1、訓(xùn)練眼神

找一面鏡子，保持放松的狀態(tài)，緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，先順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)5-10圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)同樣的圈數(shù)。

接著，進(jìn)行定視練習(xí)，選擇一個(gè)固定的點(diǎn)，比如鏡子上的某一點(diǎn)，雙眼緊緊盯著它，盡量保持不眨眼，持續(xù)1-2分鐘。

通過這些練習(xí)，能讓眼神更加靈動(dòng)有神，有助于在發(fā)聲時(shí)更好地調(diào)動(dòng)面部肌肉，從而調(diào)整共鳴，讓聲音更具感染力。

2、訓(xùn)練笑肌

將食指輕輕放在嘴角兩側(cè)，然后向上提拉，做出微笑的表情，感受笑肌的收縮。

保持這個(gè)動(dòng)作10-15秒，然后放松，重復(fù)10-15次。

另外，還可以嘗試發(fā)出“咝”音，同時(shí)保持微笑的狀態(tài)，這樣能進(jìn)一步強(qiáng)化笑肌的鍛煉。

當(dāng)笑肌得到充分鍛煉后，發(fā)聲時(shí)口腔會(huì)自然打開，聲音也會(huì)更加明亮、親切。

3、訓(xùn)練唇舌

唇部練習(xí)可以先進(jìn)行撅唇動(dòng)作，將嘴唇盡量向前噘起，像吹口哨一樣，保持3-5秒后放松，重復(fù)10次；

接著做咧唇，將嘴角向兩邊拉伸，呈微笑狀，同樣保持3-5秒后放松，重復(fù)10次。

舌部練習(xí)從頂舌開始，將舌尖用力頂在口腔內(nèi)壁的左右兩側(cè)，感受舌部肌肉的緊張，每側(cè)頂3-5秒，重復(fù)10次；

然后是伸舌，將舌頭盡量伸出，再慢慢收回，重復(fù)10次。

這些唇舌練習(xí)能增強(qiáng)肌肉力量，使吐字發(fā)音更清晰，聲音也會(huì)更加圓潤動(dòng)聽。

4、訓(xùn)練鼻腔共鳴

哼鳴“嗯”音，感受鼻腔的震動(dòng)，保持嘴巴微微閉合。

調(diào)整音高和音量，使共鳴效果更明顯，能讓聲音更明亮、更有穿透力。

5、訓(xùn)練胸腔共鳴

用較低的音調(diào)發(fā)“咪”音，將手放在胸部，感受胸腔的震動(dòng)。

找到共鳴點(diǎn)后，嘗試在日常發(fā)聲中運(yùn)用，可使聲音更渾厚、更飽滿。

6、訓(xùn)練牙關(guān)開合

嘴巴最大限度地張開，像打哈欠一樣，感受牙關(guān)打開，保持幾秒鐘后再慢慢閉合，重復(fù)多次。

此動(dòng)作可打開口腔空間，使聲音更圓潤、響亮，避免聲音擠在口腔前部。

7、訓(xùn)練膈肌彈發(fā)

快速深吸氣，讓氣息充滿腹部，然后借助膈肌的力量。

像咳嗽一樣，發(fā)出“嘿、哈、嘿、哈”的短促有力的聲音，注意聲音要集中、有彈性。

經(jīng)常練習(xí)能強(qiáng)化膈肌力量，有效控制氣息，讓發(fā)聲更穩(wěn)定、更具爆發(fā)力。

——————————我是鄭磊杰老師，實(shí)戰(zhàn)派演講教練，自信魔法師，專注演講口才培訓(xùn)8年，1000+場演講培訓(xùn)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)員遍布全國200多座城市，海外10幾個(gè)國家，有企業(yè)家、事業(yè)單位負(fù)責(zé)人、上市公司高管、銀行行長、職場精英、大學(xué)生、研究生、博士生各類人群，一對(duì)一演講輔導(dǎo)上千例，通過實(shí)戰(zhàn)幫助學(xué)員提升了自信，學(xué)會(huì)了演講，讓學(xué)員實(shí)現(xiàn)了自我的突破和躍遷。

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