首先，先來給大家科普一下這個杜坎減肥法（）：杜坎減肥法的中文全稱是“杜坎纖食瘦身法”，是由法國著名營養(yǎng)師皮埃爾.杜坎博士結(jié)合40余年臨床經(jīng)驗創(chuàng)立的吃到飽減肥法，風(fēng)靡法國數(shù)十年，現(xiàn)今早已成為全球聞名的國際品牌，是以“蛋白質(zhì)減肥法”為基礎(chǔ)發(fā)展而來的科學(xué)瘦身法。

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那么，杜坎飲食法到底是什么呢？下面，小編就帶大家一起探秘一下這個連皇室貴族都爭相效仿的神奇減肥方法。

我們習(xí)慣看到凱特王妃苗條的身材，你能認(rèn)出這是她瘦身前的樣子嗎？

首先我給大家介紹一下杜坎飲食法的一些基本知識（）：

杜坎飲食法全名為“杜坎纖維飲食法”，是法國著名營養(yǎng)學(xué)家皮埃爾·杜坎博士根據(jù)其四十年的臨床經(jīng)驗，創(chuàng)制的無限量飲食法，風(fēng)靡法國數(shù)十年，現(xiàn)已成為享譽(yù)全球的國際品牌。它是基于“蛋白質(zhì)飲食法”發(fā)展起來的科學(xué)飲食法。除了皇室，很多明星杜坎減肥法，如佩內(nèi)洛普·克魯茲、妮可·基德曼、詹妮弗·洛佩茲等，都用此法成功恢復(fù)孕前魔鬼身材，快速有效不反彈，令人驚嘆。

Dukan 博士和采用 Dukan 飲食法的國際名人（佩內(nèi)洛普·克魯茲、詹妮弗·洛佩茲、妮可·基德曼）

杜坎減肥法主要分為四個階段，主要以肉、魚、蛋、脫脂牛奶等高蛋白食物為主，無需節(jié)食，保證吃飽喝足，快速瘦身，一兩個月就能健康甩掉十幾斤脂肪，終身不反彈。為什么蛋白質(zhì)減肥有效呢？因為不管什么食物，最終都是由碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)要素構(gòu)成的。三大營養(yǎng)要素中，唯有蛋白質(zhì)是人體生存不可缺少的，尤其是皮膚和肌肉保持彈性、豐滿的基本要素。蛋白質(zhì)分子鏈長，人體利用它需要消耗大量能量，因此在帶來飽腹感的同時，也有助于瘦身塑身。

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大吃大喝，杜坎減肥四個階段

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1、速效期，大概持續(xù)2到7天，可以隨意吃72種蛋白質(zhì)食物，平均每天瘦1斤左右。

2、持效期內(nèi)，繼續(xù)減肥，讓身體逐漸適應(yīng)新的體重，直至達(dá)到理想體重，需遵循“純蛋白日+蛋白蔬菜日交替”的原則，食物范圍擴(kuò)大至100種，平均每周減重2公斤。

3、鞏固期：你已經(jīng)達(dá)到理想體重，這個階段的目的是鞏固理想體重，加深身體記憶，防止體重反彈。鞏固期的飲食選擇比較廣泛，除了1、2階段的所有食物外，還增加了水果、米飯、麻油、每周兩頓自由餐。鞏固期的持續(xù)時間取決于你減掉的公斤數(shù)，前兩個階段每減一公斤，鞏固期必須堅持10天。

4、穩(wěn)定期，正常飲食+純蛋白餐+燕麥麩+每周四適當(dāng)運(yùn)動，稍加努力，終身防反彈。

什么是杜坎在線減肥指導(dǎo)

廣義的網(wǎng)絡(luò)減肥是通過網(wǎng)上互動的方式指導(dǎo)、幫助減肥者進(jìn)行減肥活動，包括通過電話、QQ、網(wǎng)上對話、電子郵件等遠(yuǎn)程通訊方式提供的減肥指導(dǎo)。

與傳統(tǒng)減肥網(wǎng)站相比，杜坎在線減肥指南（）不僅僅是一個發(fā)布減肥理念、食譜、方法和產(chǎn)品的平臺。杜坎根據(jù)每一位想減肥人士的個人情況和需求，通過按照科學(xué)原理精心設(shè)計的80個問題，對個人的生活、飲食習(xí)慣以及對減肥方法的適應(yīng)性進(jìn)行全面深入的調(diào)查，并在此基礎(chǔ)上為每個人量身定制一份“減肥診斷”。有了專屬于自己的診斷，減肥就會更有針對性和目的性。

接下來，杜坎的減肥教練會進(jìn)行日常監(jiān)督和指導(dǎo)，直到鞏固期完成。每天早上，你都會收到一封個性化的每日電子郵件，里面有幫助你減肥的專業(yè)建議、適合你的特殊纖維飲食食譜，以及適當(dāng)運(yùn)動的減肥指南。一天結(jié)束時，你必須按要求每天晚上填寫并提交反饋報告，通過11個評估項目回顧一天的減肥成果，包括減重多少、飲食是否有任何不規(guī)律、動力狀況、當(dāng)天規(guī)定的運(yùn)動計劃是否完成、是否感到不同程度的沮喪、當(dāng)下最想念什么食物杜坎減肥法，以及其他有用的提示和建議。第二天早上，你會收到一封全新的指導(dǎo)郵件，里面有根據(jù)你前一晚提供的反饋而考慮和調(diào)整的指導(dǎo)信息。不要小看這種每日的來回，正是這種貼心而專業(yè)的指導(dǎo)，能為你提供減肥過程中最重要的支持，確保你堅持下去，直到華麗蛻變！

此外，你還可以享受杜坎獨(dú)家的瘦身運(yùn)動指南，有機(jī)會與杜坎的中餐廚師在線切磋烹飪技藝，每周還可以與杜坎的醫(yī)生進(jìn)行實(shí)時在線交流。杜坎在線瘦身讓這種神奇的減肥方法以最便捷、最有效的方式走進(jìn)每一位瘦身達(dá)人的生活。

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