一、按摩的手法有哪些呢

　　按摩手法是指用手或肢體的其他部分，按各種特定的技術和規(guī)范化動作，在體表上進行操作的方法。它的形式有多種多樣，包括用手指、手掌、腕、肘及肢體其他部位直接在患 者體表進行操作。因為主要用手操作，故統(tǒng)稱為手法。由于操作形式、刺激強度、時間長短等不同，形成了不同的各種基本手法。

　　按摩手法是很講究技巧的技術，是一種高級的運動形態(tài)，是按摩治療疾病的基本手段。手法的優(yōu)劣直接影響到治療效果，因此必須重視手法的的研究和使用。

　　有人認為按摩只需有力氣就行，甚至認為力氣越大越好，在治療中妄用蠻力，動作生硬粗暴，強拉硬搬，把病人搞得痛苦不堪，甚至造成不良后果。因而這一看法是十分錯誤和 危險的。

　　按摩常見的幾種手法

　　1.按法:用手指螺紋面、手掌面、掌根、魚際，或掌面相對、手掌重疊和屈肘等，在患者身體的有關部位或壓痛點處，均勻地來回直線形或圓形有節(jié)奏地一起一落的手法，叫做按法。這種手法，能通郁閉，助消化，消腫止痛，平衡陰陽。

　　2.掌摩法:手掌面或掌面重疊放于患者身體的有關部位或壓痛處，在臂和腕關節(jié)的帶動下，有節(jié)奏地撫摩，叫做掌摩法。這種手法能和中理氣，調(diào)節(jié)脾胃。

　　3.推法:用手掌或手指向下、向外或向前推擠患者肌肉，叫做推法。這種手法能調(diào)和脾胃，舒筋理肌。

　　4.推拿法:用拇指與其他四指指腹(螺紋面)的合力，在患者身體上的施治部位，移動地一起一落，推而拿之，反復進行，叫做推拿法。這種手法能疏風定痛，緩解痙攣與酸痛 。

　　想要通過按摩的手法來解決具體生活，身體方面的問題，首先我們就要通過正確的手法來進行按摩，不管是頭部出現(xiàn)的失眠，精神障礙，頭暈頭痛，可以通過按摩來解決，還是自己條件的身體肥胖，脂肪無法消散都可以通過按摩的手法來輕松的解決。

二、經(jīng)絡按摩注意事項有哪些

　　在患有一些嚴重疾病的時候，醫(yī)生不僅建議我們使用藥物來治療，同時也會建議我們使用經(jīng)絡按摩的方法來治療自身的疾病，特別是對于一些身體疼痛的癥狀或者腸胃等疾病，經(jīng)絡按摩都可以起到好的治療效果，但是經(jīng)絡按摩期間的注意事項是現(xiàn)在很多人不了解的，那么經(jīng)絡按摩注意事項有哪些?

　　1.明確診斷，選用穴位，確定手法，做到心中有數(shù)，考慮全面，有中心有重點。

　　2.根據(jù)不同疾病與按摩部位的不同，采用合適的按摩體位。這個體位要使病人舒適，治療方便，有利于各種手法的操作。不論是自我按摩或由別人按摩，都要注意。

　　3.按摩的操作程序、強度、時間，需根據(jù)治療中病人的全身與局部反應及治療后的變化隨時調(diào)整。并應掌握急則治“標”，緩則治“本”的原則。

　　了解了經(jīng)絡按摩的注意事項還需要對于經(jīng)絡按摩的方法進行了解，身體不同部位經(jīng)絡按摩的方法也具有很明顯的不同，在身體出現(xiàn)不良反映的時候最好是根據(jù)不良的身體部位進行按摩，經(jīng)絡按摩是需要一定技術的，不能隨便的按照別人的講解來進行。

三、推拿按摩都有哪些作用

　　1、疏通經(jīng)絡的作用：

　　經(jīng)絡是遍布我們的全身，是人體的精、氣、血、津液運行的主要通道。它是內(nèi)屬臟腑外絡于肢節(jié)、孔竅、皮毛、筋肉、骨骼、通達表里，貫串上下，象網(wǎng)絡一樣將人體各部分聯(lián)系成一個有機的整體。經(jīng)絡具有“行氣血而營陰陽，濡筋骨，利關節(jié)”之功能，使人體各部得以正常的功能活動。運用推拿手法可以疏通經(jīng)絡，從而調(diào)節(jié)機體病理狀態(tài)，則百脈暢通，五臟安和，達到保健醫(yī)療的目我，即“經(jīng)脈所至，主治所及”。

　　2、舒筋解乏的作用：

　　通過推拿能直接放松軟組織，康復推拿通過肌肉牽張反射直接抑制肌痙攣，又可通過消除痛源而間接解除肌緊張，故能有效地放松肢體，消除骨骼肌過度緊張和僵硬，保持肌肉組織的正常彈性，防止疲勞的堆積，促進體能的恢復。實驗證明，經(jīng)輕軟的手法操作五分鐘后，肌肉的工作能力比以前提高3~7倍。不少康復推拿的受益者體會到，高質量的康復推拿與同等時間的睡眠相比，其解除疲勞、補充精力、恢復體能的效果明顯優(yōu)于后者。

　　3、活血化瘀的作用：

　　推拿可擴大毛細血管管徑，增加血管壁的通透性，降低血漿粘滯度，提高血液流速，加快靜脈血和淋巴液向心性回流，促進乳酸等代謝廢物的分解和運行，防止四肢水腫和瘀血。實驗表明，推拿使肌肉放松后，其血液流量比肌肉緊張時提高警惕10多倍。手法對四肢的機械刺激，有類似體外反搏作用，從而減輕了心臟的負擔，使心率平穩(wěn)，心肌耗氧量減少，改善心血管功能。肌緊張的解除和外周毛細血管的開放可降低外周阻力，對血壓也可起到良性調(diào)整作用。

　　4、整脊利節(jié)的作用：

　　國內(nèi)外手法專家注意到，人體很多疾病與脊柱的排列輕微紊亂有關。推拿中的一些特殊的矯正手法，對脊柱后關節(jié)紊亂有防治作用。而常用的脊柱按壓手法，除了對全身的調(diào)整作用以外，對脊柱畸形、脊椎的退行性病變也有很好的預防效果。推拿可以改善關節(jié)周圍的血液循環(huán)，促進關節(jié)潤滑液的分秘，加快關節(jié)滲出液的吸收，從而消除關節(jié)內(nèi)和關節(jié)周圍的積液、水腫。推拿中的被動運動性手法，可適當牽拉韌帶，增強韌帶的彈性和張力，保持或恢復關節(jié)的生理活動度，防止骨質疏松、關節(jié)韌帶扭傷和關節(jié)周圍組織粘連。推拿對頸椎病、肩周炎等疾病也有防治作用。

四、全身按摩的關鍵點

　　1、關鍵點：小指尖端

　　所屬經(jīng)絡：手少陰心經(jīng)

　　養(yǎng)生保健方法：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康，胸悶、心慌，暈車、暈船時用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。

　　2、關鍵點：拇指尖端

　　所屬經(jīng)絡：手太陰肺經(jīng)

　　養(yǎng)生保健方法：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是秋冬季節(jié)，經(jīng)絡運行到手太陰肺經(jīng)，更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。

　　3、關鍵點：手掌中央

　　所屬經(jīng)絡：手厥陰心包經(jīng)

　　養(yǎng)生保健方法：經(jīng)常用食指指關節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán)，對調(diào)理月經(jīng)、膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。

　　4、關鍵點：肩窩

　　按壓肩窩

　　所屬經(jīng)絡：手少陽三焦經(jīng)

　　養(yǎng)生保健方法：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)、增強免疫力，還能刺激大腦皮層、放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

　　5、關鍵點：屈肘外側凹陷處

　　所屬經(jīng)絡：手太陽小腸經(jīng)

　　養(yǎng)生保健方法：屈手肘，按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養(yǎng)吸收。特別推薦有貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處。

　　6、關鍵點：鼻翼兩側

　　所屬經(jīng)絡：手陽明大腸經(jīng)

　　養(yǎng)生保健方法：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。

　　7、關鍵點：腳底中心

　　所屬經(jīng)絡：足少陰腎經(jīng)

　　養(yǎng)生保健方法：睡前按摩腳底中心能提高睡眠質量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩此處更有利于泌尿和生殖系統(tǒng)健康。建議用彎曲的食指關節(jié)擠壓2分鐘左右。

　　8、關鍵點：腿伸直時膝蓋內(nèi)側凹陷處

　　所屬經(jīng)絡：足太陰脾經(jīng)

　　養(yǎng)生保健方法：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能，并有助于增加食欲、促進消化和營養(yǎng)吸收。

　　9、關鍵點：大腿根部

　　所屬經(jīng)絡：足厥陰肝經(jīng)

　　養(yǎng)生保健方法：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進肝臟造血和排毒。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。

　　10、關鍵點：外眼角

　　所屬經(jīng)絡：足少陽膽經(jīng)

　　養(yǎng)生保健方法：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。

　　11、關鍵點：臀橫紋中央

　　所屬經(jīng)絡：足太陽膀胱經(jīng)

　　養(yǎng)生保健方法：按壓臀橫紋(臀與大腿交接的地方)中央有利于膀胱健康，還可治療痔瘡、坐骨神經(jīng)痛、便秘，并且有提臀功效。注意按壓時先垂直向下用力，再用指力向上勾。

　　12、關鍵點：足背橫紋中央

　　所屬經(jīng)絡：足陽明胃經(jīng)

　　養(yǎng)生保健方法：用力按壓足背踝關節(jié)橫紋中央能促進胃的蠕動，調(diào)節(jié)胃液分泌。胃疼、胃脹時按壓或熱敷此處，能迅速緩解不適癥狀。

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