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怎么練習(xí)普拉提減肥方法

問題描述：怎么練習(xí)普拉提減肥方法：瑜伽曾經(jīng)在女性當(dāng)中風(fēng)靡一時(shí)，一直到現(xiàn)在也仍然擁有大量女性擁躉，不過現(xiàn)在，又一項(xiàng)叫做普拉提的運(yùn)動(dòng)開始在女性當(dāng)中蔓延，那么， ...

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普拉提減肥 　　普拉提運(yùn)動(dòng)不但能夠舒展身體的各個(gè)部位，讓全身都可以伸展運(yùn)動(dòng)，而且普拉提的動(dòng)作也是高強(qiáng)度的，可以快速地燃燒體內(nèi)的脂肪和活化身體的新陳代謝。此外，普拉提也融合著瑜伽與太極的動(dòng)作，吸取了東西方文化的精華，所以說普拉提的動(dòng)作對于減肥瘦身來說都是極佳的選擇。 　　收腹式普拉提 　　收腹式普拉提鍛煉的身體部位主要是手臂、下腹部和大腿內(nèi)側(cè)。在進(jìn)行收腹式普拉提的時(shí)候，記住千萬不能過于心急。一定要慢慢地伸展自己的身體，否則會(huì)很容易使身體扭傷。 　　動(dòng)作步驟： 　　1.首先是坐在地板上，雙腳朝前，然后上半身輕微地向后倒，并且記住要收緊腹部。 　　2.伸直手臂保持手臂向前的方向，輕輕抬起膝蓋，用你的膝蓋以逆時(shí)針的方向畫圈。 　　3.再回到起點(diǎn)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次左右。 　　在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，膝蓋要保持彎曲倒120度，而且隨時(shí)都要收緊腹部，這樣可以保護(hù)你的腹部不易受傷。整個(gè)動(dòng)作最好是重復(fù)多次，這樣才會(huì)達(dá)到更好的減肥瘦身效果。

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瑜伽曾經(jīng)在女性當(dāng)中風(fēng)靡一時(shí)，一直到現(xiàn)在也仍然擁有大量女性擁躉，不過現(xiàn)在，又一項(xiàng)叫做普拉提的運(yùn)動(dòng)開始在女性當(dāng)中蔓延，那么，普拉提是一項(xiàng)什么樣子的運(yùn)動(dòng)？普拉提的起源是怎樣的？它有什么特點(diǎn)？需要什么樣的裝備或是場地？今天，小編跟您一起來走近普拉提。 普拉提是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng)？ 普拉提是一項(xiàng)創(chuàng)造性的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樽怨乓詠?，西方人一直比較注重生理上的運(yùn)動(dòng)以及身體和肌肉的訓(xùn)練，對心靈上和心理上較為忽視，而東方人則正好相反，更為重視心靈上和心理上的洗滌，對生理上和身體則沒有那么看重。普拉提是一項(xiàng)綜合東方和西方雙重文化的運(yùn)動(dòng)，對于普通人來說，普拉提能夠在勝利和心里兩方面提高您的能力。 普拉提的起源是怎樣的？ 普拉提起源時(shí)間還算是比較早的，當(dāng)然跟瑜伽還是沒有辦法比的。普塔里起源于一九二六年，其創(chuàng)始人從小就是體弱多病，所以一直在尋找能夠改善自己身體機(jī)能和心理狀態(tài)的良方。為此，他學(xué)習(xí)了東西方很多不同的養(yǎng)生與鍛煉方法，包括西方的古羅馬和古希臘的傳統(tǒng)養(yǎng)生法和鍛煉方式，以及東方的瑜珈術(shù)和太極。正是在這些的基礎(chǔ)上，普拉提被創(chuàng)造了出來。在第一次世界大戰(zhàn)爆發(fā)時(shí)，由于普拉提創(chuàng)始人約瑟夫普拉提是德國裔，所以被抓入了一所集中營內(nèi)。在集中營內(nèi)，他用自己創(chuàng)造的普拉提幫助那些受傷臥床的病人進(jìn)行訓(xùn)練，包括恢復(fù)肌肉力量的訓(xùn)練以及安撫心靈創(chuàng)傷的訓(xùn)練。后來，這項(xiàng)訓(xùn)練方式被那些恢復(fù)了的病人傳播開來，就成為了后來的普拉提。 普拉提有什么特點(diǎn)？ 普拉提最大的特點(diǎn)就是簡單易學(xué)，動(dòng)作比較平緩，對初學(xué)者的身體素質(zhì)要求不高。同時(shí)，普拉提不僅有全身性的運(yùn)動(dòng)，都是還能夠?qū)ι眢w的某一部分進(jìn)行專門的鍛煉。而且普拉提的安全性幾乎是所有運(yùn)動(dòng)里安全性最高的。 普拉提需要什么樣的裝備和場地？ 普拉提隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。無論是在健身房里還是在臥室，甚至是在辦公室，只要您有一款干凈的墊子就可以聯(lián)系。當(dāng)然，如果您不怕臟的話，直接在地面聯(lián)系也是可以的。 上面就是小編介紹的普拉提了。

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