋燜煮5分鐘，最后加入蜂蜜調(diào)味。

在炎炎夏日，享受一杯自制的清涼飲品，不僅養(yǎng)生又健康，還能讓你遠(yuǎn)離不健康的碳酸飲料哦！

舉報(bào)/反饋

相關(guān)知識(shí)

夏日解暑新選擇：八款健康飲品教程
火龍果醋飲：夏日健康飲品新選擇
夏天飲品推薦：8款清涼解暑好選擇
夏日消暑必備，冬瓜紫菜解暑湯（清爽解暑，健康飲品）
“勾兌”冷飲不健康 教你六款夏季解暑飲料
夏日必備！12款自制飲品教程
無糖健康飲品推薦，夏日解暑神器
熱熱熱！夏日清熱解暑飲品，教你在家做→
9款夏日解暑飲品，讓你清涼一夏
清爽一夏：五款健康飲品助你清涼解暑

網(wǎng)址: 夏日解暑新選擇：八款健康飲品教程 http://m.u1s5d6.cn/newsview1725883.html